Mrazený jogurt verzus zmrzlina, ktorý je zdravší? & bull; ahoj zdrav

Zmrzlina je sladké občerstvenie, ktoré obľubuje veľa ľudí, od malých detí až po dospelých. Vďaka svojej sladkej chuti, jemnej textúre a pocitu chladu je zmrzlina tou správnou voľbou, ak je skutočne horúce počasie. Mnoho ľudí je, bohužiaľ, nútených vyhýbať sa zmrzline kvôli obsahu cukru a tukov.

Vznik mrazený jogurt (sem-tam) alebo mrazený jogurt zrejme odpovedajú na tento problém. S textúrou a chuťou podobnou zmrzline, mrazený jogurt ponúka menej kalórií a tukov. Čo to však znamená mrazený jogurt zdravšie pre vaše telo v porovnaní so zmrzlinou? Je pravda, že obsah kalórií a tukov v mrazený jogurt menej ako zmrzlina?

Zmrzlina vs.mrazený jogurt, V čom je rozdiel?

Zmrzlina a mrazený jogurt je mliečny výrobok, ktorý je bohatý na vápnik. Zmrzlina sa vyrába zmiešaním mlieka, smotany, cukru a aróm. Potom budú tieto ingrediencie spracované, kým nebude textúra zmrznutá, ale stále mäkká ako hustá pena. Medzitým mrazený jogurt vyrobený z fermentovaného mlieka (bez smotany) zmiešaného s cukrom a mliekom, kým textúra nebude pripomínať jemný a hutný krém. Niekedy mrazený jogurt dostanú tiež ďalšie ovocné arómy. Pretože nepoužíva krém, mrazený jogurt má nižší obsah tuku ako zmrzlina.

Kalórie

Obsah kalórií v mrazený jogurt a zmrzlina sú vlastne takmer rovnaké, pretože obidve obsahujú základné zložky čistého mlieka (plnotučné mlieko). Niektoré zmrzlinové výrobky a mrazený jogurt používajte odtučnené mlieko. Ak základné prísady mrazený jogurt a zmrzlina je rovnaká, takže vyšší počet kalórií nájdete v zmrzline. To mrazený jogurt a zmrzlina z plnotučného mlieka, pol šálky mrazený jogurt obsahuje 110 kalórií, zatiaľ čo pol šálky vanilkovej zmrzliny obsahuje 130 kalórií. Na výrobky pripravené z nemastného mlieka pol šálky mrazený jogurt obsahuje iba 80 kalórií. Pol šálky zmrzliny pripravenej z odtučneného mlieka obsahuje 120 kalórií.

Tuk

Z pol šálky zmrzliny, ktorú si vychutnáte, získate 7 gramov tuku s 5 gramami nasýtených tukov. Medzitým pol pohára mrazený jogurt Máte 2 gramy tuku a 2 gramy nasýtených tukov. Ak sa rozhodnete mrazený jogurt z beztukového mlieka bez cukru pol šálky vôbec neobsahuje tuk. Čo je potrebné vziať do úvahy, tuk nie je vždy pre organizmus zlý. Tuk v skutočnosti môže spomaliť trávenie cukru v tele, takže vaša spokojnosť so sladkým občerstvením bude trvať dlhšie. Tiež vám uľahčí zdržanie sa zvyšovania zmrzlinovej porcie.

Cukor

Mnoho ľudí láka nízky obsah tuku mrazený jogurt. Aj vy to cítite mrazený jogurt je lepšia a zdravšia voľba. V skutočnosti, bez toho, aby ste to vedeli, obsah cukru mrazený jogurt vlastne viac ako zmrzlina. Podľa výživovej poradkyne z USA Dany Kofskej, ako napísala CNN, spoločnosti, ktoré ju vyrábajú mrazený jogurt na dochutenie často pridajte určité množstvo cukru. Do pol pohára dostanete 17 gramov cukru mrazený jogurt a 14 gramov cukru v rovnakej dávke zmrzliny. Obsah cukru obsiahnutý v mrazený jogurt To sa považuje za veľmi vysoké, ak uvážime, že v jeden deň sa ženám odporúča obmedziť spotrebu cukru na 20 gramov a muži na 36 gramov.

Sacharidy

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie alebo paliva, ktoré vaše telo potrebuje pri činnostiach. Na zmrzline a mrazený jogurt, sacharidy sa získavajú z procesu trávenia škrobov a cukrov. Pretože zvyčajne mrazený jogurt obsahuje viac cukru, potom hladinu uhľohydrátov mrazený jogurt bola ešte vyššia, čo bolo 22 gramov. Pol šálky vanilkovej zmrzliny obsahuje 17 gramov sacharidov.

Sodík

Sodík je živina, ktorú telo potrebuje, aj keď nie vo vysokej miere. Príliš vysoká hladina sodíka môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a rôznych srdcových problémov. Mrazený jogurt obsahuje 67 gramov sodíka, zatiaľ čo zmrzlina obsahuje 45 gramov sodíka v pol šálke porcie.

Mrazený jogurt vs zmrzlina, ktorá je zdravšia?

Výživový obsah obsiahnutý v mrazený jogurt a zmrzlina sa navzájom veľmi nelíšia. Ak si však chcete zachovať vyváženú výživu, nie je nič zlé na tom, že každú chvíľu zmeníte svoju obľúbenú zmrzlinu mrazený jogurt čerstvé.

Tipy, ako si vychutnať studené občerstvenie podľa vášho výberu

Aby ste si vybrali občerstvenie s rozvahou, venujte pozornosť tomu, aké živiny vaše telo najviac potrebuje a akým ingredienciám sa musíte vyhnúť. Napríklad by ste nemali konzumovať príliš veľa cukru, môžete si vybrať mrazený jogurt žiadny cukor, pretože zvyčajne sú zriedka zmrzliny, ktoré ponúkajú možnosti bez cukru. Musíte však venovať pozornosť možnostiam polevy Vy. Vyhnúť sa mrazená jogurtová poleva ktoré obsahujú pridané sladidlá ako napr marshmallows alebo meises, radšej si vyber skutočné ovocie.

Keď si pochutnávate na studenom občerstvení, nemali by ste sa ponáhľať, pretože okrem toho môže poškodiť citlivé zuby, vychutnať si zmrzlinu alebo mrazený jogurt Pomaly tiež môže obmedziť vašu porciu, aby nebola nadmerná a stále môžete udržiavať výživu pre telo a zároveň uspokojovať svoju chuť k jedlu.