Aký je dôvod po ospalom jedle? & bull; ahoj zdravo

Každé jedlo, ktoré zjete, telo prevedie na energiu, aby ste mohli pokračovať vo svojich činnostiach. Mnoho ľudí sa však v skutočnosti po jedle cíti ospalo. Prečo je to tak?

Prečo si po jedle taký ospalý?

Všeobecne platí, že akonáhle sa jedlo dostane do žalúdka, váš tráviaci systém absorbuje živiny a potom ich distribuuje do tých častí tela, ktoré to potrebujú.

Väčšina z týchto látok sa premení na energiu, ktorú používajú svaly na celom tele na ďalší pohyb.

Zvyšok pomôže telu produkovať a regulovať rôzne hormóny, ako sú cholecistokinín a glukagón, ktoré vyvolávajú sýtosť a zvyšujú hladinu cukru v krvi, ako aj serotonín a melatonín, ktoré stimulujú ospalosť.

Kombinácia týchto hormónov spôsobuje nielen to, že sa po jedle cítite ospalí, ale spôsobuje tiež oslabenie a unavenie tela.

Ospalosť zvyčajne nastane, keď skonzumujete jedlá s vysokým obsahom sacharidov a tryptofán. Napríklad ryža, zemiaky, cestoviny, chlieb, mlieko a banány.

V populárnych slovníkoch sa pocit ospalosti po jedle nazýva potravinová kóma. Z lekárskeho hľadiska sa tento stav nazýva postprandiálna somnolencia. Táto telesná odpoveď je veľmi prirodzená a vyskytuje sa takmer u každého človeka. Najmä ak ste práve dosýta zjedli.

Ospalosť a únavu po jedle však môžu spôsobovať aj určité zdravotné problémy, ako je cukrovka a celiakia.

Aké sú príznaky?

Okrem letargie sa môže vyskytnúť niekoľko ďalších príznakov, napríklad nasledujúce.

Lenivý
Žalúdok sa cíti nafúknutý
Taký žalúdok
Plynný žalúdok
Ospalosť, podráždenosť a podráždenosť
„Pomalý“, aka je ťažké sa sústrediť

Ako riešite ospalosť po jedle?

Ak začnete po jedle pociťovať ospalosť, okamžite vstaňte, aby ste sa natiahli alebo kráčali asi 15 minút. Jeho cieľom je znížiť hladinu cukru v krvi a hormóny, ktoré vyvolávajú ospalosť.

Ak máte problémy so žalúdkom, môžete na zmiernenie prejavov piť zázvorový čaj alebo teplý mätový čaj.

Ako sa vyhnúť ospalosti po jedle?

Ak nechcete byť po jedle ospalí a unavení, vyvarujte sa príliš veľkého množstva jedla. Na odstránenie ospalosti môžete tiež urobiť nasledujúce tipy:

Potraviny žujte pomaly, aby ste pomohli tráviacemu procesu.
Nevynechávajte jedlá, aby sa zvýšila ďalšia chuť do jedla. Uistite sa, že interval medzi jedlami je asi 3 až 4 hodiny.
Pred jedlom vypite vodu
Je tiež potrebné vziať do úvahy výber potravín. Podľa časopisu Women's Health Magazine je možné konzumovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov.
Po jedle ihneď vstaňte, aby ste vykonávali ľahkú fyzickú aktivitu.