Sex na chudnutie? nakuknite sem

Jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, je cvičenie. Ale ak ste človek, ktorý je lenivý cvičiť, prečo neskúsiť len sex? Áno! Nie veľa ľudí vie, že sa ukazuje, že sex je typ športu, pri ktorom sa spaľuje veľa kalórií. Ako často musíte mať sex, aby ste schudli? Aké sexuálne polohy vás môžu schudnúť? Pozrite sa na všetky informácie o tomto cvičebnom lôžku.

K sexu patrí aj kardio cvičenie

Samotný sex sa považuje za činnosť, ktorá si vyžaduje veľa energie. Telo bude spaľovať prebytočné kalórie zo zásob sacharidov. Čím viac spálených kalórií, tým rýchlejšie pracuje metabolizmus vášho tela na spaľovanie tukových zásob.

Okrem zrýchlenia metabolizmu tela môže sexom trénovať aj vaša kondícia. Keď sa budete milovať, budú pracovať rôzne svalové skupiny v tele. Svaly, ktoré pracujú počas sexu, sú zvyčajne svaly paží, brucha, hamstringy, zadok a lýtka. Cvičenie týchto svalov môže budovať a zvyšovať svalovú hmotu tela, rovnako ako cvičenie v posilňovni. V porovnaní s telesným tukom má zvýšená svalová hmota potenciál spáliť viac kalórií, aj keď svaly nepracujú.

Sex je navyše typ kardio cvičenia, ktoré môže zvýšiť váš srdcový rytmus. Keď je srdcový sval silný, krvné cievy môžu prúdiť čoraz rýchlejšie a rýchlejšie, takže do svalových buniek môže prúdiť viac kyslíka. To umožňuje bunkám spaľovať viac tukov počas „cvičenia“ a v pokoji.

Koľko kalórií sa teda spáli sexom?

Koľko kalórií sa spáli sexom?

Počet kalórií spálených sexom závisí od mnohých faktorov. Napríklad to, ako dlho sa milujete a čo robíte s partnerom pri milovaní. Samotné bozkávanie môže spáliť 2 - 6 kalórií za minútu. Čím dlhšie sa teda s partnerom bozkávate, tým viac spálených kalórií.

Vyhotovenie resprozoznať (predohra)hodina môže spáliť asi 58 až 80 kalórií. Tento údaj sa rovná 1,5 kilometra chôdze alebo 23 minút cvičeniu. Toto hodinové intímne sedenie môže tiež spáliť kalórie z pol plechovky sódy, ktorú skonzumujete.

Medzitým sexom spálite asi 100 - 140 kalórií, ak sa to deje po dobu 45 minút. To je to isté, ako keby ste zabehli dva kilometre alebo 40 minút cvičili. Samotný sex môže trvať kdekoľvek od dvoch minút do viac ako hodiny.

Sexuologička z USA Jaiya Kinzbach tiež odhalila, že vzdychanie a hlboké dýchanie počas sexu pomôže spáliť až 18 až 30 kalórií.

Ako často by ste mali mať sex, aby ste schudli?

Podľa odborníkov neexistuje žiadny štandardný počet, ktorý by určoval počet sexuálnych strát, pri ktorých by sa dalo schudnúť. To je spôsobené tým, že sex nie je skutočne efektívny na to, aby schudol, iba spaľuje kalórie. Aj keď ide o veľa kalórií spálených pri sexe, ukázalo sa, že to skutočne nemá vplyv na počet na vašej stupnici.

Lekár, ktorý sa špecializuje na chudnutie v New Yorku, Howard Shapiro, však uviedol, že človek s dobrým sexuálnym životom zažije menej stresu, aby sa znížila jeho chuť do jedla a nebol taký veľký, ako keď zažíva vysoký stres. Práve táto znížená chuť do jedla a nízka úroveň stresu v skutočnosti zohrávajú pri chudnutí dôležitejšiu úlohu.

Takže ak je sexuálny život vás a vášho partnera kvalitný, zdá sa, že nie je nič zlé na tom, že sa budete milovať viackrát za noc, aby ste dosiahli požadované spaľovanie kalórií. Samozrejme to tiež musí venovať pozornosť vytrvalosti tela, zdravotným stavom a sexuálnej túžbe každého z nich.

Tipy na spaľovanie kalórií pomocou sexu

V podstate platí, že čím dlhšie sa budete milovať a čím viac rôznych pozícií a manévrov robíte, tým viac kalórií môžete spáliť pri sexe. Výskum zistil, že čím častejšie a intenzívnejšie kardio cvičíte, tým viac kalórií spálite.

Takže ak chcete mať sex, aby ste schudli, skúste predĺžiť predohru, zmeniť polohy, zvýšiť pohyb a zvýšiť teplotu v miestnosti. Vyššie teploty v miestnosti uľahčujú potenie, čo pomáha telu spáliť viac kalórií. Niektorí ľudia sa navyše budú cítiť viac nadšení, keď budú mať spotený sex.

Rôzne sexuálne polohy, iný počet spálených kalórií. Niektoré sexuálne polohy ako cowgirl (žena na vrchole) a psí štýl majú tendenciu spaľovať viac kalórií ako klasická misionárska poloha. Muži môžu v misijnej polohe spáliť asi 350 kalórií za hodinu. Medzitým môžu ženy spáliť asi 200 kalórií, keď robia pozíciu cowgirl po dobu 30 minút. Medzitým môžu postojačky v stoji alebo pri nosení využívajúce zadok a lýtkové svaly spáliť až 51 kalórií za minútu.

Ale pamätaj. Aj keď nie je nič zlé na tom, že sa snažíte schudnúť, aby ste schudli, cvičenie v posteli samozrejme nemôže nahradiť skutočné výhody cvičenia. Výhody schudnutia z vášho intímneho sedenia budú určite väčšie, ak budú sprevádzané pravidelným cvičením mimo spálne. Tiež nie je na škodu skúsiť cez víkend s partnerom zacvičiť, aby ste si zvýšili intimitu medzi vami dvoma.