Srdce

Zdravý život si vyžaduje veľa úsilia, možno práve preto sú niekedy „skratky“ také lákavé. Táto skratka často prichádza v podobe detoxu aka „detoxu“, známeho spôsobu, ktorý robí telo zdravším bez potreby namáhavého úsilia.

Niektoré bežné detoxikačné metódy zahŕňajú obmedzenie príjmu kalórií, pitie veľkého množstva tekutín, pôst alebo veľké množstvo určitých doplnkov výživy.

Margareth MacIntosh, praktická lekárka v oblasti akupunktúry a lekárka pôsobiaca v oblasti tradičnej čínskej medicíny v Kanade, vysvetľuje, že extrémne zmeny stravovania majú často viac nepriaznivých účinkov ako priaznivých. Jedným z príkladov je detoxikácia kurkumy. V malom množstve je kurkuma prospešná pre zdravie, ale pri nadmernej konzumácii môže kurkuma skutočne spôsobovať úzkosť a poruchy spánku.

Telo v podstate už má svoj vlastný mechanizmus, ako sa zbaviť toxínov v tele. Na optimalizáciu tejto funkcie stačí osvojiť si zdravý životný štýl, napríklad jesť výživné jedlá, pravidelne cvičiť, dostatočne odpočívať a konzumovať dostatočné množstvo vody.

Príliš veľa tekutín nie je pre telo prospešné

Určite ste už počuli o jednej detoxikačnej metóde, ktorá odporúča konzumovať čo najviac vody. Vedeli ste však, že príliš veľa vody môže spôsobiť hyponatriémiu?

Hyponatrémia je stav, keď vaša krv obsahuje príliš málo sodíka, čo spôsobuje opuch buniek v tele. Medzi príznaky môžu patriť nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy, dezorientácia, únava, svalové kŕče, záchvaty až kóma. Jeho závažnosť sa môže veľmi líšiť a môže sa rýchlo stať životu nebezpečnou.

Problém nevyriešil ani pôstny detox

Detoxikačné diéty odporúčajúce pôst skutočne uplatňujú koncept autofágie. Autofágia je proces ničenia bunkových zložiek, ktoré už v tele nie sú potrebné. Tento proces je stimulovaný pôstom a stal sa trendom vo svete stravovania ako spôsob chudnutia.

Ak hľadáte chudnutie, potom vám môže pri chudnutí pomôcť detoxikačná diéta. Pamätajte však, že po ukončení detoxikačnej diéty budete pravdepodobne opäť priberať. Okrem toho, že chudnete nezdravo, nakoniec vlastne nerobíte nič pre to, aby ste svoju váhu dosiahli.

Je detox vhodný na určité zdravotné ťažkosti?

Detoxikácia vlastne nie je dobrá pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, môže byť pre nich dokonca veľmi nebezpečná. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že detox môže pomôcť zlepšiť krvný tlak alebo hladinu cholesterolu, alebo dokonca mať pozitívny vplyv na srdce. Aj pre diabetikov môže byť detox veľmi nebezpečný. Akákoľvek strava, ktorá prísne obmedzuje príjem potravy, môže viesť k nízkej hladine cukru v tele.

Jedinou výhodou, ktorá by mohla byť prospešná, je pravdepodobne detoxikačná metóda zameraná výlučne na zdravé potraviny. Táto metóda môže byť užitočná pre tých z vás, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu, vysoký krvný tlak, cukrovku a tiež srdcové choroby. Majte však na pamäti, že stále musíte dodržiavať zdravý životný štýl.

Zdravý životný štýl je kľúčom

Mnoho detoxikačných metód tiež odporúča používať preháňadlá alebo obmedziť príjem kalórií na vyplavenie toxínov z tela. Tí, ktorí používajú túto metódu, môžu skutočne zažiť výrazné zníženie hmotnosti v krátkom časovom období. Stále však nemusíte detoxikovať 365 dní v roku a osvojenie si zdravého životného štýlu je stále najlepším spôsobom.

Odborníci tiež tvrdia, že by ste sa mali vyhnúť produktom, o ktorých už viete, že môžu byť pre vaše telo toxické, ako sú alkohol a cigarety. Kľúčové je samozrejme aj vyvážené stravovanie, cvičenie, dostatok odpočinku a pitie dostatočného množstva vody. Osvojením si zdravého životného štýlu to znamená, že ste optimalizovali detoxikačný systém, ktorý sa už vo vašom tele nachádza. Pamätajte, že v závislosti od extrémnej situácie môže krátkodobá strava spôsobiť viac škody ako úžitku.

X