Obsah:
- Vedľajšie účinky zeleného čaju pre dojčiace matky
- Bezpečné limity dávkovania zeleného čaju pre dojčiace matky
- Alternatíva zeleného čaju pre dojčiace matky
O zelenom čaji sa už stovky rokov verí, že má dobrý zdravotný prínos. Nie všetci však nájdu to isté, vrátane dojčiacich matiek. Ak sa zelený čaj konzumuje pre dojčiace matky, sú prínosy stále rovnaké alebo existujú vedľajšie účinky?
Vedľajšie účinky zeleného čaju pre dojčiace matky
Matka, ktorá je stále v procese dojčenia, musí dbať na svoju stravu, pretože kvalita jedla a pitia bude mať vplyv na produkované mlieko.
Jedným z druhov nápojov, o ktorých dojčiace matky často počuli a ktorým sa vyhýbali, je kofeín. Druhy nápojov s kofeínom sa neobmedzujú iba na kávu, ale zahŕňajú aj čaj vrátane zeleného čaju.
Ako sa uvádza na stránke Drogy, zelený čaj vrátane čajov, ktoré obsahujú kofeín, polyfenoly a triesloviny.
Podľa článku z Národnej lekárskej knižnice sa u niektorých matiek, ktoré konzumujú vysoké množstvo kofeínu, vyskytli úzkosti a poruchy spánku.
V skutočnosti môže dávanie čaju priamo deťom skutočne narušiť proces absorpcie železa.
Je to preto, že kofeín môže zostať v tele človeka 5-20 hodín. A čo viac, trvanie môže byť dlhšie, ak je ovplyvnené liekmi, vysokým obsahom tuku v tele a inými zdravotnými problémami.
To však neznamená, že zelený čaj nemôžu dojčiť matky. Je to len to, že musíte vopred vedieť limit bezpečného dávkovania pre konzumáciu zeleného čaju.
Bezpečné limity dávkovania zeleného čaju pre dojčiace matky
Za normálnych okolností môžu kojace matky konzumovať kofeín, musí však samozrejme existovať bezpečná hranica. Je to tak, aby vedľajšie účinky zeleného čaju pre dojčiace matky nemali vplyv na zdravie ich detí.
Dojčiacim matkám sa preto neodporúča piť kofeínové nápoje viac ako 300 mg denne. To znamená, že stále môžete piť zelený čaj, ale je vhodné konzumovať iba 1 - 3 šálky denne.
Podľa Americká pediatrická akadémia, všeobecne, materské mlieko obsahuje menej ako 1% kofeínu, ktorý strávila matka. Ak v ten deň nepijete viac ako tri šálky zeleného čaju, je pravdepodobné, že v moči vášho dieťaťa bude len malý alebo žiadny kofeín.
Metabolické procesy každého človeka však budú odlišné. Možno je u niektorých ľudí úroveň ich tolerancie na kofeín oveľa vyššia ako u vás, čo ovplyvňuje aj ich deti.
Preto sa dôrazne odporúča zistiť, koľko šálok zeleného čaju ste počas dojčenia skonzumovali. Keď pijete zelený čaj, nezabudnite zistiť, či sa u vášho dieťaťa niečo zmení.
Alternatíva zeleného čaju pre dojčiace matky
Zelený čaj sa v skutočnosti môže konzumovať pre dojčiace matky. Ak sa však obávate, že obsah kofeínu v zelenom čaji by mohol nepriaznivo ovplyvniť vaše dieťa, je dobré hľadať ďalšie možnosti.
Môžete si napríklad zvoliť čaje s nízkym alebo žiadnym obsahom kofeínu, napríklad čierny čaj.
Okrem toho existuje niekoľko ďalších druhov čaju, ktoré majú oveľa nižší obsah kofeínu ako zelený čaj, ako napríklad:
- Biely čaj
- Harmanček
- Zázvorový čaj
- Mätový čaj
Zelený čaj je v podstate stále považovaný za bezpečný na konzumáciu tehotnými ženami, avšak v rozumných medziach, konkrétne od jednej do troch šálok denne. Ak ste milovníkom kofeínu, možno by ste odteraz mali začať znižovať príjem, aby to nemalo vplyv na zdravie vášho dieťaťa.
X
