8 Hnojenie potravín, ktoré uľahčujú otehotnenie

Problémy s deťmi sú často problémom mnohých párov. Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť plodnosť, jedným z nich je zmena stravovania tak, aby bola zdravšia. Je to prirodzený spôsob okrem konzumácie liekov na plodnosť maternice. Poznajte niektoré z nasledujúcich potravín určených na tehotenský program na oplodnenie maternice.

Potravina pre tehotenstvo alebo programy na oplodnenie maternice

Jedlo neslúži iba na dodanie energie telu. Jedlo celkovo vyživuje aj organizmus vrátane zvyšovania plodnosti.

Ak plánujete tehotenstvo, mali by ste venovať pozornosť príjmu potravy, aby ste zostali zdraví.

Rovnako aj vitamíny alebo doplnky plodnosti na rýchle otehotnenie, ktoré odporúčajú lekári.

Úroveň plodnosti, citovaná z firmy Tommy's, závisí tiež od výživných látok, do ktorých sa vstupuje.

Hlavnými živinami potrebnými pre telo sú bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vitamíny a minerály.

To všetko prispieva k pravidelnejšiemu menštruačnému cyklu a samozrejme to môže urýchliť a uľahčiť tehotenstvo.

Nižšie nájdete zoznam potravín na tehotenstvo alebo na programy na oplodnenie maternice, ktoré vám umožnia rýchlo otehotnieť:

1. Zelená zelenina

Vláknina je tiež jednou z živín potrebných v potrave pre tehotenstvo alebo programy na oplodnenie maternice.

Je to preto, že toto jedlo na rýchle otehotnenie môže pomôcť telu uvoľniť príliš veľa hormónov a udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.

V skutočnosti existujú určité druhy vlákniny, ktoré môžu pomôcť odstrániť hormón estrogén z tela jeho väzbou na črevo.

Rôzna zelená zelenina, ako je špenát, brokolica, horčica alebo kel, poskytuje základné živiny, ako je vitamín E, vápnik, železo, koenzým q10 a kyselina listová.

V prípade potreby užívanie doplnku plodnosti, ako je napríklad vitamín E, prispieva k zahusteniu tenkej steny maternice.

Ideálna hrúbka steny maternice je dôležitá pre počatie a tehotenstvo.

Nielen ženy, vitamín E je tiež dobrý prostriedok na udržanie mužskej plodnosti.

V jednej štúdii sa u mužov, ktorí pravidelne konzumovali tento vitamín, zlepšila kvalita spermií.

Pohyblivosť a kvalita spermií majú tendenciu stúpať až o 5%. V skutočnosti sa šanca na otehotnenie zvyšuje o 10,8%.

Okrem vitamínu E môžete pridať aj doplnok mužskej plodnosti, konkrétne koenzým q10.

Nielen, že je schopný zlepšiť kvalitu a pohyblivosť spermií, ale aj zvýšiť počet bielych krviniek v sperme.

2. Rôzne citrusové plody

Druh citrusov grapefruit je to jeden z najlepších zdrojov vitamínu C.

Obsahuje draslík, vápnik, folát a vitamín B, ktoré môžu regulovať ovuláciu a vytvárať zdravé prostredie pre vajcia.

Získajte aspoň jednu zo svojich denných potrieb vitamínu C. grapefruit stredne veľká, jedna veľká oranžová alebo tri malé pomaranče.

A nielen to, obsahuje aj antioxidanty, aby ho bolo možné použiť ako potravinu pre tehotenské programy alebo programy na oplodnenie maternice.

Môžete tiež zvýšiť príjem vitamínu C ako doplnku plodnosti, aby ste rýchlo otehotneli.

Tento doplnok môže zvýšiť počet a pohyblivosť (pohyb) spermií.

To znamená, že sa zvýši kvalita spermií a ľahšie sa dostanú k vajíčku a oplodnia ho.

Medzitým u žien môže vitamín C pomôcť stabilizovať hladinu hormónov v tele.

Okrem toho môže tento vitamín tiež posilňovať steny krvných ciev a bojovať proti infekciám, ktoré môžu interferovať s procesom ovulácie, takže je prospešný pre plodnosť.

3. Avokádo

Potraviny určené na tehotenstvo alebo na plodnosť obsahujú kyselinu listovú, vitamín K a vysoký obsah draslíka.

Kyselina listová je nevyhnutná pre vývoj mozgu a chrbtice plodu.

Vitamín K a draslík medzitým pomáhajú telu efektívne vstrebávať ďalšie živiny, udržiavať hormonálnu rovnováhu a regulovať krvný tlak.

Existuje tiež obsah vitamínu E, ktorý je užitočný na stabilizáciu a ochranu buniek tela pred oxidačným poškodením.

Avokádo je celkom bezpečné medzi všetkým organickým ovocím alebo zeleninou, pretože pesticídy (pesticídy) ťažko prenikajú cez hrubú pokožku avokáda.

Nestačí len jesť avokádo, môžete tiež užívať doplnky výživy s kyselinou listovou pre tehotné ženy.

Kyselina listová je vitamín B komplexu, ktorý telo používa na tvorbu červených krviniek.

Počnúc jedným mesiacom pred pokusom o otehotnenie môžete znížiť riziko komplikácií až o 72%.

4. Vajcia

Takmer každý má rád jedlo pre tento program tehotenstva alebo plodnosti. Okrem toho, že sa vajcia dajú ľahko spracovať, sú tiež veľmi cenovo dostupné.

Vajcia majú vysoký obsah bielkovín, vitamínu B6 a minerálov a aminokyselín, ako je napríklad cholín, ktoré zlepšujú kvalitu folikulov, kde vajíčka rastú.

Ak nemáte dostatok vitamínu B6, existujú doplnky, ktoré sa dajú užívať aj priamo.

Tento vitamín môže zvýšiť plodnosť na rýchle otehotnenie kvôli vzťahu k hladinám homocysteínu v tele.

Na základe výskumu v časopise Nutrition Journal uvádza, že homocysteín je aminokyselina nachádzajúca sa vo vašej krvi.

Na ovuláciu môže mať vplyv aj vysoká hladina homocysteínu vo folikuloch.

Medzitým môže vitamín B6 pomôcť znížiť hladinu homocysteínu v krvi.

5. grécky jogurt

Ak chcete zvýšiť plodnosť, musíte venovať pozornosť príjmu tukov. Okrem mlieka poskytuje grécky jogurt ešte viac vápniku.

Tento jogurt navyše obsahuje vitamín D a probiotiká, ktoré pomáhajú dozrieť folikulom vo vaječníkoch, posilňujú kosti a zvyšujú imunitu.

Potraviny pre tehotenstvo alebo programy na podporu plodnosti sa líšia od bežného jogurtu, najmä obsahom bielkovín a probiotík.

Môžete tiež zvýšiť príjem vitamínu D doplnkami, aby ste rýchlo otehotneli.

Ženy, ktoré majú nedostatok tohto vitamínu, sú v skutočnosti viac vystavené problémom s ovuláciou a zvýšenému riziku endometriózy.

Tento dobrý vitamín pre plodnosť môže tiež normalizovať vývoj folikulov, vakov vo vaječníkoch obsahujúcich nezrelé vajcia.

Keď získate dostatok vitamínu D, folikuly ľahšie uvoľnia vajíčka, ktoré sú optimálnejšie a pripravené na oplodnenie.

5. Zlato

Jednou zo zložiek plodového medu, ktorá má potenciál oplodniť maternicu, sú aminokyseliny.

Predpokladá sa, že aminokyseliny, najmä arginín, pomáhajú zlepšovať funkciu vaječníkov a sú užitočné na zlepšenie reprodukčného systému.

Aj napriek tomu stále existuje pomerne málo štúdií, ktoré dokazujú, že je to jedlo na tehotenstvo alebo na programy na oplodnenie maternice.

Existuje ešte niekoľko ďalších štúdií, ktoré skutočne dokazujú, že konzumácia príliš veľkého množstva medu môže mať negatívny vplyv na plodnosť.

6. Ovocie Zuriat

Neexistuje platný výskum, ktorý by tvrdil, že ovocie zuriat je potravou pre promil a je účinné ako plodiace lono.

Výskum uskutočnený v Egypte však hovorí, že toto ovocie má antioxidačné vlastnosti.

Jesť potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú antioxidanty, je pravdepodobne dobré pre regeneráciu reprodukčných buniek.

Antioxidačné zlúčeniny pôsobia tak, že odstraňujú reaktívny kyslík, kde je táto zlúčenina prirodzene produkovaná telom.

Keď pocítite stres, vaše telo bude produkovať vysoké hladiny reaktívneho kyslíka, čo sa nazýva oxidačný stres.

Oxidačný stres môže poškodiť bunky vrátane vajíčok (vajíčka) a spermií, ktoré sú dôležité pre reprodukciu.

7. Mlieko

Mlieko obsahuje veľa výživných prvkov. Môžete to nazvať bielkoviny, tuky, sacharidy, vápnik, vitamín D, vitamín B6, fosfor a kyselina listová.

V takom prípade bude promilné mlieko slúžiť ako doplnok plodnosti pre ženy, aby rýchlo otehotneli.

Akadémia výživy a dietetiky odporúča na zvýšenie plodnosti zvoliť namiesto nízkotučných mliečnych výrobkov mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.

Dôvodom je, že cnosť konzumácie mlieka pre program na rýchle otehotnenie spočíva v skutočnosti v jeho výživovom obsahu.

Môžete tiež pridať špeciálny doplnok vápnika. Vápnik navyše nemôže byť produkovaný telom prirodzene.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ženy, ktoré chcú otehotnieť, dosiahli príjem vápnika okolo 1 000 mg denne alebo dokonca viac.

Nielen pre rast kostí a zubov je mlieko potrebné aj pre rast zdravých plodov, nervov a svalov.

Potraviny a nápoje, ktorým sa tehotenské programy vyhýbajú

Jedlo je dôležitým faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, ak chcete rýchlo otehotnieť.

Niektoré potraviny môžu uľahčiť tehotenstvo alebo programy na oplodnenie maternice.

Existujú však aj potraviny, ktoré môžu brániť plodnosti a sú menej vhodné pre tehotenské programy, ako napríklad:

1. Ryby s vysokým obsahom ortuti

Ryby s vysokým obsahom ortuti sú jedným z diétnych obmedzení pre programy tehotenstva alebo oplodnenia maternice, ak chcete rýchlo otehotnieť.

Niektoré druhy rýb majú vyššiu hladinu ortuti ako iné ryby.

Medzi nimi sú marlin, červenkastý oranžový, kachlička, mečúň (mečúň), žralok, makrela kráľovská a tuniak zavalitý (veľké oči tuniakae).

Výskum ukazuje, že vysoké hladiny ortuti v krvi vedú k zníženiu plodnosti u mužov i žien.

Nielen to, ortuť zostane v tele aj viac ako jeden rok, čo môže poškodiť mozog a nervový systém plodu.

2. Balenie potravín

Balené jedlá a nápoje sú zvyčajne balené v nádobách z plechoviek alebo plastu.

BPA (bisfenol A) je chemikália nachádzajúca sa v niektorých plastových nádobách, ako sú fľaše na vodu, nádoby na potraviny a hliníkové plechovky.

Výskum zistil, že vysoké vystavenie BPA z nádob na potraviny a nápoje môže interferovať s mužskou a ženskou plodnosťou.

Tieto chemikálie interferujú s plodnosťou znížením počtu zdravých spermií a vaječných buniek.

3. Potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky

Mnoho štúdií preukázalo, že trans-tuky sú typom tukov, ktoré sú veľmi škodlivé pre zdravie.

Dôvodom je, že tento typ tuku môže rýchlo zvýšiť hladinu zlého cholesterolu (LDL).

Príliš vysoký cholesterol je rizikovým faktorom pre srdcové choroby.

Potraviny s obsahom tukov zvyšujú riziko porúch ovulácie (uvoľnenie vajíčka z vaječníkov), ktoré spôsobujú problémy s plodnosťou.

Trans-tuky sa zvyčajne nachádzajú v hydrogenovanom rastlinnom oleji, ktorý je typom oleja bežne používaného na vyprážanie.

Musíte sa tiež vyhnúť rýchlemu jedlu, ktoré samozrejme obsahuje trans-tuky pre tehotenstvo alebo programy na oplodnenie maternice.

4. Alkoholické nápoje

Jedna štúdia, ktorá zahŕňala 430 párov, ktoré vypili päť pohárov alkoholických nápojov týždenne, mala problémy s plodnosťou.

Ďalšia štúdia, ktorej sa zúčastnilo 7 393 žien, tiež zistila, že nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje vaše riziko problémov s deťmi.

Štúdie však nezistili, aká dávka konzumovaného alkoholu môže spôsobiť neplodnosť.

5. Sóda

Štúdia v časopise Journal of Epidemiology zistila, že pitie sódy bolo spojené so zníženou plodnosťou alebo plodnosťou u mužov i žien.

Po analýze údajov účastníkov vedci zistili, že pitie sódy bolo spojené so zníženou pravdepodobnosťou počatia, ktorá by viedla k otehotneniu.

Plodnosť diéta rýchlo otehotnieť

Niektorým ľuďom nestačí jesť potraviny určené na tehotenstvo alebo na programy na oplodnenie maternice.

Je to preto, lebo na plodnosť má vplyv niekoľko faktorov.

Môžete však tiež vyskúšať plodnú výživu alebo zdravú výživu, ktoré môžu zvýšiť plodnosť, aby ste rýchlo otehotneli, napríklad:

Vyhýbajte sa jedlám s obsahom trans-tukov.
Jedzte viac rastlinných bielkovín.
Jedzte komplexné sacharidy.
Vyberte mlieko plna smotana v porovnaní s nízkotučným mliekom.
Užívajte doplnok plodnosti, ako je kyselina listová.
Udržujte príjem minerálnej vody.
Udržiavajte ideálny index telesnej hmotnosti.
Pravidelné fyzické cvičenie.
Udržujte čistotu potravín, ktoré chcete konzumovať

Stredomorská strava pre tehotenský program

Štúdia z Aténskej univerzity Harokopion zistila, že stredomorská strava môže prostredníctvom IVF (in fitro vertilization) ovplyvniť mieru plodnosti žien v tehotenstve.

Hovorí sa, že ženy majú o 66% väčšiu šancu na rýchle otehotnenie ako ženy, ktoré tak neurobia.

Stredomorská strava je zdravá strava, ktorá zahŕňa čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny, ryby a olivový olej.