Obsah:
- Čo sú to probiotiká?
- Existuje veľa výhod, ktoré môžu poskytnúť dobré baktérie v čreve
- Ako probiotiká zvyšujú vytrvalosť?
Čím silnejšia je odolnosť tela, znamená to, že vaše telo bude ťažšie ochorieť. Preto je dôležité, aby ste si neustále udržiavali imunitný systém, aby ste ľahko neochoreli. Najmä v určitých obdobiach, napríklad v období dažďov, keď je veľa ľudí náchylnejších na prechladnutie a prechladnutie. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť vytrvalosť, jedným z nich je konzumácia potravín, ktoré obsahujú probiotiká. Ako probiotiká zvyšujú vytrvalosť?
Čo sú to probiotiká?
Probiotiká sa zvyčajne nachádzajú v určitých potravinách, ktoré prešli fermentačným procesom. Určité baktérie sa zámerne pridávajú do potravín, aby sa vytvorili nové potraviny s rôznym obsahom výživy.
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré môžu pomôcť zvýšiť rast dobrých baktérií v čreve. Niektoré z najbežnejších typov probiotík sú baktérie mliečneho kvasenia, ako je laktobacil a bifidobaktérie. Toto probiotikum nájdete v jogurte, tempehu, kimči, kyslej kapuste, kefíre a v mnohých ďalších.
Existuje veľa výhod, ktoré môžu poskytnúť dobré baktérie v čreve
V črevách žije veľa baktérií, takmer 100 biliónov baktérií. Tieto baktérie pomáhajú telu zlepšovať zdravie trávenia. Pomáha tiež pri rozklade potravy, aby sa jedlo ľahšie vstrebávalo do tela. Bez týchto baktérií vo vašich črevách nemôže tráviaci trakt fungovať.
Probiotiká nielen rozkladajú jedlo, ale tiež pomáhajú ničiť baktérie, vírusy, mikróby a plesne, ktoré sú prítomné v potravinách, ktoré konzumujete. Týmto spôsobom môžu baktérie v čreve chrániť vaše telo pred všetkými druhmi mikroorganizmov, ktoré môžu poškodiť vaše telo.
Baktérie v čreve sa tiež stávajú prostriedkom na vysielanie signálov z čreva priamo do mozgu. Tieto baktérie priamo informujú mozog o tom, čo sa deje v tele. Napríklad, keď ste nervózni, môžete pocítiť bolesť žalúdka. Sú to práve baktérie, ktoré zohrávajú úlohu pri nadviazaní komunikácie medzi mozgom a črevami, čo vedie k tomu, že k tomu dôjde.
Ako probiotiká zvyšujú vytrvalosť?
Mnoho štúdií preukázalo, že baktérie nachádzajúce sa v jogurte alebo iných fermentovaných potravinách môžu posilniť odolnosť tela (imunitu) a zabrániť infekcii nielen v črevách, ale aj v celom tele.
Jednou z nich je štúdia publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine in Sport. Štúdia zistila, že športovci, ktorí užívali probiotiká, mali o 40% menej prechladnutí a gastrointestinálnych infekcií ako tí, ktorí probiotiká neužívali.
Probiotiká zvyšujú odolnosť vášho tela vyvážením množstva baktérií v čreve. Čím viac dobrých baktérií je vo vašich črevách, tým ľahšie bojuje telo s chorobami. Dobré baktérie môžu chrániť sliznicu vašich čriev, a tým zvyšovať ich schopnosť vstrebávať dobré živiny, čo pomáha posilňovať váš imunitný systém.
Niektoré štúdie tiež hovoria, že probiotiká zvyšujú celkovú vytrvalosť vyvážením B a T lymfocytov v tele. Kde, B a T lymfocyty budú spolupracovať v boji proti baktériám, ktoré môžu poškodiť telo.
Je potrebné poznamenať, že každý typ imunitnej bunky môže byť ovplyvnený baktériami mnohými spôsobmi. Tieto imunitné bunky sa nachádzajú v čreve vo väčšom množstve ako v iných častiach tela. Dobré baktérie v čreve môžu stimulovať imunitný systém tela k činnosti, keď zistí mikroorganizmy, ktoré môžu telu ublížiť.
