To je charakteristické

Vitamín E sa vo veľkej miere konzumuje na udržanie zdravej pokožky a očí vďaka svojmu antioxidačnému obsahu, ktorý dokáže zabrániť poškodeniu buniek pôsobením voľných radikálov. Musíte sa však ubezpečiť, že váš denný príjem vitamínu E je naďalej dostatočný, a to nielen na to, aby ste vyzerali mlado, ale aj na to, aby vaše telo nemalo nedostatok vitamínu E. K nedostatku tohto tela dôjde. vo vitamíne E.

Čo sa stane, ak má niekto nedostatok vitamínu E?

Ataxia sa často vyskytuje, keď je poškodená časť nervového systému, ktorá riadi pohyb, ľudia s ataxiou zlyhávajú v ovládaní svalov na rukách a nohách, čo spôsobuje narušenie rovnováhy a koordinácie alebo zhoršený GAIT (intervenčná skúška s glukozamínom / chondroitínovou artritídou). Osoba s nedostatkom vitamínu E môže vykazovať príznaky ataxie.

Nielen to, že ak máte nedostatok vitamínu E, pocítite svalovú slabosť, problémy so zrakom, ako je slepota, srdcové arytmie (zhoršená srdcová frekvencia alebo rytmus) a demencia. Často sa predpokladá, že nedostatok vitamínu E spôsobuje poškodenie nervov a svalov, čo vedie k tomu, že nie ste schopní „cítiť“ svoje ruky a nohy, stratíte kontrolu nad pohybmi tela a oslabený imunitný systém.

Nedostatok vitamínu E sa však považuje za veľmi zriedkavý. Osoba, ktorá nedokáže vstrebávať tuk z potravy alebo má metabolické poruchy, má zvyčajne ťažkosti so vstrebávaním vitamínu E. Nedostatok vitamínu E môže mať tiež riziko u predčasne narodených detí. Podľa výskumov je to však veľmi zriedkavé.

Vplyv nedostatku vitamínu E počas tehotenstva

U tých z vás, ktoré sú tehotné, môže nedostatok vitamínu E spôsobiť potrat. Štúdia zverejnená v časopise Journal of the American Journal of Clinical Nutrition zistila, že ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu E, sú náchylnejšie na potrat.

Výskum uskutočnený na Fakulte verejného zdravia Johna Hopkinsa Bloomberga zistil, že môže dôjsť k potratu, pretože nedostatok vitamínu E sa vyskytuje v rozvojových krajinách, kde väčšina obyvateľstva má stredné až nižšie ekonomiky a má problém získať prístup k zdraviu vo svojich krajinách.

Ak má plod nedostatok vitamínu E v príjme potravy pre matku, môže táto podmienka spôsobiť, že sa narodí s poruchami v dôsledku nedodržania základných živín. Vitamín E je dôležitý pre pomoc orgánom tela vykonávať ich funkcie správne.

Vitamín E prispôsobte potrebám tela

Vďaka povahe vitamínu E, ktorý absorbuje tuk, je optimálnejší pri konzumácii s jedlom. Nemusíte sa však báť, existuje veľa potravín, ktoré vám môžu pomôcť splniť vaše potreby vitamínu E, ako sú vajcia, kuracie mäso, orechy, avokádo, slnečnicové semienka, rastlinné oleje, tmavozelená listová zelenina, ako je špenát, a obohatené cereálie.

Odporúčame konzumovať vitamín E s mierou podľa potrieb vášho tela. Dôvodom je, že ak sa tieto vitamíny, syntetické (doplnky výživy) aj prírodné, konzumujú dlhodobo v nadmernom množstve, spôsobí to riziko predávkovania. Predávkovanie vitamínom E môže spôsobiť nevoľnosť, bolesti hlavy, krvácanie, pocit únavy alebo dokonca zlyhanie obličiek. Vyvážená strava s ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami by mala stačiť na to, aby uspokojila potrebu tela pre vitamín E. Medzitým by doplnky vitamínu E mali byť iba doplnkom a mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

Pre dennú konzumáciu má vitamín E inú bezpečnú hladinu pre každú vekovú skupinu. U detí vo veku 1 - 4 rokov je prípustné množstvo 6 - 7 mg / deň alebo 9 - 10,4 IU. Medzitým ho pre staršie deti užívajte v dávke 11 mg / deň. Pre ženy a mužov (vo veku 14 rokov a viac) a tehotné ženy je potrebné množstvo vitamínu E denne 15 mg.