Obsah:
- 1. Jablká sú zdravé ovocie, môžu vám pomôcť pri chudnutí
- 2. Zdravý ananás, účinný pri prevencii zápalov
- 3. Mango, žltá je zdravá, čo môže posilniť imunitný systém
- 4. Poklesli hladiny krvných doštičiek? Skúste jesť ovocie z guavy
- 5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty
- 6. Hladný cez deň? Riešením je konzumácia banánov
Ovocie je veľmi obľúbené, pretože okrem toho, že je zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, má aj sladkú chuť. Každý deň musíte jesť rôzne zdravé ovocie, aby ste dostali viac živín.
Dôvodom je, že každé ovocie má iné výživové výhody a prínos pre zdravie. Tu je zoznam ovocia, ktoré by ste mali pravidelne konzumovať, pretože patria medzi najzdravšie ovocie. Niečo?
1. Jablká sú zdravé ovocie, môžu vám pomôcť pri chudnutí
Jablká sú jedným z druhov ovocia, na ktoré sa zvyčajne spolieha, keď ľudia dodržiavajú prísnu diétu. Jablká obsahujú veľa vlákniny, takže vás dokážu udržať sýtosť na dlhú dobu.
Okrem toho sú jablká tiež nízkokalorické, takže sa nemusíte obávať prudkého zvýšenia príjmu kalórií. Jesť jablká je dobré aj pre váš mozog a srdce.
Niekoľko štúdií naznačuje, že jablká môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a udržiavať hladinu cholesterolu v norme. Jablká tiež obsahujú flavonoidy, ktoré môžu zabrániť demencii, ktorá často postihuje starších ľudí.
2. Zdravý ananás, účinný pri prevencii zápalov
Vďaka svojej sladkokyslej chuti je toto ovocie vhodné ako dezert po jedle. Alebo sa dá použiť aj ako zdravé občerstvenie počas dňa.
Nielen, že dobre chutí, toto ovocie obsahuje skutočne dosť protizápalových látok a môže vás tak viac chrániť pred infekčnými chorobami. Okrem toho má ananás aj enzýmy, ktoré vám môžu zabrániť v riziku srdcových chorôb.
3. Mango, žltá je zdravá, čo môže posilniť imunitný systém
Ukazuje sa, že ovocie, ktoré je v sezóne, má vysoký obsah betakaroténu. V tele sa táto látka zmení na vitamín A, ktorý má prínos pre zdravie kostí a imunitný systém.
Nielen to, vysoký obsah vitamínu C v mangu tiež robí z manga naočkovaného ako jedno z ovocia, ktoré môžu zvýšiť imunitu.
4. Poklesli hladiny krvných doštičiek? Skúste jesť ovocie z guavy
Guava je dobre známa ako jedna z povinných potravín, keď dôjde k horúčke dengue, pretože sa hovorí, že toto ovocie môže pomôcť zvýšiť hladinu krvných doštičiek. Dokázalo to niekoľko štúdií.
Guava má skutočne látku, ktorá môže stimulovať tvorbu krvných doštičiek, takže je dobrá pre tých z vás, ktorí trpia horúčkou dengue. Okrem toho je obsah vitamínu C v guave veľmi vysoký, čo je okolo 90 mg na 100 gramov ovocia.
5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty
Zelený čaj má nielen vysoký obsah antioxidantov, ale aj granátové jablká sú bohaté na antioxidanty. Množstvo antioxidantov obsiahnutých v červenom ovocí je vyššie ako zelený čaj, ktorý vás udrží mladou.
Áno, silné antioxidanty zabraňujú voľným radikálom v tele, ktoré spôsobujú poškodenie buniek vrátane kožných buniek.
6. Hladný cez deň? Riešením je konzumácia banánov
Môžete sa spoľahnúť na zdravé banány ako zdroj sacharidov bez obáv z tukov. Áno, toto žlté ovocie má vysoký obsah uhľohydrátov a vlákniny, takže vás dokáže dlhšie zasýtiť.
Okrem toho banány obsahujú aj minerál draslík, ktorý je prospešný pre zdravie vášho srdca. Takže, ak máte cez deň hlad a chcete občerstvenie, Môžete jesť banány.
X
