Ako prestanete fajčiť u dospievajúcich?

Dnes už fajčenie nie je zvykom pre dospelých. Fajčí už aj veľa malých detí a dospievajúcich. DR. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, ako vedúca námestníka generálneho riaditeľstva P2PTM indonézskeho ministerstva zdravotníctva vysvetlila, že počet indonézskych detí a dospievajúcich, ktorí aktívne fajčia, stúpa.

DR. Sandra ďalej uviedla, že počet detí a dospievajúcich, ktorí sa stali aktívnymi fajčiarmi, sa zdvojnásobil z 24,2 percenta v roku 2001 na viac ako 54 percent v roku 2016. Posledné údaje z Riskesdasu z roku 2013 ukazujú, že Jakarta, Bogor a Mataram sú tri miesta v Indonézii, ktoré má najväčšiu populáciu aktívne fajčiacich detí (vo veku nad 10 rokov).

Zvyšujúci sa počet detí a dospievajúcich, ktorí z roka na rok fajčia, dokazuje, že stále existuje len málo indonézskych chlapcov a dievčat, ktorí si uvedomujú skutočné nebezpečenstvo fajčenia pre zdravie. Čo teda spôsobuje, že deti fajčia a ako môžeme prestať fajčiť?

Prečo deti fajčia?

Je nepopierateľné, že keď priatelia vo vašom okolí fajčia, je pravdepodobné, že aj vaše dieťa bude fajčiť. Urobil to, aby sa cítil viac prijatý spoločenským kruhom, bez toho, aby premýšľal o zdraví svojho tela. DR. Sandra potom dodala, že nie je nezvyčajné, že deti často začnú fajčiť po tom, čo videli svojho otca fajčiť doma. Prečo?

Vek detí a dospievajúcich je kritickým vekom, v ktorom mozog prechádza najväčšími zmenami počas vývoja dieťaťa. Hlavné zmeny sa vyskytujú hlavne v čelnom laloku mozgu, ktorý sa nachádza v prednej časti hlavy. Frontálny lalok je zodpovedný za proces uvažovania pri rozhodovaní, formovaní osobnosti a uskutočňovaní intelektuálnych procesov (myslenia) a interakcií. Jednoducho povedané, čelný lalok vám pomôže logicky myslieť na vaše myšlienky a regulovať správanie.

Bohužiaľ, táto časť mozgu zodpovedná za rozhodovanie o tom, čo je dobré a čo zlé, nie je úplne zrelá, kým dieťa nemá dvadsať. Preto sú deti a dospievajúci skupinou ľudí, ktorí sú najzraniteľnejší voči vplyvom životného prostredia, najmä voči tým zlým. To je tiež dôvod, prečo sú deti a dospievajúci často nerozvážni, aby robili niečo riskantné, a zvyknú byť nerozvážni, ba dokonca nebezpeční, bez premýšľania. Postupne od prvého pokusu je ťažké prestať.

Aké sú riziká fajčenia pre deti a dospievajúcich?

Možno poznáte slogan „fajčenie môže spôsobiť rakovinu, infarkty, impotenciu, tehotenstvo a problémy s plodom“. Toto varovanie sa samozrejme netýka iba dospelých. Toto zdravotné riziko môže prísť aj na deti, ktoré fajčia. Nebol rozdiel v riziku komplikácií medzi detskými a dospelými fajčiarmi.

Fajčiari, ktorí začínali mladí a začínali ako dospelí, boli rovnako ohrození srdcovými chorobami, dýchacími cestami, rakovinou a cukrovkou. Jednou z najčastejších chorôb spôsobených fajčením je rakovina pľúc. Fajčenie však môže spôsobiť takmer všetky typy rakoviny.

„Nech už je to čokoľvek (komplikácie z fajčenia), riziko zostane rovnaké (v každom veku),“ uviedol dr. Sandra, keď ju v utorok (14/8) stretol tím Hello Sehat v Kuningane pri spustení programu Young Health v spolupráci medzi AstraZeneca a indonézskym ministerstvom zdravotníctva.

Aj napriek tomu pokračoval, že čím menší je vek (osoba), keď začal fajčiť, tým dlhšie a dlhšie trvá vystavenie cigaretovým toxínom. Pravdepodobnosť, že deti ochorejú na fajčenie, sa teda vyskytne rýchlejšie ako u tých, ktoré s fajčením začali ešte v dospelosti. Fajčenie má v zásade horší zdravotný stav ako tie, ktoré nefajčia.

Okrem rizika chronických chorôb môže fajčenie od detstva narúšať aj zdravie ústnej dutiny. Fajčiari, ktorí začnú ako deti, budú rýchlejší a budú mať viac zubného kameňa a infekcií ďasien a úst. Fajčenie detí môže tiež spôsobiť problémy so svalmi a kosťami, čo v starobe spôsobí veľa problémov.

Tipy na odvykanie od fajčenia

Prestať fajčiť nie je ľahké, ale to neznamená, že je to nemožné. DR. Sandra zdôraznila, že úloha vás a vášho okolia vám môže pomôcť prestať fajčiť.

Vychádzajúc zo zámeru v sebe prestať fajčiť

Aj keď to znie ako klišé, úmysel a odhodlanie prestať fajčiť musia vychádzať zo seba. Povedzte si, že prestanete fajčiť a zaviažte sa k tejto vete.

Môžete začať pomaly postupným znižovaním počtu cigariet, ktoré zvyčajne konzumujete. Ak máte chuť na fajčenie, môžete ho nahradiť žuvačkami alebo jedlom.

Na začiatku plánu odvykania od fajčenia sa rozhodnite, aby ste sa vyhýbali ľuďom, ktorí veľa fajčia. Toto je najjednoduchšia a najefektívnejšia stratégia odvykania od fajčenia, pomocou ktorej môžete znova znížiť svoju túžbu fajčiť. Pripojte sa k priateľom, ktorí nefajčia, namiesto fajčenia. Dôvod je ten, že ak ste stále obklopení fajčiarmi, vaša vôľa môže občas pokrivkávať a bude pre vás ťažšie začať s odvykaním.

Nezabudnite sa zamestnať rôznymi činnosťami, ktoré môžu zrušiť váš zámer fajčiť. Napríklad tým, že sa po škole zapojíme do mimoškolských aktivít v škole alebo v športových kluboch.

Dôležitá je aj rola rodičov a životného prostredia

Ako rodič máte výrazný vplyv na život detí a mládeže. Musíte teda uviesť aj príklad, že fajčenie by skutočne nemal robiť nikto. Spýtajte sa ho, čo ho motivovalo k fajčeniu, a jasne pochopte, aké škodlivé účinky má fajčenie na jeho zdravie. Uveďte prehľad aj o chorobách spôsobených fajčením. Nezakazujte deťom iba fajčenie bez poskytnutia jasných informácií,

Okrem toho dr. Sandra prezradila, že musí existovať vonkajší tlak, ktorý núti deti a dospievajúcich chcieť urobiť niečo pre to, aby prestali fajčiť. Napríklad prijatím prísnych pravidiel, ktoré deťom nedovolia fajčiť. Napríklad dohodnúť sa s deťmi na určení konečného dátumu, kedy by mali začať odvykanie od fajčenia. Potom budú platiť pravidlá, že do domu by nemali vstupovať cigarety a cigaretový dym. Toto pravidlo uplatňujte rovnomerne na všetkých členov rodiny a hostí, ktorí prichádzajú do domu.

Môžete tiež odmeniť deti, ak sú schopné prestať fajčiť, vďaka čomu budú mať väčšiu motiváciu úplne prestať fajčiť.