Nohy studené, aj keď je vzduch horúci? prekonať s týmito 4 triky! & bull; ahoj zdrav

Už vám niekedy bola zima na nohy, aj keď je okolitá teplota vysoká? Studené nohy sú všeobecne normálne. Niektoré príčiny sú dočasné, iné poukazujú na vážne zdravotné podmienky. Pozrite sa na kompletný prehľad príčin studených nôh a spôsobu, ako s nimi zaobchádzať.

Aké sú príčiny studených nôh?

Studené nohy sú jednou z normálnych reakcií tela na nižšie teploty. Keď telo vstúpi do chladnejšej oblasti, zúžia sa krvné cievy v niektorých častiach tela, napríklad v rukách a nohách. Tento stav spôsobuje pokles prietoku krvi do tejto oblasti, v dôsledku čoho sa stratí aj množstvo telesného tepla.

Niektorí ľudia však v skutočnosti cítia nohy v chlade, keď je skutočne horúci vzduch. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sú vaše nohy často okrem vplyvu teploty chladné:

Zlý obeh

Slabá cirkulácia je jednou z najbežnejších príčin tohto príznaku. Zlá cirkulácia môže sťažiť teplú krv dostať sa k rukám a nohám, pretože tieto časti tela sú najďalej od orgánu čerpajúceho krv, srdca. Vďaka tomu sa bude táto časť cítiť chladnejšia ako zvyšok tela.

Nasleduje niekoľko príčin, ktoré môžu zhoršiť krvný obeh.

• Zamestnanec, ktorý trávi čas sedením celý deň a veľa sa nehýba.
• Fajčiari a iní používatelia tabakových výrobkov.
• Vysoká hladina cholesterolu. Vysoký cholesterol v krvi bude mať za následok tvorbu plakov v tepnách, čo môže znižovať krvný obeh zo srdca do chodidiel a rúk.
• Problémy so srdcom.

Anémia

Anémia je stav, pri ktorom je počet červených krviniek v tele človeka pod normálnym počtom. Anémia je zvyčajne spôsobená nedostatkom železa, vitamínu B12, kyseliny listovej alebo z dôvodu chronického ochorenia obličiek.

Ak poklesnú červené krvinky, automaticky sa znížia červené krvinky, ktoré sa prenášajú po celom tele. Dôvodom je, že nohy a ruky sú v oblasti najďalej od základných orgánov, ktoré pumpujú krv. Potom sa zníži prietok krvi do tejto oblasti. Tento stav sa často vyskytuje u ľudí so stredne závažnými až závažnými prípadmi anémie.

Hypotyreóza

Hypotyreóza sa vyskytuje, keď je štítna žľaza málo aktívna, a preto neprodukuje dostatok hormónu štítnej žľazy. Tento stav môže narušiť metabolizmus tela. Pri regulácii srdcového rytmu a telesnej teploty hrá úlohu normálny metabolizmus tela.

Ak máte problémy s metabolickým systémom, automaticky sa spomalí krvný obeh v tele, takže vaše nohy budú chladnejšie ako obvykle.

Cukrovka

Ľudia s cukrovkou sú vystavení riziku problémov so studenými nohami z niekoľkých dôvodov. Po prvé, kvôli vysokej hladine cukru v krvi sú tepny nepriamo zúžené. Zúžené tepny vedú k prekážke prietoku krvi. Tento stav môže spôsobiť studené nohy. Po druhé, ľudia s cukrovkou zvyčajne trpia poškodením nervov v nohách, takže nohy sú studené a dokonca znecitlivené.

Stres a úzkosť

Ak budete v strese a nepokoji, bude vám z chodidiel chladno. Toto je jedna z prirodzených reakcií tela na stres, keď sa adrenalín pumpuje do krvi.

Adrenalín spôsobuje zúženie krvných ciev a znižuje prietok krvi do vonkajších častí tela. Zníženie stresu a napätia môže pomôcť znížiť výskyt studených nôh a rúk.

Medzi ďalšie menej časté príčiny studených nôh patria:

• Periférne vaskulárne ochorenie
• Raynaudova choroba
• Poškodenie nervov

Ako sa vysporiadať so studenými nohami

Ak sú príčinou vašich studených nôh určité zdravotné podmienky, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste dosiahli najlepšiu liečbu. Existuje však niekoľko domácich liekov, ktoré možno použiť na liečbu a zmiernenie príznakov, ako napríklad:

1. Pohybujte chodidlami

Ak sú vaše nohy chladné z príliš dlhého sedenia, môžete vstať zo sedadla a skúsiť malú prechádzku. Pohybom tela sa prietok krvi vráti do normálu, aby sa telo cítilo teplejšie. Skúste ísť na prechádzku vždy, keď začnete pociťovať ostrý chlad v nohe. Robte to pravidelne, napríklad raz za hodinu.

2. Noste ponožky a sandále

Používanie dostatočne hrubých ponožiek vyrobených z teplých materiálov môže pomôcť pri zahrievaní nôh. Môžete tiež použiť papuče v interiéri, ak vám podlaha chladí nohy.

3. Nohy namočte do teplej vody

Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť studených nôh, je namočiť ich do misky naplnenej teplou vodou. Nohy môžete namočiť na 10 až 15 minút, aby vám chodila krv. Ak to urobíte pred spaním, pocítite ďalšiu výhodu, a to uvoľnenie svalov nôh. Budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie a možno vám bude dokonca lepšie spať.

Majte však na pamäti, že s touto metódou je potrebné sprevádzať ľudí s cukrovkou. Ak sú poškodené nervy na nohe, nemusí byť schopný snímať, či je voda príliš horúca alebo príliš studená. Ak to urobíte sami a ukáže sa, že použitá voda je príliš horúca, môže tento stav v skutočnosti spôsobiť popáleniny nôh.

4. Použite vyhrievaciu podložku alebo fľašu s teplou vodou

Ak máte problémy so spánkom, pretože máte príliš studené nohy, môžete si na ne položiť vyhrievaciu podložku. Alebo ľahký spôsob, ktorý sa dá nájsť doma bez nutnosti kupovať ho, tak, že mu pri spánku umiestnite k nohám plastovú fľašu naplnenú horúcou vodou. Táto metóda zahreje vaše nohy počas spánku a pomôže upokojiť boľavé svaly po dlhom dni strávenom vykonávaním rôznych aktivít.

Kedy ísť k lekárovi?

Ak je nachladnutie neobvyklé a je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste zistili presnú príčinu:

• Rany na rukách a nohách, ktoré sa nehoja
• Únava
• Strata váhy
• Horúčka
• Bolesť kĺbov
• Vyrážka alebo zhrubnutie kože

Príznaky studených nôh sú spravidla normálne a nevyžadujú špeciálne ošetrenie. Ak sa však cítite dosť obťažujúco a je sprevádzaný ďalšími príznakmi, musíte sa poradiť s lekárom o najlepšej liečbe.