Poznajte 6 príznakov ketózy, keď telu chýba energia zo sacharidov

Počuli ste už o procese ketózy? Možno je táto vec vašim ušiam stále cudzia. Áno, ketóza je prirodzený proces, ktorý nastáva, keď telu dôjdu sacharidy ako hlavná energia a zaberie ich tukovými zásobami. Potom bude proces produkovať ketóny. Je to skutočne normálne, ale ak je množstvo vyrobených ketónov príliš veľké, je to nebezpečné. Postupom času sa objavia rôzne príznaky ketózy, ktoré narúšajú telesné funkcie.

Príznaky ketózy vznikajú z nedostatku sacharidov

Ketóza je v súčasnosti spájaná s extrémnymi diétami, vďaka ktorým aktivisti obmedzujú alebo dokonca úplne vyhýbajú sacharidom. Áno, skutočne takáto extrémna strava môže spôsobiť príznaky ketózy a je škodlivá pre telo.

Majte však na pamäti, že je to možné, aj keď nemáte diétu s nízkym obsahom sacharidov. Môže sa stať, že vaše potreby uhľohydrátov nie sú dostatočné, čo nakoniec donúti telo používať tuk a nakoniec sa tvoria ketóny.

Keď sa to stane, zvyčajne sa u vás objavia rôzne príznaky ketózy, na ktoré by ste si mali dať pozor. Keď poznáte príznaky ketózy, ktoré sa objavia, môžete si okamžite uvedomiť, že vášmu telu chýbajú sacharidy, a musíte ich okamžite naplniť.

Aké sú príznaky ketózy, ktoré sa môžu objaviť?

1. Zvýšená hladina ketónu v krvi

Najjednoduchšie vedieť, či máte alebo nemáte ketózu, je vyšetrenie krvi. Tento krvný test však zvyčajne musí sprevádzať fyzické príznaky, ktoré sa prejavia ako prvé.

Ak je hladina ketónu v krvi vysoká, množstvo v krvi sa môže pohybovať od 0,5 - 3 mmol / l v krvi.

2. Necítite hlad

Náhly pocit hladu menej často môže byť príznakom ketózy. To samozrejme neznamená, že je to dobré pre telo. V skutočnosti, keď vôbec nepociťujete hlad, mali by ste mať podozrenie na tráviaci systém.

Zdá sa, že príznaky ketózy sú spôsobené narušenou hladinou hormónov regulujúcich hlad.

3. Cítite sa unavení alebo nemáte energiu

To, čo sa najviac vyskytuje, keď sa tento stav vyskytne, je to, že sa rýchlo budete cítiť unavení. Je to preto, že nie je dostatok sacharidov, ktoré boli doteraz hlavnou energiou.

Telo skutočne dokáže vyčerpať tukové zásoby, ale tento proces vyžaduje viac energie ako procesy, pri ktorých sa ako palivo používajú sacharidy.

4. Zlý dych

Ľudia, ktorí majú ketózu, sa zvyčajne vyznačujú výrazným zápachom z úst. Vôňa jeho dychu bola ako vôňa ovocia.

Stáva sa to kvôli vplyvu zvýšenia hladiny ketónu v krvi. Mnoho ketogénnych dietetikov, ktorí sa dostanú do tejto fázy, si bude pri liečbe problémov so zápachom z úst umývať zuby niekoľkokrát denne.

5. Vznikajú problémy s trávením

Už pri prvom vstupe do fázy ketózy sa stretnete s tráviacimi problémami, ako je zápcha alebo hnačka.

Ľudia, ktorí majú ketogénnu stravu, vo všeobecnosti robia veľké zmeny, pokiaľ ide o druhy potravín, ktoré predtým jedli. Táto veľká zmena bude mať samozrejme vplyv aj na stav trávenia v tele.

6. Počiatočné kŕče

Zníženie množstva sacharidov sa rovná zníženiu elektrolytovej a minerálnej rovnováhy v tele.

To znamená, že keď vám chýbajú sacharidy, napríklad v ketogénnej strave, telu bude chýbať aj niekoľko minerálov, ako je draslík, sodík a horčík. Všetci traja skutočne hrajú úlohu pri predchádzaní svalovým kŕčom.

X