Odhaľte príznaky závislosti na online hrách a tiež spôsob, ako ich prekonať

hrať online hra prostredníctvom mobilného telefónu alebo počítača môže byť pre niektorých ľudí činnosť zmierňujúca stres. Niektorí sa však stali závislými. Aké sú teda príznaky závislého človeka online hra? Ako to potom opravím? No tak, dozvite sa odpoveď nižšie.

Rozpoznať príznaky závislosti online hra

Vlastne sa hrajte online hra nie je to také zlé, ako si väčšina ľudí myslí. Ak ich použijete s rozumom, hrajte hru ďalej gadget, môže znížiť úroveň stresu, ktorý zažíva.

Kvôli frekvencii hrania hry sa však vyskytujú aj zlé účinky online, jednou z nich je závislosť a tou je psychiatrická porucha.

Niekoľko štúdií uvádza, že závislosť na online hrách môže skutočne zvýšiť pocity stresu a depresie u človeka, stať sa apatickejšími a dokonca viesť k násiliu. Preto by sa tomuto typu závislosti malo venovať liečbe.

Nasledujú príznaky a príznaky závislosti online hra čo sa zvyčajne stáva:

• Každá hra trvá vždy dlho, dokonca sa jej trvanie zo dňa na deň zvyšuje.
• Cítite sa podráždene a podráždene, keď máte zakázané alebo požiadané o ukončenie hrania hry.
• Vždy myslite na online hra pri iných činnostiach.

Ako online hra návykové?

Hlásenie zo stránky Mayo Clinic, hrajte online hra môže viesť k nadmernému vzrušeniu alebo uspokojeniu. Tento stav nastáva v dôsledku uvoľňovania dopamínu v mozgu, čo je hormón, ktorý stimuluje pocity rozkoše, keď človek dosiahne úspech alebo víťazstvo. Dopamín tiež pomáha udržiavať záujem a pozornosť človeka.

Uvoľňovanie hormónu dopamínu môže spôsobiť, že človek bude neustále hrať hry, napríklad závislosť od alkoholu alebo drog. Ak je toto duševné ochorenie povolené, tým viac sa bude uvoľňovať dopamínu, určite to bude mať čoraz silnejší účinok na závislosť.

Ako sa vysporiadať so závislosťou online hra?

Okrem toho, že sú návykové, môžu mať online hry aj ďalšie negatívne účinky, napríklad zvyšovanie agresívnych myšlienok a správania, najmä u detí mladších ako 10 rokov.

Kŕče sa môžu vyskytnúť aj u ľudí citlivých na svetlo produkované obrazovkou. Horšie je, že to tiež niekoho núti stiahnuť sa zo spoločenského života.

Aby sa zabránilo závislosti online hra u detí a dospelých sa to zhoršuje, môžete použiť nasledujúce spôsoby:

1. Vypočítajte trvanie hry online hra

Ak ste závislí, trvanie hry online hra môže zasahovať do každodenných činností. Skúste preto vypočítať celkovú dobu hrania online hraktoré vy alebo váš drobec utratíte. Cieľom je pomôcť vám s riadením vášho času hrania hry, aby ste to nepreháňali.

Pokúste sa zaznamenať dĺžku hrania hier od jedného dňa do jedného týždňa. Ak máte ťažkosti, požiadajte svoju rodinu alebo blízkych, aby vám pomohli so zaznamenaním trvania. Potom ste možno v porovnaní so svojimi každodennými aktivitami využili svoj dôležitý čas na hranie online hra iba.

Z tejto poznámky zistíte, v ktorú dennú dobu by ste sa mali vyhnúť hraniu hier. Táto poznámka vám môže pomôcť aj pri ďalšom vyšetrení u lekára.

2. Spomaľte, nezastavujte sa súčasne

Potom, čo ste vedeli, že trávite 20 hodín týždenne - to znamená, že trávite celý deň - hraním online hra, potom je čas pomaly ho redukovať.

Je ťažké, ak musíte zastaviť alebo vôbec nevidieť obrazovku hry, tak skúste skrátiť trvanie. Napríklad od 20 hodín zacieľujete iba na 18 hodín.

Skúste si stanoviť cieľ, že každý týždeň znížite svoj hrací čas o 10%, aby ste na konci nasledujúceho mesiaca strávili iba asi 5 hodín.

3. Odhodlajte sa prestať

Najdôležitejšou vecou pri prekonávaní akejkoľvek závislosti je pevná vôľa. Jedná sa o silnú zbraň, ktorá dokáže bojovať proti akejkoľvek závislosti, vrátane závislosti online hra.

Kľúčom je, ako môžete uprednostniť svoj život. Ak si uvedomíte, že veľa vecí je stále dôležitejších ako hranie hier, bude pre vás jednoduchšie zvyknúť si na to, že už na hraní nebudete závislí.

U detí to môžete odvrátiť zvýšením fyzickej aktivity dieťaťa alebo ho môžete skúsiť pozvať na tradičné hry.

4. Pokojne nastavte automatické nastavenia

Ak vám hodiny na pripomenutie nezabránia hrať, môžete ich pomocou automatického vypnutia pomocou funkcie vo svojom gadgete.

Toto je potrebné urobiť, aby ste sa prinútili prestať to robiť. Ak sa dokážete ovládať a dokážete sa zastaviť, môžete použiť počiatočnú metódu iba s pripomienkovými hodinami.

5. Dajte si „darček“

Čo vás robí závislým na nepretržitom hraní hier? Samozrejme víťazstvá v každej úrovni alebo ceny, ktoré dosiahnete. Skúste sa teda pomocou tejto stratégie zbaviť závislosti na hraní online hra.

Ak ste úspešní pri znižovaní trvania hry hry online a nahraďte ho inými užitočnými činnosťami, oceňte seba. Môžete napríklad ísť na miesto, ktoré sa vám páči, a vychutnať si jedlo, ktoré radi robíte. Je to sebarealizácia a dosť silná na prekonanie závislostí.

6. Poraďte sa s lekárom

Ak ako sa vysporiadať so závislosťou online hra tie, ktoré už boli spomenuté, sú menej účinné, neváhajte a obráťte sa na lekára alebo psychológa. Pomôžu vám a vášmu drobcovi zbaviť sa tejto závislosti vhodnejšou liečbou a starostlivosťou.