Prekonávať vyberavých jedákov, ktorí rodičov často znepokojujú

Vaše dieťa nechce jesť nič iné kuracie nugety alebo klobása? Aj keď je to nepohodlné a niekedy nepríjemné, je to náročné na jedlo resp vyberavý jedák je prirodzenou fázou vo vývoji a vývoji dieťaťa. Tento zvyk môže časom skutočne zmiznúť, najmä ak sú rodičia oporou. Nasleduje vysvetlenie o deťoch, ktoré sú náročné na zjedenie (vyberavý jedák) a ako to riešiť, aby sa to nezhoršovalo.

Čo spôsobuje, že z dieťaťa je človekvyberavý jedák?

Po absolvovaní jedálnička s mierne hladkou textúrou začnú deti v piatich rokoch spoznávať nové príchute a variácie jedál. Citujem z Baby centra, toho dieťaťavyberavý jedákzvyknú dostávať stravu, ktorá sa nelíši.

Deti majú tendenciu vyberať si a radi im dávať jedlo, ktoré zvyčajne jedia. Preto je dobré zavádzať nové potraviny vždy v ranom veku, aby ste zabránili tomu, aby sa deti stali prieberčivými jedákmi (vyberavý jedák).

Poskytnutie rovnakého druhu jedla môže dieťaťu zúžiť výber jedla. Vďaka tomu sú deti vyberaví jedáci (vyberavý jedák) a musí sa nájsť spôsob, ako tento stav prekonať.

Podľa časopisu Proceeding of the Nutrition Society je vyberavé jedlo v ranom detstve bežným správaním.

V skutočnosti neexistuje všeobecne akceptovaná definícia podmienok vyberavý jedák a neexistuje konsenzus o najlepšom nástroji na jeho identifikáciu.

Niekoľko vecí, ktoré spôsobujú, že deti sú vyberavými jedákmi, sú však zvyčajne tieto:

• Príliš neskoro na poznanie textúry jedla.
• Pod tlakom, aby ste si vyberali jedlo od začiatku (ovplyvnené prostredím)
• Nedostatok rozmanitosti potravín

Stále z toho istého časopisu, keď je vaše dieťa prieberčivé, má to pre neho následky, napríklad:

• Nedostatok železa a zinku
• Urobte deťom zápchu
• Inhibuje rast dieťaťa

Oslovovanie dieťaťavyberavý jedák alebo byť vyberavý v jedle si vyžaduje osobitnú pozornosť a okolité prostredie mu dáva príklad.

Naviazanie príjemnej atmosféry pri jedle je tiež dôležité, aby vaše dieťa malo chuť do jedla pri jedení ponúkaného jedálnička.

Tipy na prekonanie detí, ktoré majú ťažkosti s jedením, pretože vyberavý jedák (vyberavé jedlo)

Vy ako rodič musíte stále dbať na to, aby bol výživový príjem vášho drobca neustále uspokojený. Keď vyrastú, väčšine detí začne chutiť rozmanitejšia strava.

Aj oni si postupne uvedomia dôležitosť rozmanitosti v potrave a výžive. Počas čakania na príchod tohto času môžete okrem trpezlivosti vyskúšať nasledujúce spôsoby, ako vyriešiť problém detí, ktoré sú náročné na jedlo alebovyberavý jedák.

1. Rešpektujte túžbu dieťaťa jesť (alebo nejesť)

Prvý bod pri jednaní s deťmi vyberavý jedák nenúti deti jesť, keď nie sú hladné. Niektorí rodičia radi nútia svoje deti, aby niečo jedli alebo umývali vlastné riady. Toto môže vytvoriť iba napätú atmosféru a vyvolať hádku pri jedle pri večeri.

Nútenie, aby ste to robili znova a znova, núti vaše dieťa spájať si jedlo s úzkosťou a frustráciou. Deti tiež s väčšou pravdepodobnosťou ignorujú svoje vlastné pocity plnosti a hladu.

Podávajte jedlo v malých dávkach, aby nedošlo k sýtosti dieťaťa. Dajte im príležitosť zvýšiť svoje vlastné porcie.

2. Dodržiavajte pravidelný harmonogram stravovania

Vytvorte si pravidelný stravovací plán, napríklad podávanie ťažkých jedál a občerstvenia každý deň v rovnakom čase. Ak necháte dieťa po celý deň piť džús, mlieko alebo jesť občerstvenie, môže to znížiť jeho chuť do jedla, keď je čas na jedlo.

3. Dajte si pozor na nové menu

Oslovovanie dieťaťa vyberavý jedák musíš byť trpezlivý. Ak pri jedálenskom stole naservírujete novú porciu jedálnička, deti sa spravidla najskôr dotknú jedla alebo ucítia jeho vôňu.

Po ochutnaní môžu jedlo položiť späť na tanier. Zvyčajne na to deti potrebujú proces, než si konečne zvyknú a chcú nové stravovacie menu.

Musíte povzbudiť svoje dieťa, aby venovalo viac pozornosti farbe, tvaru, vôni a štruktúre jedla, nielen chuti samotného jedla. Bolo by lepšie, keby ste predstavili nové menu spolu s obľúbeným jedálnym lístkom vášho dieťaťa.

4. Spríjemnite si jedlo

Brokolicu a inú zeleninu podávajte s obľúbenou omáčkou alebo dochucovadlom. Aby to bolo atraktívnejšie, krájajte potraviny do rôznych tvarov pomocou vykrajovátok.

K večeri ponúknite aj raňajkové menu. Okrem toho môžete skúsiť podávať rôzne jedlá v jasných farbách, aby ste prekonali náročné deti (vyberavý jedák).

5. Podporujte deti v účasti na príprave jedla

Ak je vaše dieťa prieberčivé jedlík, skúste ho zapojiť do aktivít týkajúcich sa rodinného stravovania. Môžete ich vziať na nákupy na trh alebo do supermarketu.

Požiadajte deti, aby im pri spoločnom nakupovaní pomohli s výberom ovocia, zeleniny a iných zdravých jedál. Vyvarujte sa nákupu vecí, ktoré podľa vás nie sú pre vaše dieťa dobré na konzumáciu.

Keď prídete domov, urobte to isté a zapojte deti do umývania zeleniny, miešania cesta alebo prestierania jedálenského stola.

6. Použite pri varení svoju kreativitu

Ak chcete predvídať problém s ťažkým stravovaním detí, ktoré sa im nepáči, musíte byť kreatívny. Vytvorte si jedlo napríklad tak, že do špagetovej omáčky pridáte nasekanú brokolicu alebo zelenú papriku.

Prípadne môžete plátky ovocia posypať miskou s cereáliami alebo ich rozmixovať cuketa a nastrúhanú mrkvu v pyré a polievku.

Je dobré to urobiť tak, aby vaše dieťa malo rad rôznych zdravých jedál, aj keď v skutočnosti nemá rado niektoré jedlá, napríklad zeleninu alebo ovocie.

7. Drž sa ďalej od vecí, ktoré zasahujú do času na jedenie

Počas stravovania vypnite televízor a inú elektroniku. To pomôže dieťaťu viac sa sústrediť na jedlo. Pamätajte, že televízne reklamy môžu tiež povzbudiť túžbu detí po sladkých alebo menej výživných potravinách.

8. Jedzte s rodinou

Pred spoločným jedlom môžete diskutovať o tom, aké menu chcú členovia rodiny na večeru. Zapojte deti do spoločného plánovania jedla, vďaka čomu budú deti vnímavejšie na poskytované jedlo.

9. Nepoužívanie jedla ako odmena alebo trest

Nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo trest pre deti. Robí sa to tak, aby u detí nevznikali negatívne emócie voči určitým potravinám.

Vďaka tomu, že sa niektoré potraviny vyrábajú ako darčeky, sú tieto jedlá pre deti niečím výnimočné. Naopak, použitie určitých potravín za trest vedie k tomu, že sa týmto potravinám deti vyhýbajú.

10. Predstavte nové jedlá

Aby bolo možné uspokojiť výživové potreby detí pre ich rast a vývoj, je veľmi dôležité, aby ste svojmu malému dieťaťu poskytli rozmanité stravovacie menu. Jeden spôsob, ako zaobchádzať s deťmi vyberavý jedák je predstaviť nové druhy potravín.

Nie je to však ľahké, váš drobec určite bude mať odpor. Nasledujú tipy na zavádzanie nových potravín pre deti:

Nechajte dieťa dotknúť sa jedla

Prečo je potrebné nechať deti dotýkať sa ich jedla? Keď to dieťa urobí, môže to dieťaťu pomôcť vybudovať si pocit kontroly. Takto dáte dieťaťu príležitosť rozpoznať jedlo, ktoré zje od začiatku.

Vyhnite sa tomu, aby ste deti nútili skúšať nové jedlá

Najlepšie je ponúknuť dieťaťu nové jedlo tak, že ho požiadate, aby vyskúšalo jedno sústo, ale dieťa neprinútite.

Ak budete deti nútiť jesť určité jedlá, bude to v skutočnosti viesť k tomu, že tieto jedlá nebudú mať rady. Horšie je, že to môže viesť k debatám medzi matkou a dieťaťom, čo dieťaťu znepríjemní atmosféru spoločného stravovania.

Vytvorte pri jedle príjemnú atmosféru, čo pomáha udržiavať detský apetít.

Poskytuje rôzne možnosti menu

Poskytujte rôzne výživné jedlá a umožnite dieťaťu zvoliť si, čo a koľko jedla bude jesť.

Na stravovacie návyky a výber jedla pre deti má veľký vplyv okolie, najmä rodičia. To môže prekonať deti, ktoré majú tento stav vyberavý jedákalebo vyberavé jedlo.

Vplyv rodičov na výber stravy detí nastáva, pretože rodičia kontrolujú dostupnosť jedla doma, určujú, ako a kedy sa jedlo podáva, a rozvíjajú k jedlu dobré správanie.

Snažte sa preto doma zabezpečovať vždy rôzne druhy výživných jedál. Ak rodičia poskytujú doma rôzne zdravé jedlá a tiež ich konzumujú, deti ich budú nasledovať a je pravdepodobnejšie, že budú jesť výživné jedlá.

Dajte malú porciu

Keď svojmu malému predstavujete nový jedálny lístok, venujte mu malú porciu. Ak dieťa odmietne, skúste to znova neskôr a pokračujte v ponúkaní nového jedla dieťaťu.

Dieťa to chce postupne vyskúšať, potom spozná chuť a oboznámi sa s jedlom, aby ho už neodmietlo.

Dôsledná ponuka nového jedla vášmu dieťaťu môže pomôcť znížiť jeho tendenciu odmietať nové jedlo.

Nižšie očakávania

Nič nejde hladko, muselo sa stať niečo, čo nešlo podľa plánu, vrátane prekonania a zníženia podmienok vyberavý jedák u detí.

Je dôležité, aby ste znížili svoje očakávania týkajúce sa úspechu tejto metódy, aby sa znížilo vaše vnútorné podráždenie.

Je lepšie sústrediť sa na spríjemnenie času stráveného na jedle, než sa sústrediť na výber jedla. Dôvodom je, že ak vášmu drobcovi pripadajú jeho zážitky z stravovania príjemné, zopakuje to isté inokedy.

Nepoužívajte ako darčeky potraviny, ako napríklad cukríky, sušienky, čokoládu alebo mlieko. Vďaka tomu sa váš drobec nenaučí ovládať svoje túžby.

Keď skončí čas, vezmite svojmu malému tanier, aj keď jedlo ešte nie je hotové. Dajte mu občerstvenie dve hodiny pred ďalším jedlom, aby si mohol precvičiť rozpoznávanie hladu.

Skúste sa najesť sami

Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa pokúsilo jesť samo. Určite si dajte zdravé občerstvenie. Vždy na ne dohliadajte, aby jedli, aby ste sa vyhli riziku udusenia. Naučte ich jesť sedieť, nie behať.

Nechajte svoje deti, aby určili, či sú plné alebo nie - tým sa naučia počúvať svoje telá.

Berte do úvahy aj veľkosť žalúdka vášho dieťaťa. Ak budete piť príliš veľa mlieka alebo ovocného džúsu, môžete ich zasýtiť.

Ak je rodinná večera príliš neskoro, vaše dieťa môže byť príliš unavené na jedenie. Podávajte ich jedlo rýchlejšie.

X