Obsah:
- Prečo deti potrebujú spánok?
- Ako dlho si musia deti zdriemnuť?
- Čo tak dobrý spánok?
- Ako môžu deti pokračovať v pravidelnom zdriemnutí?
Väčšina detí nemusí mať rada čas na zdriemnutie. Niektoré deti majú pocit, že spánok narúša ich hrací čas so svojimi kamarátmi. Nebuďte preto prekvapení, ak má veľa detí problémy s podriemkávaním a matky ich musia pokarhať, keď je čas na zdriemnutie. Ukázalo sa však, že spánok deti skutočne potrebujú.
Prečo deti potrebujú spánok?
Jedenie a spánok sú dve základné potreby detí, ktoré je potrebné naplniť. Na podporu rastu a vývoja detí je potrebná primeraná výživa a spánok. Preto počas tohto vývojového obdobia potrebujú deti viac spánku ako dospelí.
Potreba času na spánok detí je veľmi dôležitá, takže deti musia byť schopné rozdeliť si čas na spánok v noci spánkom. Ak dieťa preskočí spánok, je pravdepodobné, že nebude mať dostatok spánku iba v noci. To je miesto, kde deti potrebujú funkciu zdriemnutia.
Okrem toho sú potrebné zdriemnutia, ktoré deťom pomôžu unaviť sa, aby v noci mohli pokojne spať. Psychicky môže byť spánok pre deti niečím zábavným, vďaka čomu budú deti pokojnejšie a sviežejšie.
Nielen pre deti je spánok prospešný aj pre rodičov. Keď deti trávia čas zdriemnutím, môžu rodičia využiť čas pre seba, môžu si oddýchnuť alebo pokračovať v nedokončených domácich úlohách.
Ako dlho si musia deti zdriemnuť?
Zdriemnutie, ktoré deti potrebujú, závisí od veku dieťaťa a prispôsobuje sa spánkovým potrebám detí, ktoré sa v závislosti od veku líšia. Upozorňujeme, že deti vo veku 1 - 3 roky potrebujú spánok 12 - 14 hodín denne. Deti vo veku 3 - 5 rokov potrebujú 11 - 12 hodín spánku denne. Medzitým deti vo veku 5 - 12 rokov potrebujú 10 - 11 hodín spánku denne.
Na splnenie doby spánku potrebnej pre toto dieťa si môže dieťa zdriemnuť na 1-3 hodiny a prispôsobiť ho nočnému spánku tak, aby celková doba spánku dieťaťa nebola nadmerná ani nedostatočná. V ideálnom prípade by si vaše dieťa malo zdriemnuť na 90 minút alebo 1,5 hodiny.
Čo tak dobrý spánok?
Je lepšie deti nenútiť, aby si zdriemli, tento nátlak v skutočnosti spôsobí, že deti nebudú mať rady zdriemnutie a tiež znížia kvalitu ich spánkov. Nechajte dieťa prirodzene si zdriemnuť. Ak bolo dieťa od malička zvyknuté zdriemnuť si, bude vedieť, kedy je čas na zdriemnutie, bude sa cítiť ospalo a bude sa chcieť zdriemnuť bez toho, aby o to niekto požiadal.
Ak dieťa stále nechce alebo nemôže zdriemnuť, je najlepšie nechať ho hrať sa vo svojej izbe. Deti si môžu pokojne čítať knihy alebo sa hrať ticho vo svojej izbe. Aspoň má dieťa čas na odpočinok. A potom môžete posunúť nočný spánok dieťaťa tak, aby malo stále dostatok spánku.
Najlepšie je, keď si dieťa po dokončení obeda zdriemnete. Je vhodný čas na zdriemnutie. Zdriemnutia v minulosti alebo príliš neskoro môžu dieťaťu v noci sťažiť spánok.
Ak máte pocit, že spánok spôsobuje, že vaše dieťa nespí alebo spôsobuje problémy so spánkom v noci, môžete dieťaťu pred spaním pospať a vstať skoro ďalší deň. Počas dňa sa teda dieťa cíti ospalé a môže si zdriemnuť skôr ako v danom čase.
Ako môžu deti pokračovať v pravidelnom zdriemnutí?
Niekedy deti, ktoré začali dospievať, začnú zabúdať na svoje zdriemnutia. Deti sa viac bavia trávením popoludnia hraním so svojimi kamarátmi ako spánkom. Preto musíte byť inteligentný vo vytváraní návyku na zdriemnutie, aby sa vášmu dieťaťu páčil. Tu sú tipy:
- Vytvorte deťom pohodlné prostredie na spanie. prostredie má veľmi veľký vplyv na spokojnosť detí so spánkom. Nerozlišujte medzi prostredím spánku, keď dieťa spí vo dne v noci. Umiestnenie dieťaťa na miesto, kde v noci zvyčajne spí, môže tiež pomôcť ľahkému zaspávaniu dieťaťa.
- Udržujte izbovú teplotu dieťaťa v pohodlí, aby sa dieťa pri podriemkávaní neprehrievalo ani neprechladlo. Snažte sa tiež udržiavať prostredie v okolí dieťaťa v pokoji.
- Zistite, kedy je vaše dieťa počas dňa ospalé. Dieťa zvyčajne vykazuje známky ospalosti, napríklad keď je dieťa viac rozrušené, zajakáva sa a pretiera si oči, skoro po obede. Práve v tom čase by ste mali pozvať dieťa na spánok. Aplikujte to pravidelne nasledujúci deň, vytvorili ste si u detí zvyk zdriemnuť si.
- Povedzte dieťaťu, že jeho ďalší priatelia si po obede tiež zdriemnu a po popoludňajšom prebudení sa budú opäť hrať. Nechajte dieťa vo svojej izbe, aj keď si nezdriemne, nechajte ho odpočívať vo svojej izbe, prípadne môže dieťa samo zaspať.
