Obsah:
- Úzkostné poruchy spôsobujú problémy s kvalitou spánku
- Zlepšite spánkové vzorce u ľudí, ktorí prežívajú úzkosť
Spánok a úzkosť, tieto dva problémy spolu často súvisia. Úzkosť spôsobuje problémy so spánkom a nedostatok spánku môže spôsobiť úzkosť. Ak si myslíte, že máte tieto dva problémy, mali by ste ich najskôr vyriešiť?
Úzkostné poruchy spôsobujú problémy s kvalitou spánku
Úzkosť sa často spája s problémami so spánkom. Nadmerné myšlienky na strach a obavy vám sťažujú spánok a dokážu vás udržať väčšinu noci.
Medzitým je známe, že nedostatok spánku má negatívny vplyv na zdravie všeobecne, vrátane duševného zdravia. Porozumenie úzkosti a problémov so spánkom preto môže byť pre fyzické a emočné zdravie zásadné.
Úzkosť je pocit obáv a nepokoja, je to stav, ktorý človek bežne zažíva v každodennom živote. Prežívanie úzkosti je reakciou na strach, stres alebo stresové situácie. Napríklad pri pracovnom pohovore, absolvovaní skúšky a dokonca aj pri čakaní na príchod dieťaťa alebo partnera môže vo vás vyvolať úzkosť.
Úzkosť sa líši od úzkostných porúch. Úzkostné poruchy sa vyskytujú, keď táto úzkosť vzniká nadmerne. Stav, keď pociťovaná starosť nie je v skutočnosti úmerná súčasnej situácii a zasahovala do každodenného života, to je úzkostná porucha.
Ľudia postihnutí úzkosťou často odrážajú svoje starosti v posteli a bránia im v dobrom zaspávaní. Môže sa zobudiť uprostred noci kvôli úzkosti, ktorá pretrváva. Môže to poškodiť množstvo a kvalitu spánku.
Závažné poruchy spánku vrátane nespavosti sa už dlho považujú za bežný príznak úzkostných porúch. Problémy so spánkom však nie sú jediným príznakom úzkosti. V mnohých prípadoch môže nedostatok spánku tiež vyvolať alebo zhoršiť úzkostné poruchy.
Zlepšite spánkové vzorce u ľudí, ktorí prežívajú úzkosť
Pamätajte, že nie každý, kto má úzkostné poruchy, má problémy so spánkom. Existujú aj takí, ktorí pociťujú úzkostné poruchy, ale neobjavujú sa u nich príznaky poruchy spánku. Rovnako pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, nie vždy kvôli úzkosti. Mnoho vecí, ktoré spôsobujú, že človek má problémy so spánkom, úzkosťou a úzkostnými poruchami, sú len jednou z nich.
Mnoho problémov so spánkom sa objavuje kvôli problémom so spánkom. Napríklad niekto môže zaspať iba pred svitaním, pretože jeho každodenný život je často nútený pozerať drámy alebo surfovať na sociálnych sieťach, nie preto, že prežíva úzkosť.
Najzákladnejším spôsobom riešenia problémov so spánkom je zlepšenie spánkových režimov človeka. Konzistencia hodín spánku a bdenia sa vracia do prirodzeného rytmu, ktorý telo potrebuje.
Zlepšenie spánkových návykov je veľmi dôležité pre fyzické a duševné zdravie človeka. V mnohých štúdiách sa uvádza, že spánok menej ako 5 hodín denne je vystavený riziku závažných fyzických problémov súvisiacich so srdcom a inými orgánmi.
V prípade ľudí s úzkostnými poruchami, ktorí majú problémy so spánkom, bude liečba prebiehať v súlade. Lekár predpíše lieky a vykoná psychoterapeutickú liečbu. Majte na pamäti, že lieky na nápravu problémov so spánkom by sa nemali užívať bez lekárskeho predpisu od špecialistu.
Psychiatrickí špecialisti všeobecne liečia pacientov s úzkostnými poruchami a vážnymi problémami so spánkom, preto je liečba veľmi dôležitá, aby sa najskôr zlepšil spánkový režim.
Keď je spánkový režim dobrý, potom sa lieková terapia bude udržovať niekoľko týždňov pri pomaly znižovanej dávke. Takto sa rytmus spánku vráti prirodzene.
V prípadoch, ktoré často riešim, sú poruchy spánku často ako vstup k niekomu, kto má problémy s duševným zdravím. Kvalitný spánok je tiež jednou z najdôležitejších vecí na udržanie imunity alebo imunity na boj proti infekcii.
Ak narazíte na tento druh problému, okamžite sa poraďte so svojím problémom so spánkom a vyriešte ho.
Prečítajte si tiež:
