Obsah:
- Príčina bolesti hlavy po futsale
- Pred zastavením prehrávania vychladnite
- Ľahký spôsob, ako zabrániť závratom po futsale
Aj keď je to zábava, niektorí ľudia sa sťažujú, že po hraní futsalu sa im točí hlava. Ak to súvisí so sťažnosťami na hlavu, mnoho ľudí cíti paniku. Je to známka choroby? Aby ste už bezdôvodne neprepadali panike a hádali ďalej, tu je prehľad príčin závratov po futsale.
Príčina bolesti hlavy po futsale
Podľa Johna Halliwilla, Ph.D., lektora fyziológie na Oregonskej univerzite v Spojených štátoch, je veľmi prirodzené, keď sa niekomu po športovaní, vrátane futsalu, točí hlava. John Halliwill uviedol, že pri cvičení srdce pracuje veľmi ťažko, aby dodávalo krv do celého tela.
Každý krok, ktorý urobíte pri cvičení, tlačí vaše svaly na nohách, aby ste stlačili cievy v ich cestách. Tento tlak potom pumpuje krv v nohách, aby sa preniesol späť do srdca. To skutočne pomáha srdcu pracovať na cirkulácii krvi v tele.
Keď sa ale skončí futsalová hra, krv, ktorá tečie do nôh, sa bohužiaľ nemôže okamžite vrátiť späť do srdca. Je to spôsobené tým, že svaly sa uvoľnili, takže už nepomáhajú pumpovať krv. Výsledkom bude, že sa vám bude točiť hlava, pretože sa zníži prívod krvi do mozgu.
Navyše, po hraní futsalu a už nie ste aktívny, sa váš srdcový rytmus a cirkulácia znížia, aj keď sú vaše cievy stále rozšírené. Rôzne kombinácie týchto stavov nakoniec spôsobia, že sa na chvíľu budete cítiť bezstarostne.
Ešte jedna vec, závraty po futsale sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď pred cvičením nemáte dostatok sacharidov a bielkovín. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi je príliš nízka. Táto podmienka nakoniec tiež spôsobí, že sa vám po futsale zatočí hlava.
Pred zastavením prehrávania vychladnite
Aby ste zabránili závratom po futsale, môžete zastaviť pomaly. Nezastavujte sa hneď po hraní futsalu. To sa deje tak, aby telo malo možnosť vrátiť svoj stav do normálu, neprekvapilo ho to.
Musíte teda urobiť iba jednoduché ochladenie, ktoré pomôže svalom pumpovať krv späť do srdca. Týmto spôsobom zostane prietok krvi do mozgu hladký a dostatočný.
Uvoľnená prechádzka asi 5 minút a napínanie napnutých svalov môže pomôcť udržať vašu srdcovú frekvenciu a krvný obeh postupne.
Ľahký spôsob, ako zabrániť závratom po futsale
Okrem ochladenia je ďalším spôsobom, ako zabrániť závratom po futsale, konzumácia dostatočného množstva sacharidov a bielkovín pred začatím cvičenia. Takto máte v tele dostatok energetických zásob a cukru v krvi. Môžete si dať občerstvenie tri hodiny pred cvičením, aby ste zabránili závratom počas aj po cvičení.
Nezabudnite tiež držať tekutinu každých 10 až 20 minút cvičenia. To sa deje tak, aby ste neboli dehydratovaní, čo môže spôsobiť, že sa vaša hlava bude cítiť ako závrat. Potom tiež obnovte stratené telesné tekutiny a minerály pitím nápojov obsahujúcich elektrolyty.
X
