Obsah:
- Úloha vitamínu C a zinku pri udržiavaní vytrvalosti počas pôstu
- Kde môžete získať vitamín C a zinok?
Počas mesiaca ramadánu sú moslimovia povinní dodržiavať celých 30 dní pôstu. Ľudia, ktorí sa postia, nesmú jesť, piť a musia dodržiavať ďalšie obmedzenia od východu slnka do západu slnka. Ak sa odhaduje, v Indonézii musíte každý deň postiť 13 hodín.
Pri pôste nemôžete jesť a piť voľne ako obvykle. Stravovanie je povolené až po západe slnka až do konca jedla. Tieto zmeny stravovania bránia telu prijímať jedlo a nápoje počas dňa. Vďaka tomu ľahšie unavíte a ste náchylní na choroby, ako je chrípka.
Nerobte si však starosti, stále ho môžete prekabátiť konzumáciou zdrojov potravy, ktoré sú bohaté na vitamín C a zinok. Poďte na, nižšie si prečítajte prehľad dôležitosti vitamínu c a zinku.
Úloha vitamínu C a zinku pri udržiavaní vytrvalosti počas pôstu
Aj keď sa postíte, musíte byť stále aktívny. Potraviny, ktoré by sa mali používať ako palivo, nemusia byť dostupné. Telo tiež nevyhnutne musí využívať tuk ako rezervnú energiu. V tomto hrá vitamín C dôležitú úlohu.
Keď telo spracuje vitamín C, uvoľní sa molekula zvaná karnitín. Tieto molekuly transportujú tuk do vnútra mitochondrií. Akonáhle sa dostanú do mitochondrií, tuk sa potom premení na energiu. Keď sa v tele splní potreba vitamínu C, proces premeny tuku na energiu prebehne hladko. Pri pôste sa nebudete cítiť slabý a bezmocný.
Vitamín C a zinok spolupracujú na podpore imunitného systému (imunitného systému). Vitamín C v tele stimuluje produkciu bielych krviniek, takže sa telo stáva silnejším proti baktériám a vírusom. Rovnako ako v prípade vitamínu C, aj zinok hrá úlohu pri kontrole a regulácii imunitnej odpovede na infekcie a patogény (choroboplodné zárodky). Trik spočíva v stimulácii aktivity najmenej 100 enzýmov v tele, aby telesné orgány mohli stále fungovať normálne.
Ako uvádza WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, výskumník z University of Michigan, uviedol, že vitamín C je veľmi dobrý na udržanie zníženej imunity spôsobenej stresom. S prítomnosťou vitamínu C sa dá stres znížiť a už viac nenarúša rovnováhu imunitného systému.
Vitamín C a zinok môžu v skutočnosti znížiť príznaky chrípky a urýchliť proces obnovy tela. To umožňuje telu zostať chránený pred chrípkou počas pôstneho mesiaca. Nielen to, antioxidanty obsiahnuté v vitamíne C chránia telo aj pred chronickými chorobami, ako sú rakovina, mŕtvica a srdcové choroby.
Kde môžete získať vitamín C a zinok?
Keď poznáte množstvo výhod vitamínu C a zinku, samozrejme, že ich nechcete prehliadnuť, však? Zmierte sa s tým, vitamín C a zinok nájdete v potravinách veľmi ľahko.
Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patria pomaranče, guava, jahody a paradajky. Zatiaľ čo medzi potraviny bohaté na zinok patrí brokolica, ustrice, hovädzie mäso, špenát, hrášok a morský rak. Tieto jedlá bohaté na vitamín C a zinok môžete jesť na svitaní alebo nalačno.
Okrem jedla môžete tiež získať kombináciu vitamínu C a zinku priamo z doplnkov, ako je Redoxon. Redoxon s vysokým obsahom vitamínu C a zinku je dostupný v šumivých tabletách, ktoré uľahčujú pitie. Čas užitia doplnku je možné upraviť podľa vašich potrieb, ráno za úsvitu alebo v noci po prerušení pôstu.
Jesť potraviny bohaté na vitamín C a zinok spolu s doplnkami Redoxon určite poskytuje dvojitú ochranu imunitného systému tela počas pôstu. Nemusíte sa teda obávať pádu počas svojich aktivít v mesiaci ramadán.
X
