Dýchacie techniky počas pôrodu, aby bol hladký a ľahký

„Nadýchnite sa, madam. No tak, nadýchnite sa, madam, pomaly ”, vety pre podobné dýchacie techniky poznajú lekári alebo pôrodné asistentky, keď pomáhajú matkám pri pôrode. Keď sa nad tým zamyslíte, to, ako je možné pri pôrode lapať po dychu, je také dôležité, že to lekár alebo pôrodná asistentka mnohokrát pripomínajú.

Prax lapania po dychu je v skutočnosti kľúčom k hladkému pôrodu alebo dodaniu. Aká je teda správna technika dýchania počas pôrodu?

Dôležitosť správnej techniky dýchania počas pôrodu

Príprava na pôrod nie je len určenie miesta dodania a batožiny. Matky však musia na pôrod pripraviť aj dychové cvičenia.

V skutočnosti existujú rôzne typy pôrodu, ako je normálny pôrod, cisársky rez, pôrod do vody, jemný pôrod, pôrodný pôrod.

Táto dýchacia technika sa však počas pôrodu používa s väčšou pravdepodobnosťou pri normálnom pôrode, či už pri pôrode doma alebo v nemocnici.

Lekári sa zhodujú, že použitie správnych dýchacích techník počas pôrodu je jedným zo spôsobov, ako pôrod prebiehať bez problémov.

Áno, ako lapať po dychu počas pôrodu môže uľahčuje matke kontrolu nad jej bolesťou.

Je to tak preto, lebo dýchacie techniky, ktoré sú nepravidelné a príliš rýchle počas pôrodu, matke sťažujú prístup kyslíka.

Počas pôrodu je v skutočnosti jednoznačne potrebný kyslík. Čím viac kyslíka môžete získať, tým lepší pocit pokoja budete mať.

Okrem toho, čím viac kyslíka tiež vytvára, tým viac energie máte, aby ste mohli dieťa vytlačiť.

Je zaujímavé, že pravidelné dýchacie techniky počas pôrodu tiež znížia napätie, ktoré cítite.

Toto znížené napätie, ktoré cítite, môže pomôcť znížiť bolesť počas kontrakcií.

Čím viac sa sústredíte na nepretržité zvládanie pomalého a stabilného dýchania, tým automaticky bude bolestivý pocit kontrakcií.

Ak sa rodiaca matka nesnaží lapať po dychu, môže to byť naopak.

Matky, ktoré rodia, sa zvyčajne cítia napäté, majú strach alebo majú paniku. Keď sa matka cíti napätá, bojí sa alebo má paniku, dýchanie má tendenciu byť kratšie a rýchlejšie.

Zameranie na tieto veci zníži množstvo kyslíka, ktoré môže telo použiť na upokojenie seba a pre dieťa.

V skutočnosti môže mať matka tiež závraty a ťažkosti s ovládaním, aby sa mohla sústrediť na pôrod.

Preto, aj keď sa to zdá byť triviálne, je použitie správneho spôsobu dýchania počas pôrodu veľmi dôležitým zákonom.

Aplikujte túto dýchaciu techniku ​​počas pôrodu

Techniky, ktoré matky musia zvládnuť pri normálnom pôrode, nie sú len spôsoby, ako tlačiť počas pôrodu, ale aj dýchacie techniky počas pôrodu.

Existuje dýchacia technika, ktorú môžu matky robiť, nazývanú aj Lamazeova metóda.

Metóda Lamaze je metóda používaná na pomoc tehotným ženám pri normálnom pôrode zameraním na kontrolu ich dýchania.

Proces normálneho pôrodu je rozdelený do troch etáp, a to otvorenia krčka maternice (krčka maternice), štádia tlačenia a vypudzovania dieťaťa a vypudzovania placenty.

V štádiu otvorenia krčka maternice sú tri fázy, ktorými musí matka prejsť, vrátane počiatočnej (latentnej) fázy, aktívnej fázy a prechodnej fázy.

Matky musia dýchaciu techniku ​​používanú počas pôrodu dobre pochopiť a osvojiť si ju. Je to tak preto, lebo spôsob, akým dýchate počas pôrodu, sa môže v každej fáze líšiť.

Nasledujú rôzne techniky dýchania počas pôrodu v každej fáze, ktoré matky musia poznať:

Počiatočná (latentná) fáza

Matkám sa odporúča, aby si v tejto skorej fáze pôrodu udržali pravidelnosť dýchania, aj keď sa u nich vyskytnú kontrakcie.

Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sú tu dýchacie techniky v počiatočných fázach pôrodu:

1. Pravidelne sa nadýchnite. Začnite s čo najväčším počtom nádychov, keď začne kontrakcia, potom potom vydýchnite.
2. Zamerajte svoju pozornosť.
3. Pomaly sa nadýchnite nosom, potom vydýchnite ústami.
4. Pri každom nádychu a výdychu pri výdychu sa sústreďte na relaxáciu tela.

Aktívna fáza

Aktívna fáza v procese normálneho pôrodu je zvyčajne charakterizovaná silnými kontrakciami pri rozširovaní krčka maternice.

Aby ste nezabudli, je dôležité neustále používať správne dýchacie techniky, keď vstupujete do tejto aktívnej fázy pôrodu.

Tu je príklad, ako môžete dýchať počas aktívnej fázy pôrodu:

1. Pravidelne sa nadýchnite. Začnite s čo najväčším počtom nádychov, keď začne kontrakcia, potom potom vydýchnite.
2. Zamerajte svoju pozornosť.
3. Nadýchnite sa nosom, potom vydýchnite ústami.
4. Regulujte svoje dýchanie čo najlepšie, ako sa zvyšuje sila kontrakcie.
5. Ak sa zdá, že kontrakcie na začiatku pribúdajú, snažte sa nevydychovať.
6. Rovnako tak, ak sa kontrakcie zvyšujú postupne, upravte dych tak, aby sa vaše telo uvoľnilo.
7. S nárastom kontrakcií sa zrýchľuje dychová frekvencia, preto sa pokúste pomaly nadýchnuť a vydýchnuť ústami.
8. Pravidelnú dychovú frekvenciu udržiavajte asi 1 dych každú 1 sekundu, potom výdych.
9. Keď sila kontrakcie klesá, spomalte dych.
10. Postupne sa vráťte k dýchaniu tak, že sa nadýchnete nosom a vypudíte ho ústami.
11. Po ukončení kontrakcií sa čo najviac nadýchnite a potom ich všetky vydýchnite.

Prechodná fáza

Hovorí sa, že matka prešla do prechodnej fázy, keď sa krčok maternice (krčka maternice) úplne otvoril až do 10 centimetrov (cm).

To znamená, že čoskoro matka vstúpi do základnej fázy normálneho pôrodu tvrdou prácou pri tlačení a používaní správnych dýchacích techník.

V tejto prechodnej fáze normálneho pôrodu sú zapojené dve dýchacie techniky: ľahké dýchanie a hlbšie dýchanie.

Tu je postup, ako lapať po dychu v prechodnej fáze normálneho pôrodu:

1. Pravidelne sa nadýchnite, aby ste uľahčili normálny pôrod. Začnite s čo najväčším počtom nádychov, ako môže kontrakcia začať.
2. Ďalej vydýchnite a skúste si oddýchnuť.
3. Zamerajte svoju pozornosť na jeden bod, aby ste hladko uplatnili normálnu pôrodnú metódu.
4. Počas kontrakcie sa zľahka nadýchnite ústami rýchlosťou asi 5-20 dychov za 10 sekúnd.
5. Pri druhom, treťom, štvrtom alebo piatom dychu vydýchnite čoraz dlhšie, napríklad pri hovorení „hm“.
6. Keď sú kontrakcie hotové, zhlboka sa nadýchnite alebo nadýchnite.

Dýchacie techniky počas pôrodu vo fáze tlačenia a vydávania dieťaťa

Po úspešnom absolvovaní prvej pôrodnej fázy, ktorá sa skladá z troch fáz, teraz matka oficiálne vstupuje do druhej pôrodnej fázy.

To znamená, že matka je pripravená tlačiť a uvoľňovať dieťa pri použití správnej dýchacej techniky počas pôrodu.

Nemenej dôležité je v tejto fáze správne regulovať dych, aby ste podporili úsilie tela pri tlačení.

Dúfame, že sa váš dych nezadýcha a dieťa môže plynulo vychádzať. Z tohto dôvodu je dôležité mať pred pôrodom pravidelné dychové cvičenia.

Nasledujú dýchacie techniky, keď ste vo fáze tlačenia a narodenia dieťaťa:

1. Pravidelne dýchajte silným dychom a výdychom, pričom uvoľnite napätie v tele.
2. Zamerajte sa na to, odkiaľ dieťa vyjde z vagíny.
3. Stále dýchajte pomaly v súlade s rytmom kontrakcií, aby sa telo cítilo pohodlnejšie.
4. Keď lekár dá signál na zatlačenie, pokúste sa zhlboka nadýchnuť, zatlačte zubami tak, aby ste sa dostali k zubom, položte si bradu na hruď a namierte telo dopredu.
5. Zadržte dych a zatlačte a s výdychom hovorte „hm“, aby ste sa viac uvoľnili. Uistite sa, že ste uvoľnili panvu, aby dieťa mohlo ľahko vyjsť.
6. Po 5 - 6 sekundách vydýchnite, potom sa nadýchnite a vydýchnite ako obvykle.
7. Predtým, ako začnete znova tlačiť a lapať po dychu, zhlboka sa nadýchnite, aby ste dostali kyslík pre vás aj pre vaše dieťa.
8. Keď prídu kontrakcie, nekričte, pretože to môže matku unaviť.
9. Keď kontrakcie skončia, pokúste sa zmierniť nutkanie na dieťa. Táto metóda pomáha zabrániť polohe dieťaťa späť do maternice.
10. Keď kontrakcie pominú, uvoľnite telo a nadýchnite sa.

V tomto štádiu pôrodu opakujte dychovú techniku, zatiaľ čo tlačíte a počúvajte pokyny lekára a lekárskeho tímu.

Ako regulovať dych počas pôrodu tak, aby bol plynulý

Podľa stránky Baby centra, keď sa kontrakcie zhoršujú v dôsledku približovania sa pôrodu, vždy sa snažte správne ovládať svoje dýchanie.

Skúste na chvíľu zavrieť oči, zamerajte sa na dýchacie techniky počas pôrodu a venujte pozornosť svojmu dychovému rytmu.

Nerozmýšľajte o negatívnych veciach, ktorých sa bojíte, pretože môžu odvrátiť vaše sústredenie, keď použijete techniku ​​dýchania pri pôrode.

Zhlboka sa nadýchnite a potom urobte malú pauzu, kým znova vydýchnete.

Naopak, vydýchnite približne rovnako dlho ako váš predchádzajúci dych.

Pred návratom k inhalovaniu po výdychu je najlepšie chvíľu sa pozastaviť.

Aby ste boli pri nádychu sústredenejší a pokojnejší, môžu sa vaše oči tiež zatvárať a vťahovať sa cez nos.

Počas výdychu mierne posuňte pery a pomaly vydychujte cez malú medzeru v perách.

Počas pôrodu je vhodné vydýchnuť o niečo dlhšie, ako pri hlbokých dýchacích technikách.

Ak máte veľmi silné kontrakcie, vaše dýchanie sa zvyčajne skracuje.

Zatiaľ čo v Lamazeovej metóde sa to robí kontrolou dychu počas pôrodu, aby sa znížila bolesť.

Dýchanie sa vykonáva rôznymi formami, napríklad zhlboka sa nadýchnite na päť sekúnd a na päť sekúnd vydýchnite, potom opakujte.

Ďalším vzorom je dvakrát sa nadýchnuť a potom vydýchnuť, aby to znelo ako „hee-hee-hoooo“.

Je veľmi dôležité udržiavať dych tak, aby ste lapali po dychu.

V zásade platí, že čím je kontrakcia silnejšia, tým je otvorenie širšie, rytmus regulácie rytmu dýchania je kratší.

Na uľahčenie pôrodu môžete vyskúšať prírodnú indukciu alebo jesť jedlo, aby ste rýchlo porodili.

Uistite sa však, že ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.

X