Obsah:
- Je pravda, že korenené jedlo môže urýchliť metabolizmus?
- Môžem pred cvičením jesť korenené jedlo?
- 1. Dehydratácia
- 2. Reflux žalúdočnej kyseliny
- 3. Hnačka
Niektorí hovoria, že konzumácia pikantných pred cvičením môže pomôcť spáliť viac tukov a tiež rýchlejšie vybudovať svalovú hmotu. Dôvodom je, že sa predpokladá, že korenené jedlo urýchľuje metabolický proces. Čo však na to hovoria odborníci? Je pravda, že jesť korenené pred cvičením je dobré na chudnutie a budovanie svalov? Alebo je to iba mýtus? Stačí sa pozrieť na celú recenziu nižšie!
Je pravda, že korenené jedlo môže urýchliť metabolizmus?
Vedci dlho skúmali účinky korenistých jedál na metabolizmus tela. Samotný metabolizmus je proces spracovania zdrojov potravy na energiu. Zhrnuté z rôznych štúdií, korenené jedlo môže skutočne mať účinok, konkrétne metabolický proces je až o osem percent rýchlejší.
Je to tak preto, lebo korenené jedlá vyrobené z čili alebo papriky obsahujú látku zvanú kapsaicín. Kapsaicín je prírodná zložka, ktorá má vplyv na zvýšenie telesnej teploty. Potom bude telo spaľovať kalórie rýchlejšie.
Vďaka rýchlejšiemu metabolizmu môže telo produkovať viac energie na tvorbu svalov. Avšak na získanie tejto výhody musíte jesť veľmi veľké porcie čili. Aj keď konzumácia korenených jedál môže zrýchliť váš metabolizmus, účinok na vaše telo skutočne nebude cítiť.
Môžem pred cvičením jesť korenené jedlo?
Aj keď majú chilli dobré výhody pre váš metabolizmus, mali by ste sa pred cvičením vyhýbať konzumácii korenených jedál. Je to preto, lebo výhody, ktoré získate, nemusia stáť za riziká, ktoré môžu vzniknúť pri konzumácii koreneného jedla pred cvičením. Nasleduje úplné vysvetlenie.
1. Dehydratácia
Ako bolo vysvetlené vyššie, obsah kapsaicínu v korenených jedlách môže mať vplyv na zvýšenie telesnej teploty. To je dôvod, prečo po konzumácii koreneného jedla musíte cítiť dusno a horúčavu. Ak po korenenom jedle okamžite cvičíte, môže vaša telesná teplota okamžite vyskočiť.
Na zníženie telesnej teploty bude vaše telo produkovať pot. Bez toho, aby ste jedli iba korenené jedlo, by ste sa pri cvičení poriadne zapotili. Pikantné stravovanie pred cvičením teda riskuje, že stratíte veľa tekutín prostredníctvom potu. To môže viesť k dehydratácii. Ťažká dehydratácia môže spôsobiť stratu vedomia (mdloby).
2. Reflux žalúdočnej kyseliny
Konzumácia koreneného jedla nemôže spôsobiť reflux žalúdočnej kyseliny (vredy). Ak však máte toto ochorenie, konzumácia koreneného jedla pred cvičením môže spôsobiť, že žalúdočná kyselina vystúpi do pažeráka, čo spôsobí zvieranie a bolesť na hrudníku. Namiesto budovania svalov a chudnutia nemôžete cvičiť kvôli opakovanému refluxu žalúdočnej kyseliny.
3. Hnačka
Obsah kapsaicínu v čili nie je ľahko stráviteľný telom. Preto sa tento obsah môže zachytiť v črevách a spôsobiť podráždenie. Jedlo, ktoré ste skonzumovali skôr, rýchlo opäť vyjde, kým nebude úplne strávené v črevách. Toto sa nazýva hnačka.
Hnačka určite výrazne zasiahne do vašich športových aktivít. Mali by ste sa teda vyhnúť konzumácii pikantných pred cvičením. Ak chcete jesť korenené jedlo, nezabudnite si dať aspoň štyri hodiny času, než začnete cvičiť.
X
