Výhody omega 3 a omega 6 pre vývoj dieťaťa

Omega-3 a 6 mastné kyseliny sú dva typy mastných kyselín, ktoré sú veľmi dôležité pre podporu vývoja dieťaťa. Niektorí rodičia, bohužiaľ, nemusia presne vedieť, čo sú omega-3 a 6 mastné kyseliny, takže príjem pre ich deti je stále pomerne nízky. V skutočnosti sú výhody omega 3 a 6 pre zdravie detí početné, viete.

Aké sú výhody omega 3 pre vývoj dieťaťa?

Predtým, ako spoznáte výhody omega 3 pre vývoj dieťaťa, musíte najskôr vedieť, aké omega 3. Omega-3 mastné kyseliny sú typom mastných kyselín, ktoré si telo nevie vyrobiť, takže ich treba uspokojiť príjmom potravy.

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú rôzne druhy tučných rýb, ako sú sardinky, makrela a losos. Z tohto dôvodu WHO odporúča konzumovať ryby najmenej dve porcie týždenne, aby ste uspokojili potreby omega-3 mastných kyselín, ako uvádza Healthline.

V dnešnej dobe však existuje aj mlieko, ktoré je obohatené o omega-3, takže je praktickejšie piť každý deň.

Prečo potom musia deti jesť aj potraviny bohaté na omega-3? Je to preto, že existuje toľko výhod omega 3 pre fyzické a duševné zdravie detí, ktoré si nesmiete nechať ujsť.

Medzi rôzne výhody omega 3 pre deti patria:

1. Zlepšiť inteligenciu detí

Jednou z výhod omega 3, ktorá nemôže chýbať, je zvýšenie inteligencie detí. Štúdia z Oxfordskej univerzity odhalila, že deti, ktoré majú dostatok omega-3, majú tendenciu byť ľahšie sústredené a ľahšie chápať hodiny.

Obsah omega-3 mastných kyselín v rybách môže pomôcť posilniť funkciu mozgu u detí. Vďaka tomu sa deti ľahšie sústredia a nepriamo sa zvyšuje ich inteligencia.

2. Zlepšiť čitateľské schopnosti

Keď sa učia v škole, deti potrebujú pri zaznamenávaní hodín a plnení úloh vyváženú koordináciu medzi rukami a očami. V skutočnosti tejto schopnosti môže pomôcť príjem omega-3 mastných kyselín, viete.

Deti, ktoré pravidelne dostávajú jedlá bohaté na omega-3 mastné kyseliny, majú tendenciu mať ľahšie vyvážené pohyby rúk a očí. Svedčí o tom profesor Paul Montgomery, ktorý je výskumníkom z Oxfordskej univerzity.

Odhalil, že deti, ktoré majú vysoké hladiny omega-3 v krvi, majú tendenciu dobre čítať. Nielen to, v škole mali tiež menej problémov so správaním.

3. Prevencia pred rôznymi chorobami

Ak chcete, aby váš drobček zostal zdravý po celý deň, skúste ho kŕmiť potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny. Dôvodom je, že omega-3 môžu pomôcť posilniť imunitný systém, aby vaše dieťa nebolo choré.

Príjem omega-3 mastných kyselín pre deti môže pomôcť zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu, aka HDL. Hladiny triglyceridov, krvný tlak a tvorba plakov v cievach sa znížia. Vaše dieťa sa tak v budúcnosti vyhne riziku hypertenzie a srdcových chorôb.

V skutočnosti výhody omega 3 nekončia. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri regulácii telesnej hmotnosti a tiež pri znižovaní obvodu pása. Vaše malé dieťa sa tak vyhne riziku obezity od detstva do dospelosti.

4. Zlepšiť duševné zdravie

Rybí olej sa často používa ako liek na depresiu u dospelých. Odborníci však prezrádzajú, že to platí aj pre deti.

Áno, okrem zlepšenia fyzického zdravia prínosy omega 3 veľmi úzko súvisia aj s duševným zdravím detí. Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že konzumácia omega-3 mastných kyselín môže pomôcť znížiť riziko rôznych duševných chorôb, napríklad depresie, schizofrénie a bipolárnych porúch u detí vo veku od 6 do 12 rokov.

Aké sú výhody omega 6 pre vývoj dieťaťa?

Rovnako ako omega-3, aj omega-6 zahŕňa mastné kyseliny, ktoré si telo nevie vyrobiť. Z tohto dôvodu deti potrebujú ďalší príjem omega-6 zvonka prostredníctvom výživných jedál, vrátane obohateného mlieka s omega-6.

Výhody omega-6 sú v skutočnosti takmer rovnaké ako výhody omega 3. Jedným z nich je schopnosť znižovať rôzne príznaky chronických chorôb, napríklad hypertenziu, obezitu a cukrovku.

Na základe štúdie publikovanej v časopise Journal of the Academy of Nutrition Dietetics v roku 2014 môže kyselina omega-6 gama-linolénová (GLA) pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zároveň regulovať hladinu cukru v krvi. Nakoniec sa deti vyhnú riziku rozvoja cukrovky 2. typu v budúcnosti.

Okrem zlepšenia fyzického zdravia detí môžu výhody omega-6 mastných kyselín podporovať aj akademické výsledky, viete. Podľa štúdie Sahlgrenskej akadémie na univerzite v Göteborgu vo Švédsku môže príjem omega-6 mastných kyselín spôsobiť, že deti budú čítať ťažko.

Deťom, ktoré majú problémy s koncentráciou, veľmi pomáha príjem omega-6. Vďaka tomu sa im pri čítaní ľahšie sústredí, dokonca sa ich čitateľská schopnosť zo dňa na deň neustále zvyšuje. Ak to bude pokračovať, určite to môže zlepšiť výsledky detí na akademickej pôde.

Omega 3 a 6 sú celkovo dôležité nielen pre kognitívne funkcie a inteligenciu u detí, ale sú prospešné aj pre zdravie očí, mozgu a duševné zdravie. Preto sa uistite, že sú vaše denné potreby omega 3 a 6 pre vášho drobca splnené. Uistite sa, že v každodennej strave vášho dieťaťa sú ryby alebo vajcia, a nezabudnite si dať aspoň pohár mlieka obohateného o omega-3 a 6.

Uistite sa preto, že ste svojmu malému dieťaťu dali mlieko, ktoré má najvyšší obsah omega 3 a 6. Okrem toho, že je dobré pre zdravie detí, mlieko s vysokým obsahom omega 3 a 6 môže zlepšiť funkciu mozgu a inteligenciu u detí počas ich dojčenia.