Výhody vlastného varenia pre fyzické a duševné zdravie

Pre tých z vás, ktorí sú zaneprázdnení, môžete uprednostniť praktické jedlo, iba telefonické doručenie, efektívne a len jesť. Aj keď varenie vlastného jedla má rôzne výhody pre fyzické aj duševné zdravie, viete!

Vlastný vzťah k vareniu s fyzickým a duševným zdravím

Na začiatku alebo na konci náročného dňa je rýchla a ľahká voľba jedlo v reštaurácii alebo objednávanie jedla cez aplikáciu.

Varenie vlastného jedla však môže poskytnúť veľa výhod, ako napríklad bezpečnosť a pohodlie, ktoré môžu mať vplyv na vašu náladu.

Štúdia ukazuje, že vďaka domácej kuchyni sa rodina viac spája s členmi rodiny vrátane detí. Časopis taktiež uviedol, že deti by boli zdravšie, šťastnejšie a s väčšou pravdepodobnosťou by sa vyhli konzumácii alkoholu, cigariet a drog.

U dospelých má pravidelné varenie tendenciu robiť vás šťastnejším a zdravším. Budú tiež konzumovať menej cukru, čo môže mať za následok vyššiu energiu a lepšie duševné zdravie.

Tu sú niektoré z výhod varenia vlastných jedál doma.

1. Konzumujte menej kalórií bez toho, aby ste si to uvedomovali

Jedlo v reštauráciách alebo stánkoch s občerstvením často obsahuje veľa masla a soli, zatiaľ čo instantné jedlá ako napr nezdravé jedlo balenie zvyčajne obsahuje sodík (soľ) a prísady.

Ďalšie účinky konzumácie potravín ako naprnezdravé jedlo spočíva v tom, že sa môžete cítiť unavený, podráždený a zhoršiť príznaky stresu, úzkosti a iných problémov duševného zdravia.

Štúdia publikovaná v Verejné zdravie - Cambridge University ukazuje, že ľudia, ktorí sa pravidelne stravujú, konzumujú v priemere o 200 kalórií viac ako tí, ktorí si jedlo pripravujú doma.

Potraviny, ktoré si sami uvaríte, majú tendenciu mať menej kalórií, sú výživnejšie a majú veľa dobrých prínosov pre telo. Pretože si ho varíte sami, je možné kontrolovať použité prísady.

Keď si zvyknete doma jesť zdravé a výživné jedlá, možno také nezdravé jedlá nezdravé jedlo alebo vyprážané jedlo už nie je vašou chuťou.

2. Venujte väčšiu pozornosť tomu, čo sa konzumuje

Zdroj: Dentist Conroe, TX

Čerstvé a zdravé jedlo vám môže pomôcť cítiť sa zdravšie, zvýšiť hladinu energie, stabilizovať náladu, zlepšiť spánok a zvýšiť odolnosť proti stresu. Keď si budete pripravovať svoje vlastné jedlo, budete lepšie vedieť, čo všetko si do tela dávate.

Mnoho ľudí je v zhone k jedlu alebo sa príliš sústredí na prácu, ktorá sa má urobiť. To zvyšuje pravdepodobnosť, že nerozmýšľajú nad tým, čo konzumujú. Keď si však sami uvaríte, pravdepodobne budete venovať väčšiu pozornosť jedlu, ktoré budete konzumovať.

"Varenie vlastného jedla vás robí súčasťou procesu od začiatku do konca." Lepšie pochopíte výhody potravy, ktorú si dávate do vlastného tela, “hovorí odborníčka na výživu Sarah Jacobs.

„Tvrdé stravovanie, aj keď je to len jedno sústo, nám môže pomôcť zbaviť sa únavných myšlienok,“ hovorí Jacobs.

3. Ako prostriedok na socializáciu s blízkymi

Varenie doma je tiež spôsob, ako tráviť čas s rodinou alebo blízkymi. Nie je potrebné byť chytrým kuchárom, aj jednoduché varenie jedla môže chutiť, keď sa urobí s veselým srdcom.

Trávenie času s rodinou a blízkymi ľuďmi je prospešné pre jeho duševné zdravie.

Varenie vlastného jedla vám môže pomôcť v sociálnych vzťahoch s bonusom, keď získate výhodu vyhýbania sa osamelosti.

Aj keď to vyžaduje značné úsilie a úmysel, samotné varenie jedál bude mať rôzne výhody, najmä pre vás fyzicky a psychicky.