Výhody pitia kokosovej vody počas a po cvičení

Kokosová voda má veľa zdravotných výhod. Ako vodu bohatú na živiny môžete kokosovú vodu piť kedykoľvek. Vrátane športu a po ňom. Existujú však nejaké výhody pitia kokosovej vody počas a po cvičení? Nasleduje prehľad.

Výhody pitia kokosovej vody počas a po cvičení

Kokosová voda je známa ako prírodný športový nápoj, ktorý je veľmi prospešný pre zdravie. Bez potreby pridania cukru a farbív je kokosová voda lahodná a osviežujúca na pitie. Ak sa užíva počas a po cvičení, kokosová voda má rôzne výhody, ako napríklad:

Obnovuje stratené telesné tekutiny

Výskum publikovaný v časopise Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science uvádza, že pitie kokosovej vody po cvičení pomáha dopĺňať stratené telesné tekutiny. Vyhnete sa tak dehydratácii, ktorá môže poškodiť organizmus.

Kokosová voda však neobsahuje toľko sodíka a elektrolytov ako umelé športové nápoje. Ak sa teda venujete intenzívnemu cvičeniu, môžete si pridať ďalšie športové nápoje.

Udržuje telo v napätí

Kokosová voda obsahuje ľahko stráviteľné uhľohydráty vo forme prírodných cukrov. Preto tento nápoj dokáže udržiavať energiu v tele a vytrvalosť svalov počas cvičenia.

Obsah sacharidov v ňom je však menší ako športové nápoje, ktoré môžu poskytnúť viac energie.

Ak cvičíte dlhšie ako 90 minút, vaše telo nebude mať dostatok energie, ak budete piť iba kokosovú vodu. Ak chcete dodať ďalšiu energiu, môžete jesť občerstvenie bohaté na bielkoviny, vrátane občerstvenia zo sójových bôbov.

Obsahuje draslík a horčík

Kokosová voda obsahuje mikroživiny, draslík a horčík, ktoré sa z tela počas cvičenia zvyčajne strácajú. Draslík pomáha udržiavať normálne svalové kontrakcie, spojenia nervového systému a činnosť srdca. V šálke kokosovej vody obsahuje asi 600 mg draslíka, ktoré telo potrebuje.

Zatiaľ čo horčík je mikroživina, ktorá je užitočná na reguláciu svalových a nervových funkcií. V šálke kokosovej vody obsahuje asi 60 mg horčíka. Pitím kokosovej vody počas a po cvičení sa dajú tieto dve živiny doplniť, aby telo mohlo stále správne fungovať.

Do kokosovej vody nie je potrebné pridávať cukor

Pre maximalizáciu hydratácie počas a po cvičení nie je potrebné pri pití kokosovej vody pridávať cukor. Pridanie cukru do kokosovej vody sa rovná pridaniu kalórií navyše, ktoré telo v skutočnosti nepotrebuje.

Aj keď pri cvičení prebytočné kalórie v tele spálili. Za týmto účelom pite čistú kokosovú vodu bez akýchkoľvek prísad, aby bolo možné maximalizovať úžitok.

Iné alternatívne nápoje okrem kokosovej vody po cvičení

O výhodách pitia kokosovej vody počas a po cvičení netreba pochybovať. Okrem toho však môžete po cvičení konzumovať aj iné nápoje, ktoré sú rovnako dobré. Pokiaľ ide o nápoje, ktoré sú pre telo prospešné po cvičení, menovite: