Obsah:
- Tipy na udržanie zdravia očí pre používateľov počítačov
- 1. Používanie antiradiačných okuliarov
- 2. Zmeňte polohu tela a počítača
- 3. Jedzte zdravé jedlá
- 4. Pravidelné očné prehliadky u lekára
Príliš časté sledovanie počítačových obrazoviek alebo elektronických obrazoviek spôsobí, že vaše oči budú pracovať ťažšie. Výsledkom je, že funkcia videnia sa môže znižovať, až kým nezasahuje do činností. Preto je udržanie zdravia očí používateľov počítačov veľmi dôležité, aby vám nebránili v každodenných činnostiach.
Tipy na udržanie zdravia očí pre používateľov počítačov
Ako uvádza Harvardské zdravieObrazovky počítačov a iné digitálne obrazovky môžu spôsobiť dve veci, a to suché oči v dôsledku zriedkavého žmurkania a únavy očí.
Je to spôsobené zdrojom svetla z elektronickej obrazovky, ktorý spôsobuje nepríjemné pocity v očiach. Vo výsledku máte ťažkosti s pozorovaním textu a obrázkov na obrazovke počítača, čo vám zasahuje do práce.
Aby sa vám to nestalo, existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete starať o zdravie očí, najmä pre používateľov počítačov. Počnúc nastavením polohy obrazovky až po nasadenie protiradiačných okuliarov.
1. Používanie antiradiačných okuliarov
Zdroj: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
Podľa Americká optometrická asociácia, používateľom počítačov sa odporúča používať antiradiačné okuliare vyrobené špeciálne na sledovanie obrazoviek počítačov. Je to preto, že svetlo z obrazovky obsahuje žiarenie, ktoré môže rušiť váš zrak.
Preto pre tých z vás, ktorí už nosíte okuliare, skúste znova skontrolovať, či majú okuliare protiradiačné vlastnosti. Pre tých, ktorí okuliare nepoužívajú na každodenné činnosti, ich môžete nosiť, iba keď ste v pohybe za počítačom.
2. Zmeňte polohu tela a počítača
Okrem antiradiačných okuliarov môžu používatelia počítačov udržiavať zdravie svojich očí aj zmenou polohy tela, keď sú otočení k počítaču.
Existuje niekoľko faktorov pochádzajúcich z počítača a polohy vášho tela, ktoré môžu spôsobiť problémy so zrakom. Počnúc osvetlením, umiestnením monitora, pozíciou stoličky až po dobu odpočinku.
- Poloha obrazovky počítača skutočne sa odporúča, aby bol pod očami 15-20 °, čo je asi 10-13 cm, merané od stredu obrazovky a 50-70 cm od vašich očí.
- Zakryte vonkajšie zdroje svetla závesmi alebo roletami a noste stolové lampy, aby ste zabránili oslneniu.
- Poloha v sede Mali by ste byť tiež čo najpohodlnejší nastavením výšky stoličky, aby ste mohli nohy položiť na podlahu. Okrem toho zmeňte polohu podrúčok, aby ste sa pri písaní nedotkli klávesnice.
- Odpočívajúce oči po dobu 15 minút po nepozeraní na obrazovku počítača viac ako dve hodiny bez prestávky. Každých 20 minút sa pokúste 20 sekúnd pozerať iným smerom ako obrazovka, aby vaše oči posunuli zaostrenie.
- Nezabudnite často žmurkať aby bol povrch očnej gule vlhký.
3. Jedzte zdravé jedlá
Aby ste si aj napriek častému používaniu počítača udržali svoje oči zdravé, zvyknite si na zdravé jedlá.
Podľa Americká akadémia oftalmológie, existujú štyri druhy potravín, ktoré môžu pomôcť udržať vaše oči zdravé, a to:
- Zelená listová zelenina, ako je špenát a kapusta, ktoré obsahujú vysoký luteín a zeaxantín. Oba sú užitočné na zníženie rôznych rizík očných chorôb.
- Citrusové ovocie, ako sú pomaranče a citróny, pretože obsahujú vitamín C, ktorý pôsobí ako antioxidant vo vašom zdraví očí.
- Orechy a ustrice ktorý obsahuje zinok, minerálnu zlúčeninu, ktorá je dôležitá pre zdravie očí, pretože vám pomáha chrániť oči pred svetlom.
- Druhy rýb, ktoré žijú v studenej vode, ako sú losos, tuniak a sardinky, pretože obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu znížiť riziko očných chorôb v neskoršom veku.
4. Pravidelné očné prehliadky u lekára
Nielen venovaním pozornosti príjmu potravy a polohe tela sa tiež odporúča, aby ste lekárovi pravidelne robili kontroly očného zdravia. Možno máte pocit, že sú vaše oči v poriadku, pretože príznaky, na ktoré sa nepozeráte, vás príliš trápia.
Môže sa však stať, že bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa vám oči začnú lámať. Preto je vhodné používateľom počítačov pravidelne robiť kontroly, aby sa udržalo zdravie ich očí.
Je to tak, aby sa dalo zabrániť komplikáciám a iným ochoreniam očí, ktoré vznikajú v dôsledku príliš častého používania počítačových a iných digitálnych obrazoviek.
Zachovanie zdravia očí je dosť dôležité pre každého, najmä pre bežných používateľov počítačov. Ak ste začali pociťovať príznaky, ktoré narúšajú videnie, okamžite si dajte skontrolovať oči lekárom, aby ste vedeli, čo ich spôsobuje a ako s nimi zaobchádzať.
