Obsah:
- Čo sa stane, keď sa rozhodnete prestať fajčiť?
- Prečo musíte zvážiť výhody zázvoru, keď prestanete fajčiť?
- Ako to jete
- Ak to nefunguje?
Ste fajčiar a máte náladu prestať fajčiť? Možno si práve teraz hovoríte, ako inak urobiť, aby ste prestali fajčiť. Prestať fajčiť nie je také ľahké ako otočiť dlane, nedá sa to za jeden deň a jednu noc. Musíte to robiť postupne, okrem iného aj skúšaním prírodných zložiek, o ktorých sa predpokladá, že vám pomôžu prestať fajčiť. Ak to nefunguje? Stále to musíte skúšať znova a znova. Prestať fajčiť znamená meniť návyky.
Zmena ľahkého návyku, ako je vypitie pohára vody, keď sa zobudíte, je pre niektorých ľudí dosť ťažká, natož aby prestali fajčiť, čo znamená, že musíte prestať byť „závislí“ od fajčenia. Zmierte sa s tým, nemali by ste byť pesimistickí, zdrojom úspechu pri zmene návykov je optimizmus.
Počuli ste už o tom, že zázvor je jednou z prírodných zložiek, ktorú je možné použiť na ukončenie fajčenia?
Čo sa stane, keď sa rozhodnete prestať fajčiť?
Návykové látky, ktoré sa nachádzajú v tabaku, vás skutočne urobia závislými, alebo budete chcieť viac tabaku. Okrem toho tiež pociťujete úzkosť, bolesti hlavy a nepokoj, čo vás môže prinútiť vzdať sa a vrátiť sa k fajčeniu. Návykový účinok pochádza od nikotínu. Nikotín bohužiaľ dokáže regulovať hladinu závislosti, potom si telo vytvorí potrebu nikotínu v množstve potrebnom každý deň. Nikotín môže pôsobiť upokojujúco, ale je to iba dočasné.
Keď sa pokúsite prestať fajčiť, môže sa u vás vyskytnúť niekoľko príznakov, ako je nevoľnosť, pocity mravčenia v rukách a nohách, potenie, bolesti hlavy a dokonca aj príznaky spojené s pľúcami, ako je kašeľ a bolesť hrdla. Toto sú viac známe ako fyzické príznaky. Ľuďom, ktorí chcú prestať fajčiť, si zvyčajne zvyknú 8 až 12 týždňov. Nie krátka doba, ale stojí za to ju vyskúšať. Príznaky, ktoré sa vyskytnú po ukončení fajčenia, sú nepríjemné, ale tiež netrvajú dlho. Okrem trpezlivosti môžete vyskúšať aj iné alternatívy.
Prečo musíte zvážiť výhody zázvoru, keď prestanete fajčiť?
Predpokladá sa, že zázvor lieči zažívacie ťažkosti, ako sú nevoľnosť, strata chuti do jedla, zvracanie a bolesť. Ďumbier sa môže konzumovať aj pri prechladnutí, menštruačných bolestiach, migréne, bolestiach na hrudníku, žalúdkoch a dýchacích problémoch.
Zlúčenina fenolický ktorý je v zázvore, môže znížiť bolesť pri podráždení tráviaceho systému a potlačiť kontrakcie žalúdka a prechod potravy a nápojov v zažívacom trakte. Ďumbier môže navyše stimulovať tvorbu slín a žlče. Ďumbier sa teda veľmi odporúča pri problémoch s trávením. Nevoľnosť je problém s trávením. Zlúčeniny zázvoru pôsobia na mozog a nervový systém na kontrolu nevoľnosti. Dokonca aj zázvor sa po chemickom ošetrení stáva liekom na zmiernenie nevoľnosti u pacientov s rakovinou. Ďumbier môžu konzumovať aj tehotné ženy, keď majú skúsenosti ranná nevoľnosť.
Môžete tiež liečiť bolesti hlavy zázvorom, pretože sa predpokladá, že zázvor tlmí bolesť. Gruzínska univerzita uskutočnila štúdiu, na ktorej sa zúčastnilo 74 dobrovoľníkov, a zistila, že denné doplnky zázvoru dokázali znížiť 25 percent bolesti spôsobenej svalovými stimulačnými cvičeniami. Príznaky bolesti dýchacích ciest, ktoré sa objavia po ukončení fajčenia, sa dajú liečiť aj zázvorom, pretože samotný zázvor sa môže používať ako liek na zníženie bolesti osôb trpiacich na bronchitídu.
Ako to jete
Zázvorový čaj je najlepší spôsob, ako konzumovať zázvor na liečbu fyzických príznakov, ktoré so sebou prináša odvykanie od fajčenia. Keď sa objaví nevoľnosť alebo iné príznaky, napite sa teplého zázvorového čaju. Okrem odvrátenia nevoľnosti a bolesti zázvor pomáha aj procesu detoxikácie, pri ktorom sa budú vylučovať toxíny vášho tela. Pri konzumácii zázvoru sa zapotíte, práve vtedy zázvor pomáha procesu eliminácie toxínov v tele. Ak nechcete nič zložité, pretože príprava čaju môže chvíľu trvať, môžete vyskúšať zázvorové kapsuly. Rovnako ako pri iných bylinných doplnkoch, najskôr sa však poraďte so svojím lekárom.
Ak to nefunguje?
Nevzdávaj sa! Skúšajte to nepretržite, pretože zmena návykov trvá znova a znova, kým sa tieto návyky stanú pojmami v našej hlave. Vyskúšajte nasledovné:
Nájdite spúšť, ako napríklad: z akého dôvodu fajčíte alebo presne vtedy, keď potrebujete cigaretu. Napríklad keď fajčíte Konečný termín pevné, potom alternatívou je ísť si na chvíľu na prechádzku, aby ste si v kuchyni uvarili zázvorový čaj. Ak máte chuť fajčiť, zaneprázdnite sa novými návykmi, ako je napríklad pitie zázvorového čaju. Ak je vaším spúšťačom káva, potom je čas ju vymeniť za zázvorové pivo. Teplo spôsobené zázvorom vás tiež môže udržiavať v kondícii, pretože obsahuje vitamín C. Okrem toho je zázvor oveľa zdravší ako cigarety a káva. Začnite uvažovať o zdravom životnom štýle!
Viazanosť. Nájdite presvedčivé dôvody, aby ste prestali fajčiť, napríklad aby ste si udržali zdravie nielen seba, ale aby ste zabránili tomu, aby vaše rodiny, deti alebo váš partner neboli ovplyvňovaní zlými účinkami pasívneho fajčenia. Alebo môžete ako výhovorku použiť cenu cigariet. Predstavte si, že by ste mohli získať peniaze z nákupu cigariet na nákup vecí, ktoré sa vám páčia, alebo dokonca z dovolenky. Ak sa chystáte na dovolenku, zaviažte sa s výsledkami šetrenia peňazí, ktoré by sa mali použiť na nákup cigariet.
