Obsah:
Na základe výskumu, ktorý uskutočnila Národná nadácia pre spánok v roku 2011, má generácia Y (narodená v 80. až koncom 90. rokov) väčšie problémy so zaspávaním ako predchádzajúce generácie. Ďalšia štúdia tímu odborníkov z lekárskej fakulty University of Warwick vo Veľkej Británii v skutočnosti odhaduje, že na svete momentálne žije okolo 150 miliónov ľudí, ktorí majú problémy so spánkom.
Výskum uskutočnený Americkou psychologickou asociáciou uvádza, že generácia Y, ktorá má vekové rozpätie 18 - 33 rokov, prežíva vyšší stres ako predchádzajúca generácia.
Viac ako 50 percent účastníkov štúdie uviedlo, že v noci nespali kvôli úzkosti spôsobenej rôznymi problémami. Počnúc skúškami sa náklady na pokračovanie na vysokej škole, hľadanie práce, presťahovanie na nové miesto, sobáš a budovanie rodiny stávajú záťažou pre myseľ, ktorá každú noc zapadá do moču a bráni mozgu v otáčaní.
Počas spánku ľudia stále dostávajú zvuky, ktoré sa spracúvajú v časti mozgu, ktorá sa nazýva sluchová kôra. Citlivosť človeka na zvuk sa líši v závislosti od mozgových vĺn vytváraných pri spánku. Niektoré zvuky môžu byť vnímané ako nepríjemné a iné ako upokojujúce.
Nie je však ľahké zistiť, či určitý zvuk niekomu prekáža alebo upokojuje.
Prečo nám môže zvuk dažďa pomôcť lepšie spať?
Náš mozog definuje rôzne typy zvukov, ktoré počujeme, keď sa zobudíme alebo keď zaspíme, aby sme boli niečím nebezpečným alebo nie. Niektoré zvuky, ako sú výkriky alebo veľmi hlasné zvuky alarmu, nemožno ignorovať, ale niektoré zvuky, ako napríklad zvuk fúkania vetra alebo zvuk búračiacich sa vĺn, môžete ignorovať.
Zvuky, ktoré majú vysokú hlasitosť, bývajú ťažšie ignorovateľné. Dôležitejšie však je, aký charakter majú zvuky, ktoré počujeme, či môžu stimulovať náš mozog k aktivácii senzorov nebezpečenstva, aby nás zobudili zo spánku alebo nie.
Zvuk dažďa, aj keď niekedy znie dosť nahlas, sa klasifikuje ako neohrozujúci zvuk, takže zvuk dažďa dokáže stlmiť ďalšie zvuky, ktoré nás nemôžu nechať bdieť, napríklad zvuk prechádzajúcich vozidiel. Zvukové charakteristiky dažďa sú jedinečné biely šum, teda stály zvuk.
Čo je to biely šum?
biely šum je počuteľný zvuk s frekvenciou medzi 20 a 20 000 Hz (Hz) a má rovnakú amplitúdu a intenzitu. Jeden svojho druhu biely šum V skutočnosti môžeme nájsť zvuk, ktorý znie ako rozhlasová alebo televízna statická vlna, ale tento typ zvuku je veľmi nepríjemný na počúvanie. Niekoľko druhov biely šum ďalšie môžu byť:
- Zvuky prírody ako zvuk dažďa, burácanie vĺn, zvuk cvrčkov, zvuk vetra fúkajúceho do lesa atď.
- Zvuky stroja, napríklad zvuk klimatizácie (AC) alebo ventilátora alebo zvuk práčky.
Väčšina ľudí radšej počúva tieto hlasy, ako by ich mala počúvať biely šum čisto preto, lebo to znie pohodlnejšie.
