Rozpoznať typ

Bolesť tela po cvičení alebo aktivite je najlepšie liečiť masážou. Tlak aplikovaný počas masáže môže pomôcť uvoľniť napäté svaly, aby sa telo uvoľnilo. Ale ukázalo sa, že rôzne typy masáží majú rôzne výhody, viete!

Rôzne druhy masáží a ich zdravotné výhody

1. švédska masáž

Pre tých z vás, ktorí vyskúšate masáž prvýkrát alebo máte mierne bolesti tela, je tento druh masáže určený práve pre vás. Táto švédska masážna terapia sa vykonáva pomocou dlhých masážnych techník, krúživých pohybov, vibrácií a lisovania kĺbov a všetkých častí tela.

Tento najobľúbenejší typ masáže pomáha uvoľniť napäté svaly a urýchliť zotavenie po zranení. Pred začatím masáže vás terapeut zvyčajne požiada, aby ste si najskôr vyzliekli odevy a až potom zakryli časti tela látkou.

2. Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutická masáž je vlastne ďalšou verziou švédskej masáže. Ako už názov napovedá, tento typ masáže používa na masáž tela vonné oleje známe tiež ako éterické oleje.

Použité éterické oleje môžu telo uvoľniť a sú dokonca považované za užitočné pri liečbe viacerých chorôb. Predpokladá sa, že napríklad levanduľový olej zlepšuje spánok a zmierňuje príznaky PMS.

Okrem rozmazania na tele môžete inhalovať vôňu éterických olejov pomocou difuzéra, ktorý sa zvyčajne dodáva v kúpeľoch alebo masážnych miestnostiach. Tento typ masáže zvyčajne trvá 60 až 90 minút na jedno sedenie.

3. Masáž horúcimi kameňmi (masáž horúcimi kameňmi)

Masáž horúcimi kameňmialias masáž horúcimi kameňmi je ideálna pre tých z vás, ktorí pociťujú silné bolesti svalov po celom tele. Teplo kameňa môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a znížiť svalové napätie.

Tento horúci kameň nebol pripevnený iba na bolestivú časť tela. Dôvodom je, že terapeut bude masírovať vaše telo, zatiaľ čo drží horúci kameň. Takto sa horúca teplota rozšíri po celom tele na plný potenciál.

Pre tých z vás, ktorí chcú robiť túto masáž, ale majú cukrovku, vysoký krvný tlak, srdcové choroby alebo kŕčové žily, by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste potvrdili svoj zdravotný stav.

4. Masáž hlbokých tkanív (masáž hlbokých tkanív)

V porovnaní so švédskou masážou, masážou hlbokých tkanív resp masáž hlbokých tkanívmá tendenciu vyvíjať väčší tlak na telo. Preto je táto masáž ideálna pre tých z vás, ktorí majú chronické problémy so svalmi, ako sú bolesti svalov, úrazy,syndróm karpálneho tunela, osteoporóza, problémy s držaním tela.

Masážna technika bude prebiehať pomaly a hlbšie, až kým sa nedotkne najvnútornejšej vrstvy svalov a spojivového tkaniva. Uvoľnite sa, táto metóda je relatívne bezpečná a pri masáži vám nespôsobí bolesť.

5. Shiatsu masáž

Na rozdiel od iných druhov masáže sa masáž shiatsu vykonáva pomocou prstov, rúk alebo lakťov. Táto metóda sa vykonáva na stimuláciu akupresúrnych bodov na tele, cieľom je zvýšenie toku energie a obnovenie rovnováhy v tele.

Predpokladá sa, že tento typ masáže pomáha znižovať stres a chráni vás pred rôznymi zdravotnými problémami, ako je artritída, nespavosť, bolesti chrbta a krku, panvové bolesti a bolesti dutín. Počas masáže shiatsu sa nemusíte ani vyzliekať.

6. Thajská masáž

Zdroj: Spafinder

Thajská masáž je jedinečná zmes masážnej terapie a jogy na vyvíjanie tlaku pozdĺž energetických línií tela. Počas thajskej masáže budete spolu s terapeutom vykonávať rôzne masážne polohy.

Počas masáže môžete byť požiadaní, aby ste si sadli, predkláňali sa, nakláňali doprava alebo doľava, rozširovali hrudník a ďalšie polohy naťahovania. Táto metóda môže znížiť stuhnutosť svalov a bolesti chrbta a dokonca sa preukázalo, že lieči problémy s rovnováhou a príznaky migrény.

7. Prenatálna masáž

Masáž počas tehotenstva je možné vykonať, avšak s poznámkou, že ju môžu vykonávať iba špeciálni terapeuti, ktorí majú licenciu na prenatálnu masáž. Tento typ masáže môže pomôcť zmierniť bolesti tela, svalové napätie, opuchy nôh a znížiť stres počas tehotenstva.

Vyvíjaný tlak býva jemný a podobný švédskej masáži, takže sa nemusíte obávať a báť, že by to poškodilo vaše dieťa. Terapeut sa zvyčajne zameria na dolnú časť chrbta, boky a nohy, ktoré sú počas tehotenstva často boľavé. Napriek tomu sa ešte predtým, ako sa rozhodnete pre prenatálnu masáž, poraďte so svojím gynekológom.

8. Reflexológia

Tento typ masáže je ideálny pre tých z vás, ktorí chcú masáž, ale majú tendenciu byť citliví alebo ľahko pobavení, keď sa iných častí tela dotknú iné osoby. Reflexológia sa viac zameriava na nohy a ruky - nie na celé telo.

Chodidlá a ruky sú dve časti tela, ktoré majú akupresúrne body, ktoré sa spájajú s inými orgánmi alebo časťami tela. Stlačením iba jedného bodu na chodidle alebo na chodidle vytvorí váš nervový systém endorfíny, alias hormón šťastia. Vďaka tomu sa budete cítiť uvoľnenejšie a zároveň pocítite menšiu bolesť tela.

9. Športová masáž (športová masáž)

Pre tých z vás, ktorí po športe často pociťujú úrazy, je pre vás vhodná športová masáž. Áno, tento typ masáže vám určite môže pomôcť vyrovnať sa s opakujúcimi sa zraneniami a urýchliť proces zotavenia.

Okrem toho môžete tiež využiť športovú masáž na zvýšenie flexibility a vytrvalosti počas cvičenia. Poskytnuté pohodlie vás ochráni pred stresom, úzkosťou a svalovým napätím.

Máte záujem vyskúšať ich jeden po druhom?