Obsah:
Všetci sú na dovolenke šťastní. Prázdniny však môžu byť bolestivé, ak máte vred. Pozrime sa na nasledujúce tipy, ako zabrániť vzniku žalúdočných vredov počas sviatkov:
Liečba
Na cestách si môžete kúpiť lieky bez lekárskeho predpisu. Alebo si môžete priniesť vlastné lieky, najmä ak máte závažný žalúdočný vred a potrebujete predpis na kontrolu príznakov. Je dobré priniesť lekársky predpis spolu s kontaktom pre prípad, že by ste sa mali opýtať lekára.
Tipy, ako sa vyhnúť žalúdočným vredom
Vyvarujte sa konzumácie veľkého množstva
Je bežné, že sa človek počas sviatkov stravuje nepretržite. V skutočnosti dokáže žalúdok zvládnuť iba jedlo naraz, musíte ho rozobrať a stráviť skôr, ako ho opäť strávite.
Je zrejmé, že váš žalúdok nemá čas na strávenie všetkého jedla, ak ho zjete príliš veľa. Toto je najbežnejší dôvod, prečo majú ľudia tráviace ťažkosti. Základom je priviesť myseľ k použitiu menších tanierov, vďaka ktorým môžu byť porcie jedla väčšie.
Relaxujte pri jedle
Vaše telo sa môže počas sviatkov ľahko stresovať. Ponáhľate sa dokončiť nákup alebo sa ponáhľajte na iné miesto, čo by vás mohlo urýchliť jesť. Keď ste v sympatickom režime, nemôžete správne stráviť jedlo, pretože vaše telo uprednostňuje udržanie stresu pred trávením. Snažte sa teda relaxovať, nadýchnite sa a pripomínajte si, že musíte pomaly jesť a žuť, čo pomáha tráviacemu systému pracovať efektívne.
Poznaj sám seba
Vyberte si potraviny, ktoré nespôsobujú podráždenie žalúdka a nespúšťajú pálenie záhy, a týmto potravinám sa vyhýbajte. Snažte sa vyhýbať potravinám ako cibuľa, čokoláda, kečup, nealkoholické nápoje, káva, pomarančový džús a alkohol. Naopak, vaše trávenie môžu podporiť ďalšie možnosti, ako napríklad kostný vývar, fermentovaný, zázvorový čaj a čerstvá kapusta. Pokiaľ ide o bielkoviny, hľadajte parené krevety, lososa a ďalšie ľahké občerstvenie bohaté na bielkoviny.
Pri jedle sa vyhýbajte tesnému oblečeniu
Tesné oblečenie môže obmedzovať žalúdok a vyvíjať väčší tlak na žalúdok a dolný pažerákový zvierač, a preto je pravdepodobný vred. Voľné oblečenie je najlepšou voľbou na dovolenku, ktorá si vyžaduje veľa pohybu a aktivity.
Po jedle sa vyhnite ležaniu
Ponáhľať sa do aktivít na dovolenke môže rýchlo načerpať energiu, takže po dlhom výlete môžete byť veľmi unavení a po jedle si chcete ľahnúť. Je zrejmé, že tráviaci proces sa naruší, ak si po jedle ľahnete, čo môže zvýšiť riziko vzniku žalúdočných vredov. Mali by ste počkať najmenej 3 hodiny, kým sa dotknete postele, a vyhnúť sa tomu, aby ste v noci jedli viac ako 8 hodín.
Spoločnosť Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.
X
