Obsah:
- Výhody ovocia z guavy pre zdravie tehotných žien
- 1. Predchádzajte komplikáciám tehotenstva
- 2. Predchádzajte anémii a deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou
- 3. Podporujte vývoj mozgu dieťaťa
- 4. Znižovanie rizika bolesti svalov a kŕčov
- Jesť guava počas tehotenstva je zdravé, pokiaľ….
Tehotné ženy potrebujú veľa výživy pre seba a plod. Tieto živiny je možné získať konzumáciou zdravých potravín, z ktorých jedným je ovocie guava. Viete však, aké výhody má ovocie guava pre tehotné ženy? No tak, pozri si nasledujúce recenzie.
Výhody ovocia z guavy pre zdravie tehotných žien
Kto by nepoznal guavu? Ovocie, z ktorého sa často pripravuje šťava, je rovnako chutné, ak sa konzumuje priamo. Tvar je okrúhly s rôznymi veľkosťami a je pokrytý zelenkastou ovocnou šupkou. Pomenovaný guava, pretože toto ovocie má v strede veľa malých semien, ktoré sa dajú konzumovať.
Podľa údajov o zložení indonézskeho jedla obsahuje guava mnoho výživných látok, ako sú vláknina, vápnik, fosfor, železo, draslík a rôzne vitamíny, ktoré telo potrebuje.
Množstvo výživového obsahu je samozrejme veľmi poľutovaniahodné, ak ho tehotné ženy prehliadnu.
Tu sú rôzne zdravotné výhody pre tehotné ženy pri konzumácii guavy.
1. Predchádzajte komplikáciám tehotenstva
Štúdia v časopise Živiny spomenul, že ovocie guava je bohaté na vitamín C. Tento vitamín, ktorý sa nazýva kyselina askorbová, má pre telo mnoho úloh.
Vitamín C spolupracuje s vitamínom E na zvýšení antioxidantov, aby mohol inhibovať voľné radikály, ktoré spôsobujú oxidačný stres v tele. To znamená, že bunky tela budú chránené pred zápalmi, ktoré môžu zvyšovať riziko preeklampsie, predčasného pôrodu, predčasného pretrhnutia membrán a nedostatočného vývoja plodu v maternici.
2. Predchádzajte anémii a deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou
Guava nie je len tehotná, poskytuje tiež výhody pre vývoj plodu. Dôvodom je, že guava obsahuje železo, čo je živina, ktorá je v tehotenstve potrebná dvakrát toľko.
Táto zvýšená potreba železa je potrebná na produkciu krvi pre dieťa. Táto krv obsahujúca hemoglobín sa stáva pre dieťa prostriedkom na príjem potravy a kyslíka od matky.
Ak je hladina železa nízka, matke hrozí riziko anémie. Vďaka tomu budú mať narodené deti podváhu. Okrem mäsa, rýb, zelenej zeleniny môžu tehotné ženy konzumovať guavu, aby uspokojili svoje denné potreby železa.
3. Podporujte vývoj mozgu dieťaťa
Rovnako ako železo je aj kyselina listová veľmi dôležitou živinou počas tehotenstva. Kyselina listová je v tele potrebná pre produkciu červených krviniek a pomáha pri vývoji mozgu a zadnej miechy. Tehotné ženy môžu získať zdravotné výhody kyseliny listovej konzumáciou guavy.
Ak majú tehotné ženy nedostatok kyseliny listovej, nervová trubica dieťaťa sa nemusí správne uzavrieť. Výsledkom je, že deti sú vystavené riziku porúch neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice alebo anencefália.
4. Znižovanie rizika bolesti svalov a kŕčov
Výhody guavy pre tehotné ženy ďalej znižujú riziko bolestí a kŕčov v tele. Tehotné ženy sú náchylné na problémy s kĺbmi a svalmi, najmä pozdĺž chrbtice.
Tento stav nastáva, pretože plod vyvíja váhu a tlak na brucho, ktoré ovplyvňuje chrbticu. Môže to však byť aj znak toho, že telo má nedostatok určitých minerálov. Na prekonanie a prevenciu tohto stavu budú lekári určite odporúčať tehotným ženám konzumovať viac zeleniny a ovocia, guava je jednou z nich.
Jesť guava počas tehotenstva je zdravé, pokiaľ….
Guava skutočne poskytuje bohaté výhody pre tehotné ženy. To sa dá dosiahnuť, ak tehotné ženy konzumujú podľa pravidiel. Toto ovocie by sa nemalo jesť nadmerne, pretože môže tiež zvýšiť denný príjem kalórií.
Guava má vysoký obsah vlákniny. Musí to byť vyvážené pitím veľkého množstva vody, aby nespôsobovalo zažívacie ťažkosti. Vyberte ovocie, ktoré je v dobrom stave a čerstvé, pretože nutričný obsah je stále vysoký. Je dôležité ovocie umyť čistou tečúcou vodou, aby boli preč mikróby a zvyškové pesticídy.
X
