Seniori by nemali vypiť viac ako 2 litre vody denne

Vždy sa zdôrazňuje, že pijeme veľa vody, aby sme udržali telo hydratované. Nedostatok telesných tekutín spôsobuje, že máte sklon k dehydratácii. Starší ľudia sú voči tomu tiež najzraniteľnejší. Buďte však opatrní. Starší ľudia by nemali piť príliš veľa vody. Môže to ohroziť jeho zdravie. Prečo?

Koľko vody je potrebné pre starších ľudí?

Všeobecne platí, že pitie 8 pohárov vody denne (asi 2 litre) môže uspokojiť potrebu vody pre veľa ľudí. Skutočné požiadavky na vodu sa však medzi jednotlivcami líšia. Na uľahčenie merania je odporúčané vypiť štyri až šesť 250 ml pohárov (štandardná sklenená minerálna voda) denne.

Pre starších ľudí je tento výpočet odlišný. Všeobecne platí, že starší ľudia potrebujú väčší príjem vody, pretože sú náchylní na dehydratáciu. Zmeny v množstve potrebného množstva vody ovplyvňujú mnohé veci, vrátane telesnej hmotnosti, zvýšenej hladiny tuku v tele a zníženej funkcie obličiek v dôsledku starnutia.

Všeobecne, potreba vody pre starších ľudí je najmenej 1,5 litra denne. Podľa odporúčania indonézskeho ministerstva zdravotníctva sú však potreby indonézskych starších tekutín nasledujúce:

Žena:

60-64. 2,3 litra
65-80. 1,6 litra
> 80 rokov: 1, 5 litra

Muži:

60-64 rokov: 2,6 litra
65-80 rokov: 1,9 litra
> 80 rokov: 1,6 litra

Napriek tomu, že potrebujú väčší príjem tekutín, nenechajte starších ľudí piť príliš veľa vody. Nadmerné množstvo telesných tekutín ovplyvní ich zdravotný stav.

Aké sú dôsledky, ak starší ľudia pijú príliš veľa vody?

Pitie veľkého množstva vody je dobré na prevenciu dehydratácie. Piť príliš veľa vody však tiež nie je dobré pre starších ľudí.

Obličky starších ľudí už nefungujú tak efektívne ako obličky mladých dospelých na spracovanie tekutín. Príliš vysoký príjem nad rozumné limity preto môže vyplaviť z tela veľké množstvo solí elektrolytov. Stav nedostatku soli (sodíka) je tiež známy ako hyponatrémia.

V miernych prípadoch má nízka hladina sodíka v tele tendenciu spôsobiť zníženie kognitívnych funkcií mozgu - napríklad zmätenosť, zmätenosť a ospalosť. Nevoľnosť a slabosť (vrátane slabosti alebo svalových kŕčov) môžu byť tiež znakom toho, že hladina sodíka u starších ľudí klesla ďaleko od normálu.

Ak hyponatrémia pokračuje na nebezpečnej úrovni, nedostatok sodíka v tele môže spôsobiť silné bolesti hlavy v dôsledku hromadenia tekutín v mozgovom tkanive. Bolesti hlavy sú hlavným znakom toho, že tento stav sa stal veľmi vážnym. Závažná hyponatrémia spôsobená staršími ľuďmi, ktorí pijú príliš veľa vody a potom spôsobujú ľahké lámanie kostí.

Záchvaty sa môžu vyskytnúť, keď sú nervové systémy mozgu nedostatočné v príjme sodíka. V závažných prípadoch môžu starší ľudia pociťovať zlyhanie dýchania alebo dokonca upadnúť do kómy. Je to spôsobené opuchom mozgu v dôsledku veľmi nízkej hladiny sodíka.

Okrem nadmerného pitia vody môžu byť poruchy rovnováhy telesných tekutín ovplyvnené aj vedľajšími účinkami liekov, ktoré užívajú, ako sú diuretiká, antidepresíva, lieky proti bolesti alebo užívanie iných liekov.

Ako sa vyhnúť hyponatrémii u starších ľudí?

To neznamená, že by ste mali obmedziť príjem tekutín u starších ľudí, pretože to môže skutočne viesť k dehydratácii, ktorá je rovnako nebezpečná pre ich zdravie. Potreba tekutín u starších osôb však musí byť vždy dôsledne sledovaná. Vyššie uvedený odporúčaný príjem tekutín navyše nezohľadňuje obsah vody v iných potravinách a nápojoch, ako sú ovocie a zelenina, polievka / polievka, kaše, sladené nápoje atď.

Buďte tiež opatrnejší, keď vyzývate starších ľudí k fyzickým činnostiam vyžadujúcim vysokú intenzitu, aby nedošlo k ich dehydratácii. Ak je aktivita vysoká, je v poriadku, ak starší ľudia pijú viac vody.

Dávajte pozor na príznaky a príznaky nízkej hladiny sodíka. O rizikách užívaných liekov sa vždy poraďte so svojím lekárom. Pravidelná kontrola jeho zdravia môže byť tiež spôsobom, ako zistiť pravdepodobnosť ochorenia.