Obsah:
- Aký je bezpečný limit na konzumáciu jogurtu za deň?
- Aký je vplyv konzumácie nadmerného množstva jogurtu?
- Kľúč, vyberte určitý druh jogurtu
Ak hľadáte dobré jedlá na podporu tráviacich funkcií, jogurt by mohol byť tou správnou voľbou. Okrem toho, že je jogurt bohatý na probiotiká alebo dobré baktérie, má aj rôzne výhody, ktoré sú dôležité pre zdravie tela. Nie je prekvapením, že veľa ľudí rád konzumuje jogurt každý deň, a to aj vo väčšom množstve. Existujú teda nejaké vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva jogurtov?
Aký je bezpečný limit na konzumáciu jogurtu za deň?
Jogurt je vyrobený z čerstvého mlieka a smotany, ktoré boli pasterizované, potom fermentované so živými bakteriálnymi kultúrami a inkubované pri určitej teplote na podporu rastu baktérií. V procese kultivácie sa vytvorí laktóza a kyselina mliečna ako výrazná chuť jogurtu.
O množstve bielkovín a vápniku v jogurte nie je pochýb. Množstvo však nie je vždy rovnaké, pretože záleží na tom, aký druh jogurtu konzumujete. Aj keď sa verí, že je to dobré na udržanie práce tráviaceho systému, konzumácia jogurtu má stále pravidlá.
Spustenie zo stránky Detik Food Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, ako predseda spoločnosti PERGIZI PANGAN Indonesia, vysvetlil, že bezpečná hranica konzumácie jogurtu je iba 3 porcie denne.
Cieľom je, aby sa udržala rovnováha medzi počtom dobrých baktérií, ktoré žijú v čreve, a tým napomáha plynulému procesu vstrebávania živín z potravy.
Aký je vplyv konzumácie nadmerného množstva jogurtu?
Vzhľadom na to, že z dobrého jogurtu sa dá vyťažiť toľko dobrého, nie málo ľudí, ktorí ho radi konzumujú pravidelne každý deň. V skutočnosti je v poriadku pravidelne konzumovať jogurt alebo spracovaný jogurt, pretože tento výrobok má nespočetné množstvo dobrých výhod pre zdravie tela.
Je to len to, ukazuje sa, že konzumácia príliš veľkého množstva jogurtov a dokonca aj porušenie pravidiel konzumácie môžu mať na organizmus zlý vplyv. Je to preto, že jogurt zvyčajne obsahuje veľké množstvo kalórií a cukru.
Preto namiesto toho, aby ste udržali zdravie tela, môže príliš veľa jogurtu skutočne zvýšiť príjem cukru, ktorý sa do tela dostane.
Vďaka tomu môžu kalórie, ktoré prijmete za deň, prekročiť množstvo potrebné pre telo. Zistíte to tak, že zistíte, aké sú vaše kalorické potreby, alebo kliknite na nasledujúci odkaz https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
Nadmerný príjem cukru je často spojený s rôznymi zdravotnými problémami, ako je cukrovka, nadváha a srdcové choroby. Aj keď máte normálnu hmotnosť, stále vám hrozí riziko kardiovaskulárnych chorôb, ak budete jesť každý deň príliš veľa sladkých jedál a nápojov, uvádza interná medicína JAMA.
V takom prípade je jogurt zaradený do zoznamu potravín, ktoré obsahujú veľa cukru a sú vysoko kalorické.
Kľúč, vyberte určitý druh jogurtu
Ak ste fanúšikom jogurtov, nedajte sa zmiasť ani sa nebojte. Stále existuje riešenie, aby ste mohli stále jesť jogurt bez obáv z vedľajších účinkov.
Urobíte to tak, že budete venovať pozornosť druhu jogurtu, ktorý konzumujete, či už je to obyčajný jogurt, grécky jogurt alebo nízkotučný jogurt.
Aj keď to vyzerá podobne, každý z týchto jogurtov má odlišné vlastnosti a výživový obsah. Je preto dobré prispôsobiť ho podmienkam a potrebám vášho tela.
Ak sa chcete vyhnúť nadmernej konzumácii cukru, môžete zvoliť jogurt obyčajný (bez chuti) alebo jogurt bez tuku. Doprajte svojim jogurtom plátky čerstvého ovocia ako doplnok ako prírodné sladidlo.
X
