Obsah:
- Tenké telo môže tiež uložiť veľa tuku
- Mať tučné telo nemusí vždy znamenať nezdravé
- Ako zabezpečím, aby bolo moje tenké telo zdravé?
- 1. Drž sa ďalej od nezdravých jedál
- 2. Aktívne sa hýbe
- 3. Uvoľnite sa
- 4. Doprajte si dostatok spánku
Nadváha je vážnou hrozbou pre zdravie. Mnoho ľudí si preto myslí, že tenké telo je zdravšie, pretože sa vyhýba mnohým rizikám chorôb. Je pravda, že nadváha môže viesť k rôznym chorobám, ako je cukrovka, srdcové choroby, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterol. Avšak v skutočnosti to, že máte tenké telo, nemusí vždy znamenať zdravšie, ako mať tučné telo, viete! Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
Tenké telo môže tiež uložiť veľa tuku
Ak patríte medzi tých, ktorí majú chudé telo, nebuďte prehnane nadšení. Dôvod je ten, že chudnutie nie je zárukou tela zdravého človeka. Už ste niekedy počuli o MONW, čo je metabolicky obézna normálna hmotnosť alebo čo sa bežne nazýva chudý tuk? Chudý tuk sú ľudia, ktorí majú normálnu váhu, ale majú percento telesného tuku takmer rovnaké ako obezita, najmä v oblasti brucha.
Šance sú ešte horšie, ak máte chudý tuk a mať cukrovku. Dôvodom je, že máte dvojnásobné riziko úmrtia v porovnaní s diabetikmi, ktorí majú nadváhu.
V štúdii z roku 2011 vedci zistili, že chudí ľudia nosili okolo srdca a pečene viac tuku ako do stehien. Okrem toho sa väčšina štíhlych ľudí považuje za dostatočne zdravých, takže často zabúdajú na kontrolu príjmu potravy a uprednostňujú rýchle občerstvenie alebo iné spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa zlých tukov.
Mnoho ľudí si to neuvedomuje, aj keď práve vďaka tomu sú chudí ľudia náchylní na cukrovku 2. typu a srdcovo-cievne ochorenia. Okrem toho sú chudí ľudia tiež náchylní na zníženie imunitnej funkcie, problémy s plodnosťou, riziko anémie a osteoporózu.
Mať tučné telo nemusí vždy znamenať nezdravé
Ďalšie štúdie zistili, že nadváha nie je vždy rizikom zdravotných problémov. Dôvodom je štúdia v Európe, kde sú ľudia obézni, ak majú zdravý metabolizmus, znížia úmrtnosť na srdcové choroby alebo cukrovku. Tieto zdravé metabolity nezahŕňajú žiadnu inzulínovú rezistenciu ani vysoký cholesterol, triglyceridy alebo čísla krvného tlaku.
Malo by sa zdôrazniť, ak sa to týka obéznych ľudí, ktorí majú dobrý a zdravý metabolizmus, pretože bežne dodržiavajú zdravý životný štýl.
Ako zabezpečím, aby bolo moje tenké telo zdravé?
Kontrola krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi je jediný spôsob, ako bezpečne zistiť, či máte zdravý metabolizmus alebo nie. Existujú však aj iné spôsoby, ako dosiahnuť zdravú ideálnu telesnú hmotnosť. Napríklad zmena životného štýlu na zdravý životný štýl.
Ak budete mať kontrolu nad tým, čo jete, a pravidelným cvičením, môžete mať lepší život. Tu sú jednoduché spôsoby, ktoré sa dajú ľahko vykonať, ale pri pravidelnom vykonávaní majú veľký vplyv:
1. Drž sa ďalej od nezdravých jedál
Znížte spotrebu cukru a sladkých jedál, ktoré obsahujú umelé sladidlá. Okrem toho sa vyhnite konzumácii potravín zo spracovaných výrobkov, je lepšie jesť viac potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, dobré tuky, neškrobovú zeleninu a sacharidy.
2. Aktívne sa hýbe
Snažte sa byť aktívny, napríklad šport - plávanie, beh, zdvíhanie závažia, aerobik, chôdza a čistenie domu. Môžete robiť ďalšie veci, ktoré sa vám páčia, najdôležitejšie je, aby vás rozhýbali. Ak to urobíte najmenej 30 minút denne, pomôže vám to regulovať srdcovú frekvenciu.
3. Uvoľnite sa
Stres môže spôsobiť vysoký krvný tlak. Preto môžete robiť jogu ako prostriedok meditácie a relaxácie alebo robiť iné veci, ako je čítanie, počúvanie hudby a ďalšie veci, ktoré môžu znížiť váš stres.
4. Doprajte si dostatok spánku
Dostatočný spánok je veľmi dôležitý. Dôvodom je, že ak nemáte spánok, bude to mať vplyv na aktivity, ktoré budete robiť neskôr. Zaistite si dostatok spánku po dobu šiestich až ôsmich hodín každú noc.
X
