Obsah:
- Ľudia, ktorí spia neskoro večer, majú vysokú kreativitu
- Ľudia, ktorí radi zostávajú hore neskoro, sú odolnejší voči stresu
- Ľudia, ktorí často zostávajú hore, majú vyššie IQ
Existuje nespočetné množstvo zdravotných informácií, ktoré volajú po výhodách dostatku spánku 7-9 hodín denne a varovaní o zdravotných rizikách neskorého spánku. Ale ako sa ukázalo, existuje neskoro hore aj veľa zdravotných výhod, ktoré vám prinesie pozdržanie spánku. (Psstt … Hovorí sa, že ľudia, ktorí radi spia neskoro v noci, majú tenší mozog!)
Ľudia, ktorí spia neskoro večer, majú vysokú kreativitu
Ľudia, ktorí chodia a vstávajú podľa plánu, môžu byť produktívnejší, ale tí, ktorí zostávajú neskoro, sú kreatívnejší ľudia. Je to preto, že vstup do každodennej rutiny je o tom, čo môžete urobiť čo najviac s minimom času, ktorý máte.
Tí, ktorí sa ráno zobudia, trávia ráno obvyklou rutinou, napríklad chodením do posilňovne, zastávkou v kaviarni a odchodom do práce. Keď sa zobudíte o 6:00, zvyčajne sa budete cítiť unavení do deviatej hodiny, čo znamená, že ste unavení do piatej hodiny popoludní. Deň obvykle začínate výbuchom energie, ale do poludnia popoludní už máte pocit, že vás trápi energia, ktorá je už aj tak veľmi napätá.
Opak tých, ktorí radi spia neskoro v noci. Využívajú nočný čas na prácu a bežné činnosti, na vytváranie nových vecí. A ich energia zostane konštantná, aby strávili čas ráno. A to dokazuje výskumný tím z Katolíckej univerzity Najsvätejšieho srdca v Miláne, ktorý zistil, že u ľudí, ktorí radi zostávajú hore neskoro, je pravdepodobnejšie, že vyvinú kreatívne a originálne riešenia problémov ako tí, ktorí vstávajú skoro ráno.
Ba čo viac, keď vedci z University of Alberta porovnali sily deviatich ľudí, ktorí sa radi zobudia skoro, s 9 ľuďmi, ktorí radi spia neskoro. U druhej skupiny došlo k posilneniu centrálneho nervového systému, čím sa zvýšila motorická kôra a excitabilita miechy. To znamená, že skupina ľudí, ktorí zostali neskoro hore, mala vo všeobecnosti vyššiu energetickú podporu, čo by mohlo vysvetliť, prečo majú problém dodržať skorší spánkový režim.
To isté zistil aj výskumný tím z Liege University v Belgicku v roku 2009. Uviedli, že ľudia, ktorí radi zostávajú neskoro hore, majú vyššiu mozgovú aktivitu v oblastiach spojených so zameraním a pozornosťou, a to aj po 10 hodinách neskorého spánku , ako ľudia. ľudia, ktorí dostatočne spia a ráno sa budia.
Ľudia, ktorí radi zostávajú hore neskoro, sú odolnejší voči stresu
Tí, ktorí spia neskoro a vstávajú cez deň, môžu byť často považovaní za lenivých ľudí a strácajú veľa času začatím aktivít. Avšak tí, ktorí sa budia neskoro, majú po celý deň lepšiu náladu ako tí, ktorí spia a vstávajú včas.
Odborníci sa domnievajú, že tendencia k zlej nálade v dôsledku ranného prebúdzania je spojená s dlhšími rannými aktivitami, kedy je potrebné venovať sa rôznym činnostiam naraz a byť naďalej zaneprázdnení po celý deň, takže je rýchlejšie cítiť sa frustrovaný, podráždený a nakoniec nedostatok energie. Na druhej strane ľudia, ktorí radi zostávajú neskoro hore a vstávajú neskôr, sa cítia o deň uvoľnenejší.
Výskumný tím z Westminsterskej univerzity analyzoval sliny 42 dobrovoľníkov s rôznymi spánkovými režimami osemkrát počas dňa počas dvoch dní. Po analýze všetkých vzoriek zistili, že ľudia, ktorí chodili spať včas a vstávali skôr, mali vyššiu hladinu stresového hormónu kortizolu ako tí, ktorí zostali neskoro a vstali neskôr. Skoré stúpačky tiež hlásili častejšie bolesti hlavy, prechladnutie a zimnicu tela a bolesti svalov - čo ešte viac zhoršovalo náladu.
Ľudia, ktorí často zostávajú hore, majú vyššie IQ
Satoshi Kanazawa, evolučný vedec na London School of Economics and Political Science, má vysvetlenie, prečo majú tí, čo spia neskoro večer, túto výhodu. Podľa neho sú ľudia evolučne navrhnutí tak, aby boli aktívnejší počas dňa, pretože ľudia nevidia v tme, a preto potrebujú svetlo, aby nasmerovalo smer, ktorým ideme. Preto sme „naprogramovaní“ na to, aby sme sa zobudili na východ slnka a v noci išli spať.
Kanazawa pokračoval, inteligentnejšie osoby sa zámerne vzbúrili proti tomuto evolučnému „osudu“, a tak sa rozhodli zostať bdelé celú noc a spať pri východe slnka.
Výskum Kanazawy ukazuje, že tí, ktorí vytvárajú nové evolučné vzorce (v porovnaní s tými, ktorí pretrvávajú s normálnymi vzormi vyvinutými našimi predkami), sú najprogresívnejšou skupinou ľudí. Napokon tí, ktorí sa ako prví zmenia, odvážia sa pri hľadaní niečoho nového vymaniť zo stereotypov, sú vždy najpokrokovejší a najinteligentnejší v spoločnosti.
Vedci z madridskej univerzity sledovali cirkadiánne rytmy (biologické hodiny) 1 000 dospievajúcich a potom hodnotili ich akademické výsledky a všeobecnú inteligenciu. Asi 25 percent z nich zahŕňa deti, ktoré chodia spať včas a vstávajú ráno, 32 percent tvoria deti, ktoré rady spávajú neskoro v noci, a zvyšok je medzi nimi.
Skupina, ktorá rada ostáva hore neskoro, vykazuje vyššiu kvalitu induktívneho uvažovania ako ostatné dve skupiny. Induktívne uvažovanie je kognitívny aspekt mozgu merajúci všeobecnú inteligenciu a môže veľmi predpovedať akademický výkon. Skupina neskoro večer spiacich mala tendenciu mať lepšiu kariérnu dráhu a vyššie príjmy, keď boli sledované neskôr.
