Ako sa vysporiadať s tuhosťou čeľustí a bolesťou na základe príčiny

Už ste niekedy cítili napätie a stuhnutosť okolo krku? Tento stav bol zrejme spôsobený napätou čeľusťou z rôznych dôvodov. Pretože príčin je veľa a rôznych, odlišné je aj riešenie. Pozrime sa, aké sú spôsoby riešenia stuhnutej čeľuste na základe spúšťacích faktorov.

Ako sa vysporiadať s stuhnutou čeľusťou na základe príčiny

Stuhnutá a napnutá čeľusť vám určite spôsobí nepríjemné pocity. Tento stav niekedy spôsobuje bolesti rôznych typov, ako sú bolesti, pulzujúci krk, až bolesti, ktoré sa vyskytujú pri žuvaní a zívaní.

Aby ste to prekonali, nemôžete byť svojvoľní, ak vezmeme do úvahy, že príčiny sú rôzne. Tu sú niektoré z príčin a spôsobov riešenia stuhnutej čeľuste.

1. Poruchy TMJ (čeľustný kĺb)

TMJ alebo Temporomandibulárny kĺb je čeľustný kĺb, ktorý slúži na otváranie a zatváranie úst. Kĺby, ktoré spolupracujú s týmito väzbami, pracujú tak, aby vaše ústa mohli žuť, rozprávať a prehĺtať.

Ak dôjde k poruche TMJ, spôsobí to bolesť. Bolesť je cítiť v ušiach, čeľusti a tvári, takže keď s ňou pohybujete, môžete cítiť bolesť a vydávať zvuk „kliknutia“.

Tipy na riešenie porúch TMJ:

Normálne je táto porucha dočasná a vyžaduje si iba domácu liečbu. Ak však stuhnutá čeľusť spôsobená TMJ zasahuje do vašich aktivít, existuje niekoľko liekov na liečbu tohto ochorenia.

• Lieky proti bolesti a protizápalové, ako je ibuprofén.
• Tricyklické antidepresíva ktorý je súčasťou liečby depresie. Avšak v nízkych dávkach a podľa odporúčaní lekára ho môžete použiť na potlačenie bolesti.
• Svalové relaxanciá ktorý sa zvyčajne používa niekoľko dní alebo týždňov na zníženie bolesti spôsobenej TMJ.

2. Stres

Ukázalo sa, že prežívanie stresu môže mať vplyv aj na kĺby a svaly okolo vašej čeľuste. Je to tak preto, lebo keď ste v strese, nevedome napnete svoju čeľusť.

Tipy na riešenie stuhnutej čeľuste v dôsledku stresu:

Aby ste sa vyrovnali so stuhnutou čeľusťou v dôsledku stresu, samozrejme robte veci, ktoré môžu stres znížiť, ako napríklad:

• Meditácia čo pomáha upokojiť vašu myseľ.
• Napíš čokoľvek cítite, môže byť spôsob, ako zvládnuť stres.
• Oddych a ak je to potrebné, vezmite si dovolenku a na chvíľu si vezmite voľno.
• Začnite pravidelne cvičiť a zmeň svoje stravovacie návyky tak, aby boli zdravšie
• Rozprávanie o problémoch čo vás stresuje tým, ktorí vás počúvajú, napríklad priateľmi a rodinou.

Aj keď sa zdá, že vyššie uvedené metódy nemajú veľa spoločného s tuhosťou čeľuste, zvládanie stresu môže skutočne znížiť napätie v kĺboch ​​a svaloch okolo krku.

3. Bruxizmus (brúsenie zubov)

Bruxizmus alebo škrípanie zubami je jednou z podmienok, ktorá vzniká, keď ste v strese. Tento stav môžu spôsobiť aj abnormálne polohy horných a dolných zubov.

Bruxizmus sa objavuje nedobrovoľne, napríklad pri spánku alebo chôdzi. Vo výsledku sa objaví niekoľko príznakov, ktoré dráždia vaše čeľustné kĺby a svaly, ako napríklad:

• Tuhá, napnutá čeľusť
• Bolesť uší, hlavy a krku
• Čeľusť je uzamknutá a je ťažké úplne otvoriť alebo zavrieť ústa

Tipy na riešenie stuhnutej čeľuste v dôsledku bruxizmu

Zdroj: Sekhon Dentistry

Ak sa vám to stane, pretože často škrípete zubami, existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so stuhnutou čeľusťou v dôsledku bruxizmu, a to:

• Noste ochranný výstroj navrhnuté tak, aby sa zuby nepoškodili ich neustálym brúsením. Tieto chrániče sú zvyčajne vyrobené z tvrdého alebo mäkkého akrylu, aby zodpovedali veľkosti horných a dolných zubov.
• Znížte spotrebu žuvačiek pretože si zvykne škrípať zubami
• Vezmite si svalové relaxanciá na zníženie svalového napätia v čeľusti.

4. Tetanus

Jednou z príčin stuhnutej čeľuste je tetanus. Tetanus je stav, keď dôjde k poškodeniu nervového systému v dôsledku bakteriálnej infekcie Clostridium tetani čo môže tiež spôsobiť kontrakcie svalov na krku a čeľusti.

Tipy na riešenie stuhnutej čeľuste v dôsledku tetanu:

Tetanus je zvyčajne výsledkom nesprávneho čistenia rán. Preto, ak je vaša pokožka v dôsledku rezných rán odhalená, ihneď ju správne vyčistite.

Ak je neskoro, okamžite choďte do najbližšej nemocnice a poraďte sa so svojím lekárom.

Existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe stuhnutej čeľuste v dôsledku tetanu, napríklad:

• Ranu umyte vodou a mydlom, ak je to potrebné, použite antiseptikum na jeho vyčistenie.
• Poraďte sa s lekárom

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s stuhnutou čeľusťou

1. Cvičenie na otvorenie čeľuste

Aby vaša čeľusť už nebola stuhnutá, môžete vyskúšať tento cvik. Otváracie a zatváracie ústa robte ako rozcvičku.

Potom vložte prsty pod predok. Snažte sa mierne ťahať čeľusť, až kým nepocítite nepríjemné pocity. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd a uvoľnite zovretie prstov. Vykonajte tento pohyb trikrát.

2. Nácvik úsmevu

V skutočnosti môže pretiahnutie úst s úsmevom znížiť stres na svaloch tváre, hornej a dolnej čeľuste a krku.

Toto cvičenie môžete vykonávať s maximálnym úsmevom, ktorý nespôsobuje bolesť alebo bolestivosť tváre. Zároveň otvorte čeľusť širokú 5 cm, nadýchnite sa ústami a s úsmevom vydýchnite. Urobte tento pohyb 10 krát.

3. Jedzte mäkké jedlá

Keď sú vaše svaly čeľuste napnuté, môže sa vám žuť ťažšie. Preto si zatiaľ zvyknite jesť mäkké jedlá, ktoré uľahčujú žuvanie v ústach, napríklad:

• Tofu
• Jogurt
• Kaša
• Džúsy a smoothies

V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s stuhnutou čeľusťou. Ak však máte pocit, že tento stav ovplyvňuje vaše celkové zdravie, je lepšie, ak sa najskôr poradíte so svojím lekárom a získate vhodnejšiu liečbu.