Ako si vybrať a používať správnu pôrodnú loptu pre tehotné ženy

Mnoho žien používa pôrodné lopty od tehotenstva po pôrod. Aj keď sa pôrodná lopta vo všeobecnosti považuje za bezpečnú a pohodlnú pre tehotné ženy, výber pôrodnej lopty by sa mal robiť opatrne. Dôvodom je, že pôrodné lopty majú rôzne veľkosti. Ako si teda vybrať pôrodnú loptu a na čo si dať pozor pri jej používaní?

Ako si vybrať pôrodnú loptu pre tehotné ženy

Veľký pôrodný ples pre matky počas tehotenstva a pred pôrodom má rôzne výhody. Táto lopta môže pomôcť zmierniť rôzne sťažnosti, ktoré tehotné ženy cítia, ako sú bolesti chrbta, panvy alebo ťažkosti so spánkom, a môže uľahčiť pôrod.

Pôrodné lopty môžu byť pre tehotné ženy pomôckou pri cvičení. Americká asociácia pre tehotenstvo uviedla, že pohyb je veľmi prospešný pre zdravie tehotných žien a plodu v ich lone. Cvičením môže tok krvi tehotných žien, vrátane plodu, prúdiť hladko.

Pôrodné lopty sa dodávajú v rôznych veľkostiach a materiáloch. Aby sa tehotné ženy cítili pohodlne pri používaní pôrodnej lopty, musia vedieť, ako si sami zvoliť správnu pôrodnú loptu.

Zmerajte výšku

Aby ste boli pri pôrodnej lopte v bezpečí, musia byť vaše nohy v zásade ploché, keď na nich sedíte. Vaše kolená by tiež mali byť asi o 10 cm nižšie ako vaše boky alebo aspoň rovnobežné s vašimi bokmi.

Aby ste dosiahli správnu pozíciu, musíte vedieť, ako zvoliť pôrodnú loptu podľa svojej výšky. Nasledujú podmienky výšky a veľkosti pôrodnej lopty, ktoré môžete použiť ako referenciu:

Ak máte výšku 162 cm alebo menej, vyberte si po nafúknutí pôrodnú loptu, ktorá meria 55 cm.
Ak máte výšku od 162 do 173 cm, po načerpaní zvoľte pôrodnú loptu s rozmermi 65 cm.
Ak máte výšku nad 173 cm, po načerpaní zvoľte pôrodnú loptu s veľkosťou 75 cm.

Pri určovaní veľkosti pôrodnej lopty, ktorú chcete kúpiť, sa však nedržte iba týchto podmienok. Musíte tiež venovať pozornosť podmienkam uvedeným na štítku s rodnou guľou, ako je odporúčaná výška a maximálna telesná hmotnosť.

Vhodný materiál

Ďalším spôsobom, ako si vybrať, je pozrieť sa na zložky pôrodnej lopty. Pôrodné lopty majú v zásade protišmykové prísady, takže sú bezpečné pre použitie tehotnými ženami. Nie všetky ingrediencie sú však vhodné pre každého.

Niektorí ľudia, ktorí sú alergickí na latex, by sa mali vyhnúť používaniu pôrodných gúľ s touto zložkou. Používajte iné druhy materiálov, ktoré sa tiež často používajú na pôrodné plesy, ale ktoré sú stále bezpečné, napríklad PVC (polyvinylchlorid) alebo niečo, čo sa často nazýva vinyl.

Veci, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri použití pôrodnej lopty

Okrem toho, ako zvoliť veľkosť a materiál, existuje veľa vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť pri prvom použití pôrodnej lopty. Toto je čo robiť a čo nerobiť pri prvom použití lopty.

Používajte pôrodnú loptu niekoľko mesiacov pred pôrodom, pretože to môže tehotným ženám zvyknúť a uľahčiť pôrod.
Nepoužívajte pôrodnú loptu samostatne, aby ste zabránili pošmyknutiu.
Ak sa obávate, že sa pošmyknete alebo skotúľate, môžete do lopty pred jej fúkaním vložiť trochu piesku cez otvor, aby bola pôrodná lopta vyváženejšia.
Môžete tiež použiť podložku pod koberec, aby nekĺzala a bola vyváženejšia.
Radšej nepoužívajte obuv, napríklad ponožky alebo topánky. Ak chcete používať ponožky pri nosení pôrodnej lopty pre tehotné ženy, musíte zvoliť také ponožky, ktoré majú pod sebou protišmyk.
Pred sedením na pôrodnej lopte položte chodidlá rovno na podlahu s nohami rozkročenými asi 60 cm od seba, aby ste dosiahli rovnováhu. Potom položte jednu ruku na loptu a pomaly sa položte a posaďte sa na loptu.
Akonáhle ste v pohode, dajte si ruky na kolená a pokúste sa hýbať bokmi na rôzne strany.
Ak sa pri hojdaní cítite nestabilne alebo máte ťažkosti so vstávaním, držte sa osoby, ktorá vás sprevádza, alebo položte stoličku pred seba.
Ak používate pôrodnú loptu na cvičenie, robte to pomalými, kontrolovanými pohybmi a dýchajte normálne.
Prestaňte používať pôrodné lopty, keď máte závraty, nevoľnosť alebo nepríjemné pocity.
Pred výberom a použitím pôrodnej lopty pre tehotné ženy sa poraďte so svojím pôrodníkom.