Obsah:
Osoba infikovaná HIV / AIDS potrebuje zdravú a vyváženú stravu. Strava pre ľudí s HIV sa dobre robí ako snaha o udržanie výživového stavu a tiež o posilnenie imunitného systému. Vírus HIV môže oslabiť imunitný systém, takže ľudia s HIV / AIDS potrebujú veľa sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov na boj proti chorobám.
Diéta pre ľudí s HIV / AIDS je navyše zameraná na pomoc pri liečbe príznakov a komplikácií HIV. Ľudia s HIV majú zvyčajne problémy s chudnutím, ktoré naďalej chudnú, majú problémy s infekciami a tiež majú hnačky.
ČÍTAJTE TIEŽ: Čo sa stane s telom pri vystavení vírusu HIV?
Nasledujú základné princípy stravovania pre ľudí s HIV / AIDS.
Kalórie
Kalórie môžete získať z každého jedla, ktoré konzumujete. Tieto kalórie sa premenia na energiu, ktorá sa použije na vykonávanie rôznych činností. Aby ste si udržali váhu, potrebujete veľa kalórií. Vaša denná potreba kalórií je približne.
- 17 kalórií x 0,5 kg telesnej hmotnosti, ak sledujete svoju telesnú hmotnosť
- 20 kalórií x 0,5 kg telesnej hmotnosti, ak máte infekciu
- 25 kalórií x 0,5 kg telesnej hmotnosti, ak chudnete
Čím viac váhy schudnete alebo budete mať komplikácie, tým viac kalórií budete potrebovať.
Bielkoviny
Proteín je potrebný na pomoc pri budovaní svalov, orgánov a imunitného systému. Môžete získať bielkoviny zo zvierat a rastlín, ako sú kuracie mäso, mäso, ryby, mlieko, vajcia, orechy a semená. Vyberte si chudé mäso, kuracie mäso bez kože a nízkotučné mlieko.
Potrebné bielkoviny potrebné pre ľudí s HIV / AIDS sú:
- 100 - 150 gramov denne pre mužov, ktorí sú HIV pozitívni
- 80 - 100 gramov denne pre ženy, ktoré sú HIV pozitívne
- Nie viac ako 15 - 20% dennej potreby kalórií, ak máte aj ochorenie obličiek. Príjem bielkovín je obmedzený, pretože príliš vysoký príjem bielkovín môže zhoršiť obličky.
Sacharidy
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo. Vaša denná potreba sacharidov je asi 60%. Ak chcete získať dostatočné množstvo a typ sacharidov, môžete ich získať z:
- Jedzte 5-6 porcií ovocia a zeleniny denne
- Vyberte si rôzne druhy zeleniny a ovocia v rôznych farbách, aby ste získali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje
- Vyberte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny, ako je hnedá ryža a quinoa, pšenica, ovos a mnoho ďalších
- Obmedzte spotrebu jednoduchých cukrov, ktoré môžete získať z cukroviniek, koláč, sušienky alebo zmrzlina
ČÍTAJTE TIEŽ: Tipy na zvýšenie imunity pre ľudí s HIV
Tuk
Tuk vám dodáva ďalšiu energiu na vykonávanie činností. Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky ako zlé tuky. Ak chcete získať dobré tuky, môžete jesť orechy, semiačka, avokádo, mastné ryby, repkový olej, olivový olej, orechový olej, kukuričný olej, slnečnicový olej a ďalšie. Obmedzte konzumáciu tučného mäsa, kuracieho mäsa s kožou, masla a palmového oleja. Potreba tuku pre ľudí s HIV / AIDS je 30% z celkovej potreby kalórií denne, pokúste sa uspokojiť 10% svojej potreby tukov z mononenasýtených alebo dobrých tukov.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, aby pomohli regulovať procesy v tele. Ľudia s HIV / AIDS potrebujú viac vitamínov a minerálov, ktoré im pomôžu opraviť poškodené bunky a tkanivá. Okrem toho sú potrebné vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú posilniť váš imunitný systém. Niektoré z vitamínov a minerálov, ktoré ľudia s HIV / AIDS potrebujú, sú:
- Vitamín A a betakarotén, ktoré môžete získať z tmavozelenej, žltej, oranžovej a červenej zeleniny a ovocia, ako aj z pečene, vajec a mlieka
- Vitamín B, sa dá získať z mäsa, rýb, kuracieho mäsa, orechov, semien, avokáda a zelenej zeleniny
- Vitamín C, môžete získať z pomarančov, kivi, guavy
- Vitamín E., môžete získať zo zelenej zeleniny, orechov a rastlinných olejov
- Žehliť, môžete získať zo zelenej listovej zeleniny, červeného mäsa, pečene, rýb, vajec, morských plodov, pšenice
- Selén, sa dá získať z orechov, semien, hydiny (kuracie, kačacie), rýb, vajec a arašidového masla
- Zinok, sa dá získať z mäsa, hydiny, rýb, mlieka a mliečnych výrobkov a orechov
Ak máte ťažkosti s príjmom všetkých vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje, lekár vám môže odporučiť, aby ste užívali vitamínové a minerálne doplnky podľa svojich výživových potrieb. Pred užitím doplnkov vám odporúčame najskôr sa poradiť so svojím lekárom.
Ak užívate doplnky výživy, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcemu:
- Užívajte doplnky výživy, keď ste jedli alebo keď máte žalúdok plný
- Pravidelne užívajte doplnky výživy
- Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať vysoké dávky doplnkov výživy. Niektoré vitamínové alebo minerálne doplnky vo vysokých dávkach môžu poškodiť vaše zdravie.
- Doplnky železa môžu spôsobiť zápchu. Z tohto dôvodu by ste mali zvýšiť príjem tekutín a vlákniny, aby ste znížili zápchu.
Voda
Nesmie chýbať voda. Áno, vaše telo tiež veľmi potrebuje vodu, aby pomohlo metabolizovať živiny z potravy, ktorá sa do tela dostane. Dodatočná spotreba vody je navyše potrebná:
- Znižovanie vedľajších účinkov liekov
- Pomoc telu pri odstraňovaní drogového odpadu, ktorý telo používa, alebo pri zbavovaní sa toxínov v tele
- Zabraňuje dehydratácii, suchu v ústach a zápche
- Pomáha znižovať únavu, ktorú cítite
Minimálne by ste mali vypiť až 8 - 10 pohárov denne. Niekedy však potrebujete viac tekutín. Najlepšie je pamätať na to, aby ste vždy pili a nemali smäd. Ak sa u vás vyskytne hnačka alebo vracanie, možno budete musieť vypiť viac ako zvyčajne.
ČÍTAJTE TIEŽ: Lieky používané pre ľudí s HIV
X
