Sociálne zdravie, čo to je a jeho výhody?

Aby ste si udržali zdravé telo, musíte jesť výživné jedlo a byť fyzicky aktívni. V záujme zachovania vášho duševného zdravia môžete absolvovať poradenstvo alebo terapiu pri zvládaní stresu. Ukazuje sa, že okrem duševného a fyzického zdravia existuje ešte jeden zriedka spomínaný prvok, a to sociálne zdravie.

Ukázalo sa, že sociálne vzťahy posilňujú imunitné funkcie, udržiavajú zdravie srdca a podporujú pocity šťastia, čím znižujú riziko depresie. Inými slovami, sociálne zdravie úzko súvisí s duševným a fyzickým zdravím. Čo sa teda myslí pod sociálnym zdravím a ako ho môžete zlepšiť?

Čo je to sociálne zdravie?

Ak sa fyzické zdravie týka tela a duševné zdravie je mysľou, potom sociálne zdravie znamená sociálne vzťahy. Sociálne zdravie je konkrétnejšie obrazom vašich vzťahov s ostatnými ľuďmi, prostredím a komunitou.

Podľa sociológa a experta v oblasti pozitívnej psychológie Corey Keyes existujú tri dôležité prvky v sociálnom zdraví človeka, a to:

Je to subjektívne a osobné na základe toho, ako sa pozeráte na vzťahy s priateľmi, rodinou alebo inými ľuďmi.
Najdôležitejšia je kvalita, nie kvantita. To znamená, že sa stále môžete cítiť spoločensky zdraví, aj keď máte málo blízkych priateľov.
Sociálne vzťahy sa prejavujú nielen medzi dvoma ľuďmi, ale zahŕňajú aj širšie prostredie, ako sú napríklad spolupracovníci, priatelia zo školy alebo susedia.

O vás sa dá povedať, že máte dobré sociálne zdravie, ak dokážete nadviazať kontakt s inými ľuďmi. Okrem toho sa môžete prispôsobiť rôznym sociálnym situáciám a podľa toho sa správať.

Sociálne vzťahy sú jedinečná vec. Každý má iné sociálne vzťahy, takže aj spôsob určovania jeho kvality je odlišný. Nasledujúce otázky vám však môžu pomôcť zistiť kvalitu vašich súčasných sociálnych vzťahov:

Cítil som sa v poslednej dobe viac v spojení s inými ľuďmi alebo som sa cítil osamelý?
Je niekto, koho môžem kontaktovať, keď potrebujem podporu?
Aký vzťah si najviac vážim?
Aké interakcie ma vzrušujú a kvôli čomu sa cítim unavená?
Existuje nejaká komunita, ktorá je pre mňa dôležitá? Ak áno, aké spoločenstvo?

Dôležitosť sociálneho zdravia

Sociálne vzťahy majú pozitívny vplyv na duševné a fyzické zdravie. Aj u introvertných ľudí môže interakcia s inými ľuďmi viesť k pocitom šťastia a starostlivosti.

Niekoľko štúdií okrem toho zistilo aj tieto výhody:

Ľudia, ktorí majú veľa priateľov, majú tendenciu žiť dlhšie.
Srdce a obeh ľudí, ktorí majú zdravé vzťahy, sú schopní lepšie zvládať stres.
Zdravé sociálne vzťahy zlepšujú funkciu imunitného systému, aby bolo telo lepšie chránené pred infekciou.
Silné sociálne vzťahy súvisia so zdravým hormonálnym a obehovým systémom.

Naopak, ľudia, ktorí sú často izolovaní a sebeckí, sú vystavení väčšiemu riziku prežívania stresu a depresie. Samota vás tiež vystavuje rovnakým zdravotným rizikám ako fajčenie, obezita a vysoký krvný tlak.

Sociálne zdravie určite nie je jediným faktorom, ktorý spôsobuje túto chorobu. Sociálne vzťahy však hrajú dôležitú úlohu pri zvládaní stresu a sú nevyhnutné pre udržanie vašej duševnej pohody.

Ako zlepšiť kvalitu sociálnych vzťahov

Sociálne vzťahy sú veci, ktoré sa formujú pomaly. Tento proces je časovo náročný a niekedy nie ľahký. Týmto problémom môžu čeliť dokonca aj ľudia, s ktorými sa zdá byť ľahké vychádzať a baviť sa s nimi.

Dobrou správou je, že nižšie môžete urobiť niekoľko tipov na zlepšenie kvality sociálnych vzťahov.

1. Vytvárať nové sociálne vzťahy

Ak máte pocit, že ste v obmedzenom sociálnom prostredí, skúste si v dospelosti nájsť nových priateľov prostredníctvom záľub, vstupu do komunity alebo cestovania. Odtiaľto si môžete nájsť nových priateľov s rovnakými záujmami.

Okrem týchto aktivít môžete vyskúšať aj akademické aktivity, ako sú debaty alebo diskusie. Existujú aj ľudia, ktorých baví outdoorové aktivity alebo dobrovoľníctvo pre komunitu. Vyberte si niečo, čo vám robí radosť.

2. Budujte dobré vzťahy

Pri získavaní nových priateľov nezabudnite komunikovať so svojimi starými priateľmi. Skúste sa im občas zdôveriť, ponúknuť pomoc alebo vypočuť ich sťažnosti. Alebo sa s nimi jednoducho pokúste stretnúť a porozprávať sa.

Rozdielne názory sú v sociálnom zdraví bežné, ale snažte sa čo najviac vyhnúť konfliktom, ktoré vyvolávajú hnev. Rôzne uhly pohľadu môžu posilniť vzťahy, pokiaľ budete rešpektovať názory toho druhého.

3. Robiť aktivity spoločne

Toto je jeden z najlepších spôsobov budovania sociálnych vzťahov. Skúste jesť s rodinou, pozerať filmy s priateľmi alebo variť s partnerom. Zapojte najbližších ľudí, aby sa navzájom spoznali.

Okrem zábavných aktivít možno spoločenské vzťahy posilniť aj domácou rutinou. Rozdeľte si s ľuďmi v domácnosti práce na upratovaní, praní bielizne atď., Aby v tejto rutine mali úlohu všetci.

Rovnako ako konzumácia výživného jedla, fyzická aktivita a zvládanie stresu, aj sociálne interakcie zohrávajú dôležitú úlohu pre zdravie. Pri kladení kvality vašich vzťahov na prvé miesto nezabudnite pridať na kvantite spoznávaním nových ľudí.