Obsah:
- Duševné zdravie úzko súvisí s fyzickým zdravím
- Udržujte duševné zdravie v rôznych podmienkach
- 1. Myslite pozitívne
- 2. Fyzická aktivita
- 3. Nutričné vyvážené jedlo
- 4. Venujte sa koníčku
- Preventívna sebaobrana s poistením
Duševné zdravie je vždy horúcou otázkou, o ktorej sa musí diskutovať na rôznych úrovniach spoločnosti. Duševné zdravie je hlavným základom pre vykonávanie rôznych činností. Duševné zdravie podporuje aj fyzickú zdatnosť človeka. Je preto dôležité udržiavať duševné zdravie aj pri ťažkých chorobách.
Duševné zdravie úzko súvisí s fyzickým zdravím
Fyzické a duševné zdravie sú oddelené, ale neoddeliteľné veci. Fyzicky zdravé označuje psychicky zdravé a naopak.
Duševné zdravie môže mať vplyv na telo. Zaťaženie mysle môže tiež ovplyvniť fyzický stav, od zdravého po zraniteľný. Uvedené na stránke Mentálne zdravie, ľudia, ktorí majú vysokú hladinu stresu, majú 32% vysoké riziko úmrtia na rakovinu. Ľudia, ktorí trpia depresiou, sú tiež spájaní s vysokým rizikom vzniku srdcových problémov.
Na druhej strane zdravotná nevoľnosť môže spôsobiť problémy s duševným zdravím. Napríklad, keď má niekto diagnostikovanú kritickú chorobu, musí zúriť jeho myseľ.
Na myseľ mu naskočila séria otázok, počnúc tým, ako sa čoskoro môže uzdraviť, koľko bude stáť liečba, čo ak bude treba urobiť ďalšiu prácu a či odložiť naplánované činnosti?
Nahromadené myšlienky sa môžu premôcť. Vytvorená úzkosť tiež vyvoláva stres k depresii. Najhoršie zo všetkého je, že problémy duševného zdravia môžu stav zhoršiť, a tak brániť zotaveniu z kritických chorôb.
Sú chvíle, keď je ťažké situáciu kontrolovať. Jedna vec, ktorú je možné urobiť, je však udržanie duševného zdravia za každých podmienok.
Byť duševne zdravý podporuje fyzické zotavenie, keď je chorý. Optimizmus, nízka úroveň stresu, vďačnosť a starostlivosť o seba úzko súvisia s procesom zotavenia a zabraňujú riziku choroby.
Toto je iba príklad, duševné zdravie človeka môže narušiť jeho fyzické zdravie. Netreba sa báť, stále nie je neskoro. Odteraz musíte udržiavať duševné zdravie, aby ste udržali zdravé telo proti kritickým chorobám.
Udržujte duševné zdravie v rôznych podmienkach
Duševné zdravie je ako koreň, ktorý vám poskytne základnú podporu, keď vyplníte svoje dni mnohými zmysluplnými činnosťami. Chce to samozrejme tvrdú prácu a úplne zdravé podmienky, aby ste dosiahli svoje sny a kariéru.
Preto musíte udržiavať duševné zdravie za každých podmienok vykonaním nasledujúcich rád.
1. Myslite pozitívne
Starostlivosť o svoje duševné zdravie sa dá začať budovaním pozitívnych myšlienok vo vašom vnútri. Je dôležité stavať v každej situácii. Snažte sa byť si plne vedomý toho, čomu čelí. Aj keď existujú problémy, naučte sa o pozitívnych stránkach a buďte stále vďační.
Niekedy je ťažké budovať pozitívne myšlienky, ale vždy sa nájdu maličkosti, za ktoré treba byť vďační. Pozitívne myšlienky vám môžu pomôcť prežiť šťastnejšie dni.
2. Fyzická aktivita
Zostať fyzicky aktívny je nielen zdravé pre telo, ale tiež pomáha udržiavať duševné zdravie. Vykonajte ľahkú fyzickú aktivitu, ktorá vás baví, napríklad rannú prechádzku, cvičenie alebo jogu.
Cvičenie alebo fyzická aktivita sú terapiou na predchádzanie úzkosti, ak sa robia každý deň 30 minút. Táto metóda je schopná zmierniť tlak a stres, ktorý zasiahne. Ešte lepšie je, že fyzická aktivita spúšťa uvoľňovanie endorfínov, a tým poskytuje pozitívnu energiu pre duševné zdravie.
Okrem toho vám pravidelné cvičenie tiež dodá sebavedomie a spánok.
3. Nutričné vyvážené jedlo
Keď prežívate úzkosť v akejkoľvek situácii, existuje tendencia byť lenivý k jedlu. Nezabúdajte na vyváženú výživovú stravu, ktorá obsahuje základné tuky, bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály.
Spotreba zdravých potravín prispieva k vášmu duševnému a fyzickému zdraviu. Výživná strava tiež minimalizuje riziko depresie a Alzheimerovej choroby v budúcnosti.
4. Venujte sa koníčku
Kedy si sa naposledy venoval koníčku? Každú chvíľu si urobte plán, ako sa nechať rozmaznávať. Napríklad tanec, štrikovanie, bowling, sledovanie obľúbeného filmu alebo počúvanie obľúbenej hudby.
Oceňujte a starajte sa o seba zábavnými aktivitami. Táto metóda môže zabrániť stresu a depresii a zlepšiť náladu. Záľuby samozrejme tiež pomáhajú udržiavať duševné zdravie.
Milujte sa tým, že vykonáte štyri vyššie uvedené spôsoby v akomkoľvek stave, ako aj krok v boji proti kritickej chorobe.
Preventívna sebaobrana s poistením
Aj napriek tomu, že ste sa o seba čo najlepšie starali cvičením a vyváženou stravou, môžu sa kedykoľvek vyskytnúť neočakávané udalosti. Predvídajte ochranu zdravia poistením. Toto je prvý krok k zníženiu úzkosti zo zlých možností, ktoré sa stanú v budúcnosti.
Môže byť ťažké udržať duševné zdravie, keď je niekomu diagnostikovaná kritická choroba. Mať na pamäti poistenie aspoň s jednou z obáv sa však dá zmierniť. Jeden z nich, z finančnej stránky, súvisel s nákladmi na liečenie a liečbu.
Články od Americká psychologická asociácia povedzme, ľudia, ktorí majú poistenie, majú nižšiu hladinu stresu ako tí, ktorí nie sú zdravotne poistení.
Nie je teda nič zlé na tom, zaregistrovať poistenie čo najskôr, ako na spôsob eliminácie stresu v dôsledku určitých chorôb. Zaregistrujte si svoje poistenie okamžite, nenechajte kritické ochorenie stáť v ceste vášmu šťastiu a plánom.
