Príčiny plynatosti počas tehotenstva a ako s nimi zaobchádzať

Niekoľko zmien v tele, ktoré zažívajú matky počas tehotenstva. Žalúdok, ktorý bol zriedka problematický, môže byť dokonca náhle nafúknutý. Je vlastne normálne mať plynatosť počas tehotenstva?

Poďme zistiť viac o tom, čo spôsobuje a ako sa vysporiadať s týmto nafúknutým žalúdkom počas tehotenstva!

X

Prečo môže byť žalúdok počas tehotenstva nafúknutý?

Tehotenstvo vždy prináša nové prekvapenia, najmä pre tie z vás, ktoré to prežívajú prvýkrát. No, plynatosť je v skutočnosti jedným zo znakov tehotenstva, o ktorom málokto vie.

Tu sú príčiny plynatosti počas tehotenstva, ktoré potrebujete vedieť:

1. Hormonálne zmeny

Na začiatku tehotenstva je možné cítiť nadúvanie v dôsledku zmien v hladinách hormónov v tele, cituje to Americká asociácia pre tehotenstvo.

Áno, vysoký vplyv hormónu progesterónu na telo tehotných žien často spôsobuje plynatosť.

Zvýšenie hladiny progesterónu môže uvoľniť tkanivo hladkého svalstva pozdĺž gastrointestinálneho traktu.

Ochabnuté svaly spôsobujú, že práca každého tráviaceho orgánu má tendenciu spomaliť trávenie potravy.

Jedlo, ktoré sa v čreve nahromadilo príliš dlho, bude potom pokračovať v produkcii plynu, ktorý zaberá väčšinu brušnej dutiny.

Tento prebytočný plyn v žalúdku spôsobuje, že sa tehotné ženy často cítia nafúknuté. Tehotné ženy môžu dokonca hromadiť grganie a vetrať (prd) z dôvodu hromadenia sa plynu.

2. Veľkosť žalúdka sa zväčšuje

Navyše, žalúdok sa môže tiež cítiť nafúknutý, keď tehotenstvo vstúpi do tretieho trimestra.

Počas tohto tehotenstva je maternica veľmi veľká a tiahne sa, aby uľahčila vývoj plodu.

Zväčšená maternica bude vyvíjať tlak na tráviace orgány v jej okolí. Keď sú tráviace orgány stlačené, ich pracovný tok nemusí byť taký hladký ako obvykle.

Preto ste náchylnejší na ťažkosti s trávením počas tehotenstva, ako je napríklad zápcha, ktorej hlavným príznakom je plynatosť.

Ako sa vyrovnať s plynatosťou počas tehotenstva

Nafukovanie si zvyčajne nevyžaduje špeciálne lekárske ošetrenie, a to ani vtedy, ak sa tento stav vyskytne počas tehotenstva.

Je to tak preto, lebo sťažnosti na plynatosť sú bežné a môžu ustúpiť samy od seba iba pri správnom domácom ošetrení.

Na rýchle zotavenie a návrat k pohodliu sa nasledujúce metódy považujú za účinné pri liečbe plynatosti, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva:

1. Pite veľa vody

Pitie dostatočného množstva vody každý deň môže pomôcť vyhladiť tráviaci systém a vyhnúť sa zápche počas tehotenstva.

Zápcha alebo ťažkosti s vyprázdňovaním sú často sprevádzané príznakmi plynatosti.

Okrem toho, že počas tehotenstva zabráni plynatosti, môže pitie dostatočného množstva vody pomôcť matkám zostať vo vytrvalosti, ľahko sa neunaviť a udržať zdravie plodového vaku.

Odporúča sa však piť pomaly, aby sa ťažkosti s plynatosťou nezhoršili.

2. Jedzte vláknité jedlá

Jedzte jedlá ako špenát, celozrnné výrobky, celozrnný chlieb a papája, ktoré obsahujú veľa vlákniny.

Konzumácia vláknitého jedla spolu s pitím dostatočného množstva vody môže matke zabrániť v priebehu tehotenstva v zápche.

Keď pocítite zápchu, tráviace práce budú pomalšie, takže plyn vyrobený z hromady zvyškov žalúdka viac naplní.

Preto pravidelné konzumovanie vláknitých jedál môže zabrániť tomu, aby sa žalúdok počas tehotenstva cítil nafúknutý.

3. Jedzte malé porcie, ale často

Aby sa žalúdok počas tehotenstva necítil nafúknutý, podľa časopisu March of Dimes je dobré zvyknúť si na konzumáciu malých dávok, ale častejšie od začiatku tehotenstva.

V skutočnosti platí, že čím viac jedla zjete rýchlo, tým dlhšie bude tráviacemu traktu trvať, kým ho správne spracuje.

Navyše, počas tehotenstva majú zmeny v telesných hormónoch tendenciu k spomaleniu práce tráviaceho systému.

To automaticky sťažuje črevu trávenie veľkého množstva potravy súčasne.

Čím dlhšie a viac potravy sa hromadí v čreve, tým viac plynu bude produkovať. Vďaka tomu bude plyn naďalej držať v žalúdku a spôsobovať pocit nadúvania.

Okrem predchádzania plynatosti zvykanie si na malé dávky častého stravovania tiež pomáha zabezpečiť udržateľný výživový príjem pre deti a reguluje váhu počas tehotenstva.

4. Jedzte pomaly

Tehotné ženy môžu niekedy musieť jesť rýchlo, pretože ich tlačí čas, napríklad preto, že chcú robiť určité činnosti.

Zvyk jesť príliš rýchlo počas tehotenstva však nie je dobrý pre trávenie. Je to preto, lebo keď sa rýchlo najete, znamená to, že každým sústom prehltnete aj viac vzduchu.

Vďaka tomu vstupuje do žalúdka ďalší plyn a zmieša sa s plynom produkovaným jedlom.

Tento stav potom spôsobuje, že sa tehotná žena cíti nafúknutá.

Snažte sa preto jesť a žuť jedlo pomalšie. Okrem toho, že budete jesť pomaly, zabráňte tomu, aby ste sa dusili.

5. Zvládajte stres dobre

Kto by si myslel, že stres alebo úzkosť počas tehotenstva môžu byť tiež príčinou plynatosti?

Úzkosť a stres môžu vo všeobecnosti spôsobiť, že budete jesť viac a jesť rýchlejšie, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Výsledkom je, že čím viac jedla sa usadí, tým viac vzduchu naplní žalúdok.

Preto je vhodné, keď ste tehotná, relaxovať, relaxovať a vyhýbať sa veciam, ktoré spôsobujú úzkosť.

Doprajte si dostatok odpočinku na relaxáciu tela a mysle, napríklad vyskúšaním meditácie, zdriemnutím si alebo dokonca počúvaním obľúbenej hudby.

6. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú nadúvanie

Tehotným ženám sa odporúča jesť častejšie, menšie porcie, aby žalúdok nebol nafúknutý. Mali by ste si však zvoliť aj jedálniček pre tehotné ženy.

Vyvarujte sa rôznych jedál, ktoré môžu spôsobiť hromadenie plynov pri trávení, ako je brokolica, karfiol, kel, horčica, zelenina a orechy.

Pokiaľ sú tieto jedlá konzumované v dostatočnom množstve, môžu skutočne prispievať k výžive pre tehotné ženy.

Je to len to, že ak budete jesť príliš často v nadmerných dávkach, môže to skutočne spôsobiť, že sa vám počas tehotenstva nadúva žalúdok.

Dôvodom je, že tieto rôzne potraviny obsahujú druh komplexného cukru, ktorý sa ťažko odbúrava pre telo.

Vysoký obsah vlákniny a rafinovaného cukru môže zvýšiť množstvo plynu, ktoré spôsobuje plynatosť.

7. Šport

Aj keď ste tehotná, musíte sa stále veľa hýbať. Nielen kvôli udržaniu vlastného zdravia, môže mierne cvičenie pre tehotné ženy, ako napríklad ranná a večerná chôdza, vyhladiť tráviaci systém.

Matky sa môžu počas tehotenstva venovať aj cyklistike, cvičeniu alebo plávaniu.

Výsledkom je, že plyn strávený ako príčina plynatosti sa môže presunúť von cez prd.

Kedy navštíviť lekára

Nadúvanie počas tehotenstva je normálne. Tehotné ženy však musia byť stále ostražité, ak existujú ďalšie sprievodné príznaky.

Nepodceňujte, ak sa váš žalúdok cíti nafúknutý sprevádzaný bolesťami v panvovej oblasti, zápchou dlhšie ako týždeň. Ak sa tento stav vyskytne, okamžite vyhľadajte lekára.

Váš lekár môže diagnostikovať príčinu a nájsť najlepšie riešenie pre váš stav.

Lekár môže zmeniť stravu, predpísať prenatálne vitamíny pre tehotné ženy alebo podať lieky na plynatosť.