5 efektívnych spôsobov, ako sa vysporiadať so zvukmi crucuk žalúdka

Určite ste mali zdravý žalúdok barle keď hladný. V skutočnosti sa tento stav môže vyskytnúť aj vtedy, keď nemáte hlad. Tento stav je všeobecne normálny, aj keď v niektorých prípadoch môže ísť o príznaky poruchy trávenia. Ako sa teda vysporiadať s týmto crucukom znejúcim žalúdkom?

Rôzne spôsoby riešenia zvukov žalúdka

Žalúdok, ktorý vydáva zvuk barle je vlastne normálne. Zvuky sú počuť, pretože prebieha proces trávenia.

Aj keď je to normálne, nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí to zažijú, musia podstúpiť rozpaky kvôli hlasnému hlasu, ktorý náhle vyjde bez dovolenia.

Aby ste neustále nemali strach, že sa vám ozve žalúdok, môžete ich prekonať niekoľkými spôsobmi.

1. Jedzte

Máte pravdu, keď máte pocit, že váš žalúdok je prázdny a dokonca vydáva zvuk, ktorý je dosť nepríjemný, skúste hneď niečo zjesť. Ak sa často stretávate s týmto problémom, možno je vždy správnym krokom občerstvenie v taške.

Táto metóda je celkom efektívna, pretože akonáhle je jedlo strávené a dorazí do žalúdka, bude jedlo tlmiť zvuk pomerne dlho. Ak váš žalúdok znie každý deň v rovnakom čase, možno budete v tom čase potrebovať normálnu porciu jedla.

Váš žalúdok, ktorý znie každý deň v rovnakom čase, môže byť znakom toho, že nejete dosť. Snažte sa preto zvyknúť si jesť 3 - 4 krát denne, aby ste zlepšili tráviaci proces a predišli hlukom v žalúdku.

2. Pite vodu

Keď ste uprostred pokojného stretnutia, počuli ste niekedy, ako znie váš žalúdok, aj keď ešte nie je čas na obed? Vďaka tomu bude vaša tvár samozrejme plná hanby.

Prvý spôsob, ako sa vysporiadať so žalúdkom, ktorý znie, keď nie je jedlo, je piť vodu. Táto metóda nemusí trvať dlho, ale prinajmenšom môže v danom okamihu utlmiť zvuk.

Popíjanie vody naplní váš žalúdok vodou, ktorá upokojí reakciu vášho tela na hlad. Čistá voda navyše uľahčuje tráviaci proces, takže zvuk vášho žalúdka dočasne ustúpi.

3. Zmena stravovacích návykov

Zlé stravovacie návyky môžu určite viesť k tráviacim ťažkostiam a spôsobiť zvuk vášho žalúdka. Snažte sa preto vylepšiť svoje stravovacie návyky, ako napríklad:

a. Žujte pomaly

V čase stravovania sa tráviaci proces začína od úst. Koľko žujete, môže mať vplyv na ďalšiu fázu. Keď si vychutnávate každé sústo, ktoré pomaly žujete, pomáhate svojim tráviacim orgánom pracovať ľahšie.

Okrem toho pomalé drvenie jedla môže tiež zabrániť plynatosti a iným poruchám trávenia.

b. Nejedzte príliš veľa

Okrem pomalého žuvania nie je jedným stravovacím návykom, ktorý môže pomôcť pri liečbe zvukov žalúdka, príliš veľa stravovania.

Ak ste zvyknutí jesť viac ako bežné porcie, nie je nezvyčajné, že tieto návyky narúšajú tráviaci proces a spôsobujú zvuky žalúdka. Preto si zvyknite jesť dostatok jedla.

4. Po jedle choďte

Chôdza po jedle môže skutočne pomôcť procesu presunu potravy cez žalúdok a črevá.

Svedčí o tom štúdia z roku 2008, ktorej sa zúčastnilo 10 mužov, ktorí nefajčia a neužívajú drogy. V štúdii bolo desať mužov požiadaných, aby raňajkovali s diétou a popíjali kávu, ktorú dohodli vedci.

Po jedle boli požiadaní, aby pár minút kráčali ďalej bežecký pás. Výsledkom je, že táto ľahká fyzická aktivita môže urýchliť vyprázdňovanie žalúdka a znížiť problémy so žalúdočným hlukom.

Nezabúdajte však, že intenzívne cvičenie hneď po jedle vám môže skutočne spôsobiť nevoľnosť. Na to, aby ste sa vyrovnali so zdravým žalúdkom, nemusíte robiť namáhavé cvičenia, stačí len pár minút ležať.

5. Zníženie príjmu určitých potravín

Keď si dáte občerstvenie na zníženie zvukov žalúdka, nezabudnite sa vyhnúť určitým druhom jedál, ktoré môžu skutočne zhoršiť váš stav, napríklad:

a. Vysoko kyslé jedlá

Potraviny a nápoje s vysokým obsahom kyselín môžu skutočne zhoršiť váš žalúdok. Preto sa snažte nejesť niektoré z jedál uvedených nižšie, aby ste prekonali žalúdočné zvuky.

• Citrusové ovocie
• Paradajka
• Káva
• Nealkoholický nápoj

b. Obmedzte potraviny vyrábajúce plyn

Niektoré potraviny a nápoje produkujú prebytočný plyn, ktorý môže spôsobiť plyny v žalúdku a spôsobiť zvuk barle.

Je to preto, lebo keď konzumujete potraviny alebo nápoje, ktoré obsahujú vysoké množstvo plynu, spôsobí to, že sa plyn dostane do vašich čriev a ozve sa žalúdok. Niektoré potraviny, o ktorých je známe, že vytvárajú plyn v žalúdku, zahŕňajú:

• Orechy
• Alkohol
• Kapusta a brokolica
• Cibuľa
• Huba
• Potraviny, ktoré obsahujú celozrnné výrobky.

Prekonať zdravý žalúdok v dôsledku normálneho trávenia je možné pomocou vyššie uvedených metód. Ak však máte podozrenie, že váš žalúdok má zažívacie ťažkosti, neváhajte a okamžite vyhľadajte lekára, aby ste dostali správnu liečbu.

Foto zdroj: Azcentral