Obsah:
- Zmierňuje pitná voda stres?
- Následky nedostatku alkoholu a stresu sa striedajú ako cykly
- Tipy na udržanie telesných tekutín pri náraze stresu
Stres možno definovať ako stav, pri ktorom telo a mozog zažívajú tlak v reakcii na hrozbu, ktorá je na dosah. To spôsobí, že vaše telo reaguje spôsobom, ktorý vám umožní vyrovnať sa s tlakom. Medzi reakcie patrí búšenie srdca, ľahké potenie alebo problémy s myslením. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť telu zbaviť sa stresu, je piť dostatok vody.
Zmierňuje pitná voda stres?
Ľudské telo je väčšinou zložené z vody. Asi 60 percent zloženia ľudského tela tvorí voda. Ukazuje sa, že mozog má vyššie zloženie vody ako telo ako celok, čo predstavuje asi 73 percent. Preto keď dôjde k obmedzeniu telesných tekutín, mozgové funkcie budú mať problémy s jasným myslením, ktoré narúša proces zvládania stresu.
Môžete samozrejme dospieť k záveru, že pitná voda môže pomôcť uspokojiť potrebu tekutín v mozgu. Ak máte v mozgu dostatok tekutín, budete môcť lepšie odbúravať stres.
Následky nedostatku alkoholu a stresu sa striedajú ako cykly
Či už je to stresujúci stav, ktorý spôsobuje dehydratáciu, alebo dehydratácia, ktorá stres vyvoláva, obe cyklujú ako začarovaný kruh.
Vznik stresu pramení z reakcie nadobličiek, ktoré sa nachádzajú nad obličkami. Tieto žľazy produkujú stresový hormón kortizol. V zásade je to normálne, pretože tieto hormóny spôsobujú, že človek je viac v strehu, aby zvládol stres.
Cítite však príznaky, ako je zvýšenie srdcovej frekvencie a dýchanie, ktoré sa zhoršuje alebo plne unavený. Oba tieto procesy nevedome zvýšia objem vody, ktorá opúšťa telo.
Vysoká hladina kortizolu tiež znamená, že existujú aj ďalšie hormonálne poruchy, ako je aldosterón. Tento hormón hrá úlohu pri regulácii hladín elektrolytov. Keď hladina aldosterónu klesá, telo stráca schopnosť udržiavať rovnováhu elektrolytov a nakoniec dôjde k dehydratácii tela.
Medzitým dehydratácia spôsobí príznaky silného stresu. Je to preto, že keď je telo dehydratované, bude tiež brzdený proces cirkulácie. Vďaka tomu sa do mozgu a iných častí tela prenáša menej kyslíka. Preto je to rozptýlenie náladu Môžu sa vyskytnúť mierne ťažkosti a ťažkosti so sústredením, pretože telo je mierne dehydrované.
Dehydratácia aj stres majú rovnaké príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia, slabosť, bolesti hlavy a nevoľnosť. Dehydratácia zároveň spôsobuje, že mozog a telo nepracujú optimálne na odbúranie stresu. Prežívanie dlhotrvajúceho stresu úzko súvisí aj s modelom konzumácie menšieho množstva vody (takže pijete zriedka) s adrenálnou únavou a depresiou.
Tipy na udržanie telesných tekutín pri náraze stresu
Kľúčom k prelomeniu začarovaného kruhu medzi nedostatočným pitím a stresom je nedostatočné pitie. Ak chcete zmierniť stres a zabrániť dehydratácii, postupujte podľa týchto rád.
- Rozpoznajte, kedy sa telo začne zbavovať vody. Okamžite vypite vodu, keď ste smädní, a farba moču je tmavšia a má výraznejší zápach.
- Pite dosť. Potreba pitnej vody pre človeka je okolo 2 - 4 litre denne. Zvýšte spotrebu pitnej vody, ak ste fyzicky aktívni, nachádzate sa v horúcom alebo suchom prostredí a veľa sa potíte.
- Vždy majte k dispozícii pitnú vodu. Vezmite si so sebou fľašu s vodou v taške. Pitnú vodu tiež zabezpečte pri pracovnom stole alebo v spálni.
- Vyberte si dobrý zdroj vody. Minerálna voda môže pomôcť udržiavať telesné tekutiny oveľa efektívnejšie ako sladké nápoje, sóda alebo káva.
