Obsah:
- Čo je leptín?
- Leptínová rezistencia je porucha, ktorá môže viesť k obezite
- Čo spôsobuje leptínovú rezistenciu?
- Ako zabrániť leptínovej rezistencii?
Mnoho ľudí nerozumie a tvrdí, že obézni ľudia musia byť spôsobení nadmerným jedením a nemôžu sa ovládať. Prípady obezity v skutočnosti nie sú také jednoduché. V skutočnosti s obezitou súvisia aj ďalšie veci, konkrétne hormón leptín. Rezistencia na tento hormón sa ukazuje ako hlavná príčina akumulácie tuku u ľudí. Ako by to mohlo byť? Poďte ďalej, v nasledujúcej recenzii sa dozviete viac o rezistencii na leptín.
Čo je leptín?
Leptín je hormón tvorený tukovými bunkami. Jeho úlohou je kontrolovať chuť do jedla a hlad. Leptín signalizuje vášmu mozgu, aby vám dal vedieť, keď je váš žalúdok plný.
V časti mozgu, ktorá sa nazýva hypotalamus, existujú receptory alebo špeciálne látky, ktoré prijímajú signály leptínového hormónu a ktoré sa aktivujú, ak sú hladiny leptínu v tele príliš vysoké.
Hormón leptínu sa zvýši, keď ste sýti, a potom dá signál receptorom. Špeciálne receptory v hypotalame dostanú správu, že máte plný žalúdok a znižujú hlad a chuť do jedla.
Ak je hormón leptínu v tele príliš nízky, môže to spôsobiť prejedanie sa človeka.
Leptínová rezistencia je porucha, ktorá môže viesť k obezite
Ľudia, ktorí sú obézni, majú v tukových bunkách veľa telesného tuku. Pretože leptínový hormón je produkovaný tukovými bunkami, množstvo leptínu prítomného v tele človeka je úmerné množstvu tuku v tele. Preto majú obézni ľudia tiež veľmi vysoké hladiny leptínu.
Tieto hladiny leptínu by mali byť schopné zabrániť ľuďom v jedle, pretože váš mozog by mal vedieť, že už máte v tele uložených veľa kalórií.
Problémom však je, že tieto leptínové signály nefungujú. Existuje veľa leptínu, ale váš mozog ho nedokáže zistiť. Tento stav sa nazýva leptínová rezistencia. Leptín sa stáva rezistentným a nefunguje správne, pretože doň vstupuje príliš veľa tuku. Vďaka tomu sú hladiny leptínu v tele príliš vysoké.
V súčasnosti sa predpokladá, že rezistencia na leptín je hlavnou biologickou poruchou u obéznych ľudí.
Keď váš mozog neprijme signál leptínu, bude si myslieť, že vaše telo je hladné a potrebuje jedlo, aj keď v skutočnosti máte uložených viac ako dosť kalórií.
To spôsobí, že váš mozog zmení vašu fyziológiu a správanie, aby získal späť tuk, o ktorom si myslel, že mu chýba. Váš mozog si mylne myslí, že musíte jesť, aby ste neumreli od hladu, takže máte tendenciu jesť viac. Okrem toho si váš mozog tiež myslí, že musíte šetriť energiu, vďaka čomu sa cítite lenivejší a spálite menej kalórií v pokoji.
Príliš veľa jedla a nedostatočné cvičenie teda nie je príčinou nadváhy, ale dôsledkom leptínovej rezistencie.
Čo spôsobuje leptínovú rezistenciu?
Podľa Dr. Guyenet, okrem iných aj niekoľko bunkových mechanizmov stojacich za výskytom leptínovej rezistencie.
- Zápal v mozgu hypotalamu je pravdepodobne príčinou rezistencie na leptín.
- Vysoký obsah voľných mastných kyselín v krvi môže zvýšiť metabolizmus tukov v mozgu a narušiť signalizáciu leptínu.
- Má vysoké hladiny leptínu.
Takmer všetky tieto faktory pribúdajú u obéznych ľudí. Takže tieto dve podmienky spolu súvisia. To, kde ľudia pribúdajú, a hladina leptínu bude vyššia.
Ako zabrániť leptínovej rezistencii?
Najlepším spôsobom, ako zistiť, či máte rezistenciu na leptín, je pohľad do zrkadla. Ak máte veľa telesného tuku, najmä v brušnej oblasti, takmer určite máte rezistenciu na leptín.
Aby ste zabránili rezistencii na leptín, môžete urobiť niekoľko vecí:
- Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, pretože môžu poškodiť črevá a spustiť zápal.
- Konzumácia rozpustnej vlákniny môže pomôcť zlepšiť zdravie čriev a môže bojovať proti obezite.
- Adekvátne cvičenie a fyzická aktivita.
- Dostatok spánku.
- Zníženie hladiny triglyceridov v krvi s vysokým obsahom triglyceridov v krvi môže zabrániť transportu leptínu z krvi a do mozgu. Najlepším spôsobom, ako znížiť hladinu triglyceridov, je znížiť príjem sacharidov.
- Konzumácia veľkého množstva bielkovín môže viesť k chudnutiu.
X
