Aké dôležité je piť tehotné mlieko? (plus ako zvoliť ten správny) & bull; ahoj zdrav

Vedeli ste, že sa zvýšila potreba výživy tehotných žien? Na tomto základe sa zvyčajne tehotným ženám (tehotným ženám) odporúča piť špeciálne mlieko na tehotenstvo. Musia však všetky tehotné ženy piť mlieko a aké výhody ponúka? Poďme zistiť kompletnejšie informácie!

X

Mali by tehotné ženy piť mlieko?

Tehotným ženám sa odporúča, aby zvýšili príjem potravy tak, aby vyhovovali ich výživovým potrebám počas tehotenstva.

Okrem stravy pre tehotné ženy je na uspokojenie denných výživových potrieb potrebný aj príjem nápojov, ako je mlieko.

O mlieku sa dá povedať, že je doplnkovým nápojom, ktorý prispieva veľa energie a živín počas tehotenstva.

Plnenie výživového príjmu z potravy a nápojov vrátane mlieka vám tiež môže pomôcť dosiahnuť ideálnu a zdravú telesnú hmotnosť počas tehotenstva.

Preto môžete často počas tehotenstva počuť návrhy na pitie špeciálneho mlieka pre tehotenstvo.

Mlieko navyše obsahuje rôzne živiny, ktoré sú dôležité nielen pre matku, ale aj pre podporu rastu a vývoja plodu v maternici.

Mlieko je bohaté na vápnik, ktorý telo potrebuje počas tehotenstva, najmä na optimalizáciu vývoja kostí a zubov plodu.

V mlieku tehotných žien je potrebný nielen vápnik, ďalšie živiny. Automaticky sa zvýšila potreba rôznych živín počas tehotenstva v porovnaní s obdobím pred tehotenstvom.

To, či sa má počas tehotenstva piť mlieko, sa však skutočne vracia k potrebám každej matky.

Ak máte pocit, že váš denný príjem potravy a nápojov splnil vaše výživové potreby, možno nie je prioritou denná konzumácia mlieka počas tehotenstva.

Naopak, ak máte pocit, že vaša spotreba jedla a pitia stále nie je dostatočná na uspokojenie výživových potrieb, je odporúčané piť mlieko.

Opäť však nie je nič zlé na tom, keď zabezpečíte, že vaše denné výživové potreby budú počas tehotenstva dobre splnené.

Skôr ako sa rozhodnete, poznajte potreby vás a vášho plodu. Nezabudnite, pred rozhodnutím, že nebudete piť tehotné mlieko, sa vždy poraďte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Je lepšie, keď pijete tehotné mlieko, koľko mesiacov tehotenstva?

Mlieko je nielen doplnkom na splnenie energetických a výživových potrieb tehotných žien, ale zohráva tiež dôležitú úlohu pri poskytovaní výživných látok potrebných pre plod.

Vezmite napríklad vápnik, bielkoviny, fosfor, draslík, AHA, DHA, kyselinu listovú a vitamín D, ktoré sú potrebné pre telo tehotných žien a plodu na podporu ich rastu a vývoja.

Tento výživový obsah robí z mlieka jeden z dobrých nápojov na konzumáciu tehotnými ženami.

Pri vyhlásení za tehotné by vás mohlo zaujímať, v akom mesačnom období by sa malo odporúčať piť tehotné mlieko?

Vzhľadom na to, že tehotné mlieko poskytuje veľa dobrých výhod, odporúča sa, aby ste začali piť mlieko počas 1. trimestra tehotenstva alebo ste ešte stále čerstvé.

Je to preto, že počas 1. trimestra tehotenstva začne plod rásť a vyvíjať sa tak, aby si vyžadoval dostatočný výživový príjem.

Príjem mlieka pre tehotné ženy neplatí iba v mladom tehotenstve alebo v prvom trimestri.

Konzumné mlieko je tiež potrebné, keď gestačný vek vstúpil do druhého až tretieho trimestra.

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva sa tehotným ženám odporúča vypiť 3 poháre mlieka denne, z toho jeden na raňajky.

Ako viete, aké mlieko je dobré pre tehotné ženy?

Zdroj: Livestrong

Špeciálne tehotenské mlieko, ktoré hojne cirkuluje na trhu, je v zásade obyčajné kravské mlieko.

Ale obyčajne bolo bežné kravské mlieko obohatené alebo o pridané živiny, ktoré sú skutočne potrebné pre tehotné ženy.

Je pravda, že bežné kravské mlieko má skutočne aj dobrý výživový obsah.

Je to tak, že tehotenské mlieko obohatené o množstvo ďalších výživných látok sa považuje za vhodnejšie na uspokojenie výživových potrieb tehotných žien.

Aby ste dostali dobré mlieko pre tehotné ženy, mali by ste venovať pozornosť viacerým veciam, a to:

1. Venujte pozornosť obsahu výživy

Ako už bolo spomenuté, medzi výživové látky v tehotenskom mlieku patria bielkoviny, draslík, fosfor, vápnik pre tehotné ženy, AHA a DHA pre tehotné ženy a kyselina listová.

Niektoré špeciálne tehotenské mlieka sú v skutočnosti doplnené vitamínom B6 alebo pyridoxínom.

Tento zdroj potravín a nápojov obsahujúci vitamín B6 alebo pyridoxín sa zvyčajne odporúča matkám, pretože môže pomôcť zmierniť nevoľnosť počas tehotenstva.

Čím úplnejší je výživový obsah v ňom potrebný, tým lepšie bude mlieko piť počas tehotenstva.

To je jasný rozdiel medzi mliekom pre tehotné ženy a bežným mliekom.

Na tomto základe sa tehotným ženám odporúča piť aj špeciálne mlieko, nie mlieko, ktoré sa zvyčajne pije, keď nie je tehotná.

2. Vyberte mlieko, ktoré bolo pasterizované

Tehotným ženám sa odporúča piť pasterizované mlieko.

Pasterizácia je proces ohrievania mlieka pri vysokých teplotách, ktorého cieľom je spomaliť rast baktérií.

Takto je pasterizované mlieko považované za bezpečné na konzumáciu pre vás aj pre plod v maternici.

Namiesto toho pite nepasterizované mlieko, teda surové mlieko (surové mlieko) môže ohroziť tehotenstvo.

Mlieko, ktoré nebolo pasterizované, v ňom stále obsahuje baktérie, takže existuje riziko vzniku infekčných chorôb. Jednou z nich je listeriózová infekcia spôsobená mikróbmi.

Preto sa tehotným ženám odporúča, aby nepili tento druh mlieka a tiež konzumovali potravinové výrobky z mlieka, ktoré neboli pasterizované.

Okrem mlieka plňte výživu tehotných žien aj z dennej stravy

Špeciálne mlieko pre tehotenstvo je skutočne dobrou alternatívou, ak chcete uspokojiť výživové potreby počas tehotenstva.

Okrem použitia mlieka však môžu tehotné ženy uspokojovať svoje výživové potreby aj konzumáciou iných potravín alebo nápojov.

Tehotné ženy môžu tiež piť obyčajné mlieko, pokiaľ sú splnené výživové potreby denným jedlom.

Pred zakúpením si nezabudnite skontrolovať balenie mlieka. Je to tak preto, lebo jedna značka mlieka môže mať odlišné nutričné ​​obohatenie.

Kontrolou na etikete obalu môžete určiť mlieko s najviac výživovým obsahom, ktorý vyhovuje vašim potrebám.