Pôstna večera, koľko by mala trvať?

Počas pôstneho mesiaca môžete jesť iba na iftare a svitaní. V tomto obmedzenom čase musíte stále čo najviac vyhovovať potrebám výživy. Možno budete musieť počas iftaru jesť niekoľkokrát. Niektorí ľudia zvyčajne jedia ľahké jedlo iba vtedy, keď sa rozlúčia s pôstom, a potom pokračujú veľkým jedlom po modlitbách Tarawih. Pamätajte však, že hneď potom nechoďte spať. Ísť spať hneď po jedle nie je pre vaše zdravie prospešné. Koľko je naposledy na večeru počas pôstu?

Prečo nemôžete ísť spať hneď po večeri?

Ísť spať hneď po jedle je zlozvyk. Prečo? Môže to narušiť váš spánok a poškodiť zdravie.

1. Môže narušiť spánok

Spánok, keď máte veľmi plné brucho, vás určite môže spať menej zdravo. Asi to cítiť pálenie záhy uprostred spánku, aby vám nespalo. To sa môže stať, ak pred spaním budete jesť korenené a mastné jedlá.

2. Zlé pre ľudí s poruchami žalúdočnej kyseliny

Jedenie pred spaním môže príznaky kyslého refluxu ešte zhoršiť. Príliš plný žalúdok, keď spíte, môže uľahčiť žalúdočnej kyseline vstávať do pažeráka, takže to môžete zažiť. pálenie záhy. To zase môže narušiť váš spánok. Mali by ste teda venovať niekoľko hodín spánku a jedlu, aby ste tomu zabránili.

3. Zlé pre diabetikov

Ihneď po jedle ísť do postele je tiež veľmi zlé pre diabetikov. Jesť nesprávne jedlá pred spaním môže ráno spôsobiť vysokú hladinu cukru v krvi. Naopak, spánok, keď pocítite hlad, môže ráno spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi. Kľúčom je, že ak máte hlad, musíte si pred spaním zvoliť správne jedlo. Jedzte občerstvenie s nízkym obsahom kalórií a bez cukru, ako napríklad želé s nízkym obsahom cukru alebo zelenina.

4. Zvýšte telesnú hmotnosť

V skutočnosti to nie je tak celkom pravda. Pôstna večera nie je vždy dôvodom, prečo priberáte. Na vašu váhu viac vplýva druh jedla, ktoré konzumujete na večeru počas pôstu. Na večeru majú ľudia tendenciu vyberať si jedlá, ktoré sú vysoko kalorické a mastné, takže to môže viesť k priberaniu.

Koľko je naposledy na večeru počas pôstu?

Medzi pôstnou večerou a spánkom sa odporúča nechať 2-3 hodiny času, najmä pre tých z vás, ktorí majú problémy so žalúdočnou kyselinou. To dáva telu čas stráviť posledné jedlo, ktoré ste zjedli, najmä ak ste večerali jedlo, ktoré sa ťažko trávilo. Telo strávi 600 kalórií z večere pozostávajúcich z bielkovín, sacharidov a zeleniny minimálne 3 hodiny.

Počas pôstu možno budete musieť mať poslednú rýchlu večeru pred spaním o 20:00 - 21:00, po modlitbe Taraweeh. Môžete teda spať najneskôr do 11 v noci. Pamätajte, že nasledujúci deň musíte skoro vstávať, aby ste sahur zjedli.

Ak nemáte čas na večeru počas pôstu pred 21:00, ale máte pred spánkom hlad, mali by ste si zvoliť jedlá, ktoré sú pre vaše telo ľahšie stráviteľné na konzumáciu. Pocit hladu, keď sa vám chce spať, vám určite spôsobí nepríjemné pocity a môže to skutočne narušiť váš spánok. Kúsok ovocia by vás v tomto okamihu možno len zachránil. Môžete ho pridať aj s pohárom mlieka.