Nedostatok draslíka, je to nebezpečné? spoznajte ďalej funkciu tejto látky, poďme!

Draslík je dôležitý minerál známy ako elektrolyt. Ako elektrolyt hrá draslík dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín v tele a regulácii krvného tlaku. Draslík je tiež dôležitý pre udržanie funkcie svalov a nervov, ktoré riadia srdce. Ak má váš organizmus nedostatok draslíka, bude mať príznaky prostredníctvom viacerých príznakov. Existujú mierne a vážne príznaky podľa toho, ako veľmi telo stráca draslík.

Čo sa stane, keď má telo nedostatok draslíka

Nedostatok draslíka z lekárskeho hľadiska sa nazýva hypokaliémia. Tento stav nastáva, keď je hladina draslíka v krvi človeka pod normálnymi hranicami. Za normálnych podmienok sa hladina draslíka v krvi pohybuje od 3,5 do 5 mEq / l. Ak je však hladina draslíka v krvi menej ako 3,5 mEq / L tento stav možno označiť ako nedostatok draslíka.

Medzitým, ak je hladina draslíka veľmi nízka, čo je menej ako 2,5 mEq / l, potom ide o pokročilý nedostatok draslíka, ktorý môže byť nebezpečný alebo dokonca spôsobiť smrť, ak sa nelieči okamžite.

To je dôvod, prečo poznáte znaky alebo vlastnosti, ak má váš organizmus nedostatok draslíka, aby ste znížili výskyt vážnejších problémov. Tu sú niektoré z dôsledkov, ak sú hladiny draslíka vo vašom tele pod normálnymi hranicami:

Svalové kŕče a zášklby.
Bolesť brucha.
Zápcha
Nevoľnosť a zvracanie.
Búšenie srdca (búšenie srdca; váš srdcový rytmus je neobvyklý, napríklad príliš pomalý, nebije alebo má viac ako normálny počet úderov).
Časté močenie a pocit smädu.
Brnenie a necitlivosť.

Môžete sa poradiť s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že hladiny draslíka vo vašom tele sú na normálnych hraniciach alebo nie. Lekár zvyčajne odporučí pacientovi vykonať niektoré laboratórne testy, ako sú krvné testy, testy moču a EKG testy.

Čo spôsobuje nedostatok draslíka?

Existuje niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť, že človek bude mať nedostatok draslíka. Napríklad človek pociťuje súbežné zvracanie a hnačky, nadmerné potenie, alkoholizmus, poruchy stravovania, ako je bulímia, a nadmerné užívanie preháňadiel. Okrem toho môže byť nedostatok draslíka spôsobený aj účinkami vážnych zdravotných stavov, ako je chronické zlyhanie obličiek, diabetická ketoacidóza, nedostatok kyseliny listovej a podvýživa.

Avšak všeobecne najbežnejším faktorom, ktorý spôsobuje, že človek má nadmerný nedostatok draslíka, je účinok užívania diuretických liekov, ktoré urýchľujú tvorbu moču. Diuretické lieky sa často predpisujú ľuďom, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo majú srdcové choroby.

Preto sa vyhýbajte nadmernému užívaniu diuretických liekov, aby ste znížili riziko tohto ochorenia. Z tohto dôvodu musí byť použitie tejto drogy vždy pod dohľadom lekára, aby sa zabránilo nežiaducim veciam.

Ako môžete zabrániť nedostatku draslíka v tele?

Nedostatku draslíka sa dá predísť konzumáciou potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo draslíka. Potraviny, ktoré obsahujú draslík, nie sú ťažké nájsť a možno ich zahrnúť do svojej každodennej stravy. Tu sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo draslíka, ktoré môžete konzumovať každý deň, aby ste zabránili nedostatku draslíka.

1. Zemiaky

Najlepším zdrojom draslíka sú zemiaky. V skutočnosti zemiaky obsahujú okrem iných druhov potravín najviac draslíka, konkrétne 925 mg draslíka.

Nezabudnite však venovať pozornosť tomu, ako to spracovať. Vždy pamätajte, že hranolky sú vašim najhorším nepriateľom. Lepšie je konzumácia pečených zemiakov spolu so šupkou. Môžete hľadať recepty na pečené zemiaky, ako je ten vo vašej obľúbenej reštaurácii. Nezabudnite však, že sa nemusíte pridávať nadmerne do omáčky alebo syra.

2. Avokádo

Mnoho ľudí nechce jesť avokádo, pretože sa považuje za ovocie s vysokým obsahom tuku. Obsah omega-6 tukov v avokáde je však veľmi dobrý na zníženie rizika srdcových chorôb. Avokádo obsahuje nenasýtenú kyselinu olejovú, ktorá môže znížiť nebezpečenstvo vysokej hladiny cholesterolu v tele.

Okrem toho je známe, že jedno avokádo obsahuje viac ako dvojnásobný obsah draslíka v banáne. Preto je avokádo veľmi dobré na to, aby vám pomohlo splniť príjem draslíka, aby sa zabránilo jeho nedostatku v krvi.

3. Banány

Okrem toho, že sú banány bohaté na sacharidy a vlákninu, obsahujú aj draslík, ktorý je pre telo prospešný. Zdravé uhľohydráty v ňom sú tiež schopné spôsobiť, že sa žalúdok cíti plný a pomáhajú zlepšovať tráviace funkcie. Pravidelné jedenie banánov vám navyše môže pomôcť vyhnúť sa svalovým kŕčom.

4. Ryba

Nielenže je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ryby majú tiež vysoký obsah draslíka, minerálov a železa. Väčšina rýb v zásade obsahuje veľa draslíka, ako sú losos, sardinky, tuniak a niekoľko ďalších druhov morských rýb. Rovnako ako zemiaky sa vyhýbajte vyprážaniu rýb. Vyberte si zdravší spôsob varenia, ako je polievka, pečienka alebo pečienka.