Obsah:
- Prečo sa počas tehotenstva často vyskytuje mravčenie?
- Ako môžem zabrániť mravenčeniu počas tehotenstva?
- Čo mám robiť, keď tŕpnem?
Tehotenstvo spôsobuje veľa zmien, ktoré sa vyskytujú v tele matky. Mnoho matiek má počas tehotenstva ťažkosti, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity, ako sú nevoľnosť, vracanie, pálenie záhy (pocit pálenia v hornej časti brucha), opuchnuté nohy vrátane pocitu mravčenia.
Brnenie je bežné u tehotných žien. Nesmie to spôsobiť ujmu, ale spôsobiť nepohodlie a tiež to môže narušiť činnosť tehotných žien. Brnenie môže byť tiež znakom nebezpečnej choroby.
Prečo sa počas tehotenstva často vyskytuje mravčenie?
Počas tehotenstva dochádza k normálnemu mravčeniu. Brnenie alebo v lekárskom jazyku známe ako parestézia sa zvyčajne vyskytuje na nohách a rukách tehotných žien. Brnenie spôsobené zníženým prietokom krvi do určitých častí tela. Nervom v tejto konkrétnej časti tela tiež chýba krv, čo bráni nervom v odosielaní dôležitých signálov do mozgu. To potom spôsobí, že nervy pocítia pocit necitlivosti a mravčenia.
Znížený prietok krvi do určitých častí tela môže byť spôsobený rôznymi vecami. Jedným z nich je to, že zvyšuje objem tekutín v tele tehotných žien spolu s množstvom krvi, ktoré produkuje matka. Po druhé, v dôsledku vývoja plodu, ktorý je čoraz väčší a ťažší, čo môže tiež brániť prietoku materskej krvi. Ďalším dôvodom je, že matka pociťuje nízky krvný tlak, ktorý znižuje prietok krvi do určitých častí tela. Tento nízky krvný tlak sa môže vyskytnúť, keď je objem krvi nižší ako objem krvných ciev, zvyčajne na začiatku tehotenstva.
K tejto prekážke prietoku krvi zvyčajne dochádza, keď ste dlho v jednej polohe, napríklad príliš dlho sedíte, stojíte príliš dlho na jednom mieste a iné. Preto sa tehotným ženám odporúča viac sa hýbať, aby ste sa vyhli mravčeniu.
Pocit mravčenia počas tehotenstva môže byť tiež spôsobený syndrómom karpálneho tunela (CTS). CTS sa zvyčajne vyskytuje v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva. K CTS dochádza, keď sa v tkanivách na vašom zápästí nahromadí tekutina (edém). Opuch spôsobený týmto hromadením tekutiny potom bude tlačiť na nervy vo vašich rukách a prstoch, takže budete cítiť necitlivosť a mravčenie.
CTS máte počas tehotenstva pravdepodobnejšie, ak máte vo svojej rodine deti a tiež ak máte problémy s chrbtom, krkom a ramenami. CTS sa pravdepodobnejšie vyskytne aj u tých z vás, ktoré priberajú na váhe, čo sa môže vyskytnúť, ak máte v maternici viac ako jedno dieťa, máte obezitu pred otehotnením alebo sa vám počas tehotenstva zväčšili prsia.
Buďte opatrní, dlhodobé mravčenie môže byť znakom toho, že počas tehotenstva trpíte cukrovkou (gestačný diabetes). Ak máte dlhodobé mravčenie, mali by ste sa okamžite poradiť so svojím lekárom.
Ako môžem zabrániť mravenčeniu počas tehotenstva?
Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili mravčeniu, je udržať si váhu počas tehotenstva. Môžete to urobiť vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Obmedzte tiež príjem solí, cukru a oleja a pite veľa vody.
Môžete tiež jesť jedlá s vysokým obsahom vitamínu B6, ktoré podporia zdravie vášho nervového systému. Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom vitamínu B6 sú:
- sezamové semienka
- Slnečnicové semienko
- Zelená listová zelenina, napríklad brokolica
- Cesnak
- Lieskové oriešky
- Chudé mäso
- Avokádo
- Mastné ryby, napríklad losos a treska
Aby ste zabránili mravčeniu, je tiež najlepšie stále sa pohybovať a nezdržiavať dlho v jednej polohe. Uistite sa, že vaša krv cirkuluje hladko až k nohám.
Čo mám robiť, keď tŕpnem?
Keď začnete pociťovať pocit mravčenia, okamžite môžete ľahko urobiť jednu zmenu polohy. Cítite, či vaša krv potom prúdi do mravčiacej časti tela. Prietokom krvi do mravenčej časti tela dostanú nervy v tejto časti tela prívod krvi a potom pocit mravčenia okamžite zmizne.
Okrem toho si môžete tiež masírovať mravčenie nôh alebo rúk. Masáž môže tiež pomôcť zlepšiť prietok krvi. Ak často pociťujete mravčenie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Možno vám lekár dá liek na zlepšenie krvného obehu.
