Skontrolujte veci znova a znova

Zaistenie, aby bolo všetko v poriadku, môže byť dobrým zvykom. Niektorí ľudia však majú zvyk kontrolovať veci znova a znova. Zamkli ste napríklad dvere svojho domu a odišli ste na univerzitu alebo do práce. Vo svojej hlave si však nie ste istí, či ste dvere zamkli alebo nie. Nakoniec sa vrátite a skontrolujete zámok dverí. To sa dá urobiť až päťkrát alebo viackrát v to isté ráno.

Alebo ste použili žehličku na prádlo, ale opäť si nie ste istí, či bola žehlička vypnutá alebo nie. Môžete tiež opakovane kontrolovať žehličku tam a späť.

Existuje ešte veľa ďalších príkladov, ktoré popisujú prípady ľudí, ktorí majú vo zvyku veci mnohokrát kontrolovať. Nie, že má slabú pamäť, viete. Ľudia s týmto zvykom majú zvyčajne dosť silnú pamäť a sú v poriadku. Prečo potom vznikol tento zvyk? Tu je vysvetlenie.

Prečo stále kontrolujem niečo, čo som urobil predtým?

Ak iba občas skontrolujete niečo, čo sa skutočne stalo, je to stále prirodzené a nemusíte sa ničoho obávať. Musíte sa obávať, keď ste to robili príliš často a narušilo by to vaše každodenné činnosti a život.

Napríklad každé ráno musíte ísť tam a späť do domu a skontrolovať, či ste vypli sporák. Vďaka tomu do kancelárie prídete vždy neskoro. Aj pri práci v kancelárii vás stále prenasledujú negatívne myšlienky, či sú kachle doma stále zapnuté. Je pre vás ťažké sústrediť sa a produktívne pracovať, pretože ste príliš zaneprázdnení predstavami, čo sa stane, keď dôjde k výbuchu kachlí alebo k požiaru.

Tieto príklady sa nazývajú obsedantno-kompulzívna porucha alebo obsesívno kompulzívna porucha (OCD). OCD je psychiatrická porucha charakterizovaná iracionálnymi vzorcami myslenia a strachu (posadnutosť). Tieto posadnutosti vás nabádajú k tomu, aby ste sa opakovane (nutkavo) správali.

Keď sa pokúsite ignorovať alebo zastaviť svoju posadnutosť, získate viac stresu a úzkosti. Nakoniec sa cítite nútený prijať kompulzívne opatrenia na zmiernenie stresu. Aj keď máte nutkavý rituál (opakovaná kontrola) a môže dočasne znížiť úzkosť, mali by ste rituál robiť znova, aj keď sa obsedantné myšlienky opakujú a nemôžete ich zastaviť.

Pochopte príčiny OCD

Aby ste pochopili, prečo môžete stále znova a znova hľadať niečo, čo robíte správne, musíte najskôr pochopiť, ako sa OCD deje.

Presná príčina OCD nie je úplne objasnená, ale štúdie ukazujú, že pri vývoji OCD hrá úlohu kombinácia biologických, genetických a environmentálnych faktorov.

Biologicky môže byť OCD výsledkom zmien chemickej funkcie alebo funkcie vášho vlastného mozgu.

Z genetických faktorov majú odborníci podozrenie, že existujú určité gény, vďaka ktorým je človek náchylnejší na OCD. Tento gén môže byť prenášaný v rodine (prenášaný ďalej). Avšak doteraz nebol stanovený špecifický gén, ktorý spôsobuje OCD.

Faktory prostredia môžu navyše spôsobiť OCD alebo zhoršiť príznaky OCD. Ako napríklad násilie, zmeny v životných situáciách, infekčné choroby, smrť blízkych, zmeny alebo problémy spojené s prácou alebo školou a problémy v osobných vzťahoch.

Aké sú príznaky OCD okrem opakovanej kontroly vecí?

Medzi príznaky OCD patria obsesie a nutkavosť. Môžete však mať iba príznaky posadnutosti alebo len nutkavé príznaky. Možno si uvedomujete, ale nemusíte si uvedomiť, že vaše príznaky posadnutosti a nutkania sú prehnané alebo neprimerané, ale zaberajú vám veľa času a zasahujú do vášho každodenného života, spoločenského fungovania alebo práce.

Symptómy posadnutosti

Strach z nečistôt alebo z kontaminácie choroboplodnými zárodkami
Strach z ublíženia iným
Strach robiť chyby
Strach z rozpakov alebo správania sa zo spoločnosti
Strach z myslenia zlých alebo hriešnych myšlienok
Všetko musí byť usporiadané a symetrické
Pochybnosť, ktorá je prehnaná a vyžaduje neustále uistenie

Kompulzívne príznaky

Osprchujte sa alebo si opakovane umyte ruky
Odmietnutie podať si ruku alebo sa dotknúť kľučiek dverí
Opakovaná kontrola predmetov, ako sú kľúče alebo kachle
Vždy počítajte, keď robíte rutiny
Pokračujte v usporiadaní rozmanitosti určitými spôsobmi
Jesť jedlo v určitom poradí (napríklad od najmenšej po najväčšiu veľkosť jedla)
Prenasledovaný slovami, obrázkami alebo myšlienkami, ktoré nemôžu odísť a narušiť spánok
Opakovanie určitých slov, fráz alebo modlitieb
Je potrebné urobiť to isté niekoľkokrát
Zbieranie alebo hromadenie predmetov bez jasnej hodnoty

OCD sa zvyčajne začína v dospievaní alebo mladej dospelosti. Príznaky zvyčajne začínajú postupne a majú tendenciu sa meniť podľa závažnosti. Tieto príznaky sa zhoršia, keď ste pod stresom.

OCD sa zvyčajne považuje za celoživotnú poruchu. Môžete mať príznaky, ktoré sú mierne až veľmi závažné a môže trvať určitý čas, kým ochromia vaše každodenné činnosti.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky OCD, ktoré opakovane kontrolujú niečo, čo už urobilo a ktoré už zasahujú do vášho každodenného života, okamžite sa obráťte na terapeuta, špecialistu na duševné zdravie (psychiatra) alebo psychológa. Niektoré terapie a lieky vám môžu pomôcť kontrolovať vaše nutkanie kontrolovať veci desiatky alebo stokrát za deň.