Zívanie často prichádza

Zívate náhle? Zívanie je prirodzená vec, ktorá sa môže stať kedykoľvek. Túto činnosť si často neuvedomujete, pretože je to činnosť nedobrovoľný a regulované priamo nervovým centrom. Podľa viacerých štúdií zívanie nie je len preto, že vám chýba spánok - aj keď je to kvôli tomu hlavnou príčinou - ale môže k nemu dôjsť aj kvôli viacerým veciam, napríklad mozgu chýba kyslík, alebo sa dajú charakterizovať aj rôzne iné choroby zívaním.

Pretože si to neuvedomujete a prichádzate náhle, zívanie sa často objaví, keď nastanú dôležité momenty, napríklad keď ste na stretnutí so šéfom alebo keď robíte dôležitú prezentáciu pred davom. Samozrejme, tým sa strápnite a ľudia vo vašom okolí budú nepríjemní. Ako potom zabrániť tomu, aby ste zívali často alebo náhle v nevhodných časoch?

Ako môžete zabrániť častému zívaniu pred davom?

1. Zhlboka sa nadýchnite

Nadýchnite sa nosom a ústami. Niektorí vedci tvrdia, že zívanie je spôsobené nedostatkom kyslíka. Zhlboka sa nadýchnite a preto dajte svojmu telu šancu získať väčšie množstvo kyslíka.

2. Nájdite si čas na pitie studených nápojov

Ako už bolo vysvetlené, odpoveďou tela na ochladenie mozgu je často zívanie alebo zívanie náhle. Takže ak si myslíte, že budete zívať, okamžite vypite chladný nápoj. Ale ak ste v miestnosti alebo v podmienkach, kde nepijete, držanie fľaše so studenou vodou vám môže zabrániť aj v zívaní.

3. Jedzte studené občerstvenie

Koncept je takmer rovnaký ako pri pití studených nápojov. Studené jedlá vám môžu zabrániť v častom zívaní. Skúste ochladiť niektoré jedlá, ako je ovocie alebo jogurt, a potom ich konzumujte, keď máte chuť zívať.

4. Pomocou studeného obkladu

Ak vám studené nápoje a jedlo nebránia v častom zívaní, skúste si na hlavu priložiť studený obklad a uvidíte, či sa váš zvyk zívania zastaví alebo nie.

Z niektorých spomenutých tipov môžete na verejnosti urobiť to, že sa zhlboka nadýchnete a potom vydýchnete ústami a držíte fľašu so studenou vodou. Ale ak si všimnete, že veľa zívate, znamená to, že musíte zmeniť svoj životný štýl, aby ste nezívali neustále, natož zívajte v nevhodných časoch.

Zmena životného štýlu vám môže zabrániť v častom zívaní v nechcených časoch

najprv, precvičujte dýchanie. To je dôležité, aby telo mohlo dostať maximum kyslíka. Zíva sa, pretože telo nedostáva dostatok kyslíka. Musíte len:

• Nájdite si pohodlnú pozíciu na precvičovanie, potom si jednu ruku položte na hrudník a druhú na brucho.
• Potom sa zhlboka nadýchnite. Pri nádychu sa musíte uistiť, že ruka na bruchu sa bude automaticky pohybovať smerom nahor s brušnými svalmi, zatiaľ čo ruka na hrudníku je pevná a nehybná.
• Toto opakujte päť až desaťkrát a robte to každý deň.

Druhý, spať pravidelne. Zvyknite si na spánok 7-8 hodín za noc, potom si každý deň naplánujte čas, kedy budete spať a vstávať. Toto umožní telu mať vlastný harmonogram.

Po tretie, cvičte pravidelne. Sedavý životný štýl - vôbec žiadna aktivita - v skutočnosti zvyšuje únavu v tele. zvyknite si cvičiť 30 minút denne.

Po štvrté, jesť zdravé jedlo. Jedlo ovplyvňuje množstvo energie v tele. Príliš málo alebo príliš veľa jedla spôsobí, že telo bude mať nedostatok energie a potom bude unavené. Vďaka tomu samozrejme budete veľa zívať.