5 vecí, kvôli ktorým vás ráno často bolia chrbát

Bolesť chrbta je bežná porucha zdravia, ktorú je možné ľahko liečiť. Bolesť chrbta, ktorá sa objaví vždy ráno, však môže signalizovať ďalší problém. Bez správneho liečenia sa bolesť môže zhoršiť, takže zasahuje do činností počas dňa.

Príčina bolesti chrbta každé ráno, keď sa zobudíte

Všeobecne sa vyskytujú bolesti chrbta, pretože sa telo počas spánku veľmi nehýbe, takže chrbtovej oblasti chýba prietok krvi. Nová bolesť sa zmierni, akonáhle sa vaše telo začne opäť hýbať.

U niektorých ľudí môžu bolesti chrbta ráno pokračovať alebo sa dokonca môžu zhoršiť. Tu môžu byť faktory, ktoré môžu byť príčinou:

1. Nesprávna poloha pri spánku

Chrbtica má prirodzene zakrivený tvar. Nesprávna poloha spánku môže krivku vyrovnať a spôsobiť bolesť.

Zvyčajne sa tento problém vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí často spia na bruchu.

Na to si skúste zvyknúť spať na chrbte alebo na boku. Ak je pre vás jediná pohodlná poloha na spanie na bruchu, podložte si dolnú časť brucha tenkým vankúšom.

To si kladie za cieľ zachovať zakrivenie chrbtice.

2. Nesprávny matrac

Bolesť chrbta ráno môže byť spôsobená aj nesprávnym výberom matraca.

Použitý matrac môže byť príliš tvrdý, príliš mäkký alebo schopný uniesť vašu váhu a tvar tela.

Matrace by sa mali vymieňať každých 10 rokov. Matrac musíte tiež vymeniť, ak vyzerá uvoľnene alebo sú v oblasti, kde bežne spíte, priehlbiny.

Podľa výskumu publikovaného v časopise Lancet si na zmiernenie dlhotrvajúcich bolestí chrbta vyberte matrac so strednou úrovňou mäkkosti.

3. Prebudenie nesprávnym spôsobom

Váš spôsob prebudenia môže mať vplyv na stav vášho chrbta.

Príliš rýchly pohyb alebo prílišné ohýbanie pri vstávaní z postele môže namáhať vaše chrbtové svaly. Ako výsledok, bolesti chrbta ráno.

Ak chcete znížiť riziko bolesti, po prebudení vyskúšajte nasledujúce kroky:

1. Po otvorení očí sa posuňte na bok postele.
2. Pomaly si sadnite a rukami si podopierajte telo. Nechajte nohy visieť cez bočnú časť postele.
3. Na niekoľko sekúnd sa pozastavte, potom položte nohy na podlahu a postavte sa.

4. Fibromyalgia

Fibromyalgia je ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť rôznych svalov tela.

Príčina nie je známa s určitosťou, odborníci sa však domnievajú, že toto ochorenie súvisí s nerovnováhou chemických zlúčenín v mozgu.

Bolesť chrbta ráno je len jedným z mnohých príznakov fibromyalgie.

Pacienti sa tiež zvyčajne rýchlo cítia unavení, nemôžu dobre spať, majú časté bolesti hlavy a pociťujú nadmernú úzkosť, poruchy náladua problémy s pamäťou.

5. Riedenie miechy

Chrbtica je tvorená kostnými kĺbmi, ktoré sú spojené vankúšikmi spojivového tkaniva. Tieto podložky tiež slúžia na udržanie pružnosti chrbtice.

Ako starnete, miechové vankúše sa môžu stenčiť a chrbtica bude stuhnutejšia.

Riedenie miechových vankúšikov môže u niektorých postihnutých spôsobiť bolesti chrbta.

Bolesť chrbta je zvyčajne výraznejšia po tom, ako sa telo ohýba, ohýba, sedí alebo ráno, keď je tlak na chrbticu väčší.

Príležitostná bolesť chrbta po rannom prebudení je normálny stav. Môžete to prekonať tým, že sa budete veľa hýbať a napínať telo.

Na druhej strane pretrvávajúca bolesť chrbta môže signalizovať niečo iné.

Tento stav môže nastať v dôsledku nesprávnych návykov alebo dokonca určitých chorôb.

Ak sa bolesť zhoršuje alebo je sprevádzaná ďalšími príznakmi, skúste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili príčinu a ako ju prekonať.