Obsah:
- Nedostatok spánku spôsobuje časté bolesti hlavy
- Časté bolesti hlavy vás môžu tiež pripraviť o spánok
- Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj z dôvodu prílišného spánku
Zažili ste v poslednej dobe jednostranné bolesti hlavy alebo migrény? Skúste si nedávno skontrolovať spánkové vzorce. Dôvodom je, že výskum zistil, že opakujúce sa bolesti hlavy môžu byť spôsobené nedostatkom spánku, dokonca aj tieto dva spolu súvisia. Ako môže Tu je vysvetlenie.
Nedostatok spánku spôsobuje časté bolesti hlavy
Bolesti hlavy alebo migrény a poruchy spánku sú dve veci, ktoré sa navzájom spúšťajú. V skutočnosti sú tieto dva problémy ako začarovaný kruh, ktorý môže narušiť zdravie tela. Ako to, hm?
Štúdia publikovaná v časopise Journal of the Neurological Sciences z roku 2012 priniesla správu zo stránky Verywell, podľa ktorej mnoho pacientov so silnými bolesťami hlavy malo poruchy spánku.
Ďalšia štúdia tiež priniesla podobné výsledky, konkrétne to, že pacienti s chronickou migrénovou bolesťou majú väčšie problémy so spánkom ako pacienti, u ktorých sa vyskytnú migrény, ktoré trvajú iba krátko.
Odborníci teda tvrdia, že existuje látka, ktorá hrá priamu úlohu pri regulácii spánkového cyklu a ovplyvňuje aj príznaky jednostrannej bolesti hlavy. Táto látka sa nazýva serotonín. Tento serotonín reguluje spánkový cyklus. Ak sú narušené hladiny v tele, objavia sa problémy so spánkom.
Nevyvážená hladina serotonínu môže tiež spôsobiť zúženie krvných ciev, čo vedie k tomu, že prietok krvi do mozgu nebude hladký a nakoniec spôsobí bolesti hlavy.
Časté bolesti hlavy vás môžu tiež pripraviť o spánok
Aj keď spočiatku nie je vzťah medzi nedostatkom spánku a bolesťou migrény istý, poznatky vedcov zo štátnej univerzity v Missouri poskytujú dostatočné dôkazy. Táto štúdia použila vzorku myší s dôrazom na spánkové vzorce s výskytom chronickej bolesti u myší.
Jedna skupina myší nechala niekoľko po sebe nasledujúcich dní nespať a druhá skupina myší pokračovala v normálnom spánkovom cykle. Výsledkom je, že myši, ktorým chýba spánok, produkujú množstvo proteínov, ktoré vyvolávajú chronickú bolesť, vrátane proteínu p38 a PKA.
Oba proteíny sú typy proteínov, ktoré regulujú senzorickú odpoveď na trojklanné nervy v tvári, nervy, ktoré spôsobujú migrénovú bolesť. Okrem toho spánková deprivácia tiež spúšťa zvýšenú expresiu proteínu P2X3, proteínu spojeného so zvýšenou chronickou bolesťou. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí majú bolesti hlavy, majú často problémy so spánkom.
Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj z dôvodu prílišného spánku
Z mnohých štúdií, ktoré sa uskutočnili, sú príčiny bolesti hlavy väčšinou postihnuté ľuďmi, ktorým často chýba spánok. Môžete však tiež jednostranne bolesti hlavy, ak naraz spíte príliš veľa.
Napríklad ste zvyknutí vstávať každých 6 ráno v aktívnom dni, ale zamerali ste sa na to, že sa zobudíte neskôr cez víkend. Namiesto toho, aby ste si viac oddýchli, môže to skutočne vyvolať migrenóznu bolesť.
Preto je dôležité určiť rovnaký čas na spánok a prebudenie. Najmä ak často trpíte migrénovými bolesťami, mali by ste každý deň nastaviť rovnaký čas spánku a prebudenia. Ak ste zvyknutí vstávať každý deň o 6:00, urobte to isté aj v sobotu a nedeľu.
Migrény a poruchy spánku sú dve bežné veci, ktoré sa stanú. Ak prekonáte migrénu, nemusí sa nevyhnutne vyskytnúť porucha spánku. Naopak. Preto ak sa u vás vyskytne niektorý z nich, okamžite vyhľadajte lekára, aby ste našli správnu liečbu podľa vášho stavu.
